Front squat eller squat

er der nogen som har dårlige erfaringer med at køre rent squat, og aldrig front squat? har læst at man skal lave front squat for ikke at skabe ubalance i lænden eller noget i den dur. men kører folk herinde kun squat, eller skifter i også med front?

Tror det er noget sludder du har læst. Du får ikke ubalance i lænden ved at squatte, men det ligger et vis pres på lænden. Omvendt så lægger front squat et enormt pres på din core / mave.

Du behøver ikke varierer imellem de to øvelser, men det er altid godt med afveksling fra tid til anden og front squat er en fantastisk ubehagelig øvelse.

Kan du specificere den ubalance i lænden, der skulle være tale om? Lyder som noget vås.

ved heller ikke om det var lænden, men pointen var at man ikke skulle vende kroppen for meget til at bøje sig med stangen på nakken.
men tak, måske er det bare fordi jeg sys den ser lidt mærkelig ud med krydsede arme for at holde stangen.

Matjaus skrev:ved heller ikke om det var lænden, men pointen var at man ikke skulle vende kroppen for meget til at bøje sig med stangen på nakken.
men tak, måske er det bare fordi jeg sys den ser lidt mærkelig ud med krydsede arme for at holde stangen.

Det er klart at hvis du ikke har styr på teknikken, så har du større chance for at få skader - Det er dog ikke eksplicit gældende for front squat, men noget der gælder alle øvelser. Desuden bøjer man bare benene ved et squat - ryggen er fastlås i sikringsstilling. Når man har styr på sikringsstilling, er der ikke noget problem ved at holde stangen på nakken.

Krydsgreb i sig selv er ikke årsagen til en skade i lænden, men alternativt kan man også bare køre olympisk greb.

Matjaus skrev:ved heller ikke om det var lænden, men pointen var at man ikke skulle vende kroppen for meget til at bøje sig med stangen på nakken.
men tak, måske er det bare fordi jeg sys den ser lidt mærkelig ud med krydsede arme for at holde stangen.

Du kan også bruge rent greb, hvor dine arme ikke krydser hinanden. Det kræver måske lidt tilvænning, men det er ganske rart, når man kan.

Jeg har aldrig hørt om, at man kan få muskelskævheder eller lign., hvis man kun backsquatter...

så sletter jeg lige den dumme indbildning

danke
rent greb- har du link med video?

Det var den her, der hjalp mig i gang for et par år siden.

http://www.youtube.com/watch?v=3NRmdtSvmQQ

Har altid kun kørt normalt squat. Ingen problemer i det efter min mening.

Front squat eller squat

Brugere online