Frivægts-træning

Hey BB'ere, skal til at på ferie med familien, og der er desværre ikke noget center på hotellet. Derfor tænkte jeg om nogen kunne komme på lidt frivægts øvelser som jeg kan lave dernede. Er træt af at skulle gå glip af en hel uges træning, det går lige så godt

Nyd ferien, for en masse god mad og superkompensere.

Bay skrev:Nyd ferien, for en masse god mad og superkompensere.

Vil nu bestemt mene at det ville være en fantastisk start på morgenen lige at få leddene i gang og så slutte af med et par baner i poolen

!

Du kan godt lave lidt pistols, bench dips og pull-ups eller noget i den stil hvis du lige skal have lidt pump inden du går ned til poolen

Og hvis du søger på youtube er der også mange flere gode forslag

Friche skrev:Du kan godt lave lidt pistols, bench dips og pull-ups eller noget i den stil hvis du lige skal have lidt pump inden du går ned til poolen Og hvis du søger på youtube er der også mange flere gode forslag

Now were talking

Pistols, noget der findes nogen guides til her på siden?

Der er i hvert fald på youtube :wink:

Under øvelser er der vist også beskrevet kropsvægt træning, prøv at tjekke der

http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/

Ballistic Push Ups

Ryg: Pull-ups
Calfs: Single leg calf raise
Abs: Weighted crunches (find en tung genstand)
Biceps: Pull-ups med smalt neutralt greb
Triceps: Triceps Extension fra Planke

Nu ved jeg ikke hvor meget du har trænet op til ferien, men har du trænet hårdt over en længere periode, og ofte til failure, så vil din krop elske en uges pause. Så er jeg sikker på du kommer tilbage og i løbet af 3 uger løfter mere end du gjorde før ferien. Det er i hvert fald min egen erfaring. Nervesystemet tager lang tid om at restituere så en uge eller 2 uden træning vil give dig et super godt udgangspunkt for at superkompensere som Bay skriver.

Frivægts-træning

Brugere online