Hey BB'ere.
Jeg går med tanken om at uddanne mig som frømand og vil gerne begynde at træne op til det og ville høre om nogle af jer har kendskab til det at være frømand og har et super program som frømand? ;)

Mvh Begynderen

Læs: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=38752

http://www.forsvaret.dk/JGK/Documents/J ... omplet.pdf
Du kan starte med at læse den her (har jeg gjort - tar ik så lang tid)

sund skrev:Læs: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=38752

Det har jeg set, men sådan noget som at sejle i en sort gummibåd. Hvor skulle jeg dog kunne gøre det?
Kunne godt tænke mig et program som var lidt mere enkelt ;)

Derudover kan jeg sige at man skal kunne følgende, for at være klar til at blive udsendt som jægersoldat:
10x dips m/15 kg
10x BW i bænkpres
10x squat m/110 kg
10x chinups m/ 15 kg

Jeg kan alt pånær squatten som jeg endnu ikke har forsøgt, men dog nok ikke kan endnu..

Derudover skal du nok kunne løbe en 3200-3500 meter i en coopertest, og gennemføre en broncecirkel.. Jeg løb 3000 på coopertesten og gennemførte derefter en broncecirkel, fra lidt over et år siden.. Men det er nok smart nok at gøre begge dele engang imellem..

Men her har du ihvertfald lidt mål at træne op imod ;)

sila0079 skrev:Derudover kan jeg sige at man skal kunne følgende, for at være klar til at blive udsendt som jægersoldat:
10x dips m/15 kg
10x BW i bænkpres
10x squat m/110 kg
10x chinups m/ 15 kg

Jeg kan alt pånær squatten som jeg endnu ikke har forsøgt, men dog nok ikke kan endnu..

Derudover skal du nok kunne løbe en 3200-3500 meter i en coopertest, og gennemføre en broncecirkel.. Jeg løb 3000 på coopertesten og gennemførte derefter en broncecirkel, fra lidt over et år siden.. Men det er nok smart nok at gøre begge dele engang imellem..

Men her har du ihvertfald lidt mål at træne op imod ;)

Tak Sila0079, men hvad er BW i bænkpres?

sila0079 skrev:Derudover kan jeg sige at man skal kunne følgende, for at være klar til at blive udsendt som jægersoldat:
10x dips m/15 kg
10x BW i bænkpres
10x squat m/110 kg
10x chinups m/ 15 kg

Jeg kan alt pånær squatten som jeg endnu ikke har forsøgt, men dog nok ikke kan endnu..

Derudover skal du nok kunne løbe en 3200-3500 meter i en coopertest, og gennemføre en broncecirkel.. Jeg løb 3000 på coopertesten og gennemførte derefter en broncecirkel, fra lidt over et år siden.. Men det er nok smart nok at gøre begge dele engang imellem..

Men her har du ihvertfald lidt mål at træne op imod ;)

Har du en kilde på det? Det lyder rimlig hjemmestrikket det der...

M.R.J. skrev:

sila0079 skrev:Derudover kan jeg sige at man skal kunne følgende, for at være klar til at blive udsendt som jægersoldat:
10x dips m/15 kg
10x BW i bænkpres
10x squat m/110 kg
10x chinups m/ 15 kg

Jeg kan alt pånær squatten som jeg endnu ikke har forsøgt, men dog nok ikke kan endnu..

Derudover skal du nok kunne løbe en 3200-3500 meter i en coopertest, og gennemføre en broncecirkel.. Jeg løb 3000 på coopertesten og gennemførte derefter en broncecirkel, fra lidt over et år siden.. Men det er nok smart nok at gøre begge dele engang imellem..

Men her har du ihvertfald lidt mål at træne op imod ;)

Har du en kilde på det? Det lyder rimlig hjemmestrikket det der...

Så vidt jeg ved så squatter man da ikke, men laver lunges. Bænkpres er hvad jeg ved af ikke med på programmet, mens dødløft dog er en del af det

Begynderen skrev:Tak Sila0079, men hvad er BW i bænkpres?

BW = Body Weight = hvis du vejer 50 kg skal du kunne bænke med 50 kg, hvis du vejer 100, skal du kunne bænke med 100, det antal reps der stod

sund skrev:

Begynderen skrev:Tak Sila0079, men hvad er BW i bænkpres?

BW = Body Weight = hvis du vejer 50 kg skal du kunne bænke med 50 kg, hvis du vejer 100, skal du kunne bænke med 100, det antal reps der stod

Mange tak (:

nice, endnu en herinde der vil være frømand

Hehe ja, men det er jo også rigtig spændende efter min mening, men synes ikke rigtigt jeg kan finde noget såsom program så jeg kan så småt træne op til det (:

join the club mester ;) der er 117 forskellige meninger om den slags, men tror de fleste er enige i følgende ting : lær bronzecirklen uden ad, massere af svømmning og løb og en HELVEDES masse march og vand tilvænning

http://www.google.dk/search?sourceid=navclient&hl=da&ie=UTF-8&rlz=1T4ADSA_daDK366DK366&q=navy+seal+katagori+

Den øverste er et start med at komme i form til er'en programmet, som er designet til dem der ønsker at joine the Navy SEALS

nice , nogen her der har erfaring med sidesvøm?

for desuden har jeg snakket med en der, der klarede de første uger på frømandsuddannelsen. Han blev dersværre skadet, men søger ind igen...

Han fik dette råd af en jæger.. Du kan være nok så meget i fysisk godform.. Du knækker på psyken.. når du går, så se ikke længere frem end næste skridt.. hvert skridt er en sejr. og pludselig er du ved enden..

Mental Coaching 1. priotet
Fysikform 2.

Det skal lige siges det var et fald og ikke manglende form der gjorde at gutten blev skadet.. da jeg spurgte om det.

G.I Joe skrev:nice , nogen her der har erfaring med sidesvøm?

sidesvøm.. forstil at du hænger lidt skrå når du skal bjerge en.

tænkte mest på om det er en effektiv svømme art? og om jeg skulle træne den til brug ved ansættelsesprøven i FKP, de 300m på 8 mins i fri svøm ville side være egnet der?

G.I Joe skrev:tænkte mest på om det er en effektiv svømme art? og om jeg skulle træne den til brug ved ansættelsesprøven i FKP, de 300m på 8 mins i fri svøm ville side være egnet der?

Crawl er jo unægteligt den hurtigste og, hvis du har teknikken på plads, den mest energi venlige stilart du kan vælge. At de i SEAL programmet bruger sidesvøm har noget at gøre med at de bruger det til når de bevæger sig taktisk i vandet.

okay, så må jeg opsporer en svømmelærer xD

G.I Joe skrev:okay, så må jeg opsporer en svømmelærer xD

Går du da med tanken om at blive Førmand? ;)

Begynderen. Jeg vil mene at jeg har et godt kendskab, som kan hjælpe dig igang. Send mig en pb. så kan vi tage den derfra.

ja det vil jeg gerne prøve at blive ;D