Smeden skrev:Muskelproteinsyntesen (dannelse af nyt muskel) er forhøjet i ca. 36-48 timer efter træning så det er derfor fornuftigt at give musklen ny stimilus derefter. Det skal dog lige nævnes at restitutionen ikke nødvendigvis er færdig, så øvelsesantal, gentagelser, sæt osv. skal tages i overvejelse.

gayguy69 skrev:hej bb.dk
jeg læste dette indlæg som jeg fandt da jeg søgte lidt rundt på siden om hviledage

Smeden skrev:Muskelproteinsyntesen (dannelse af nyt muskel) er forhøjet i ca. 36-48 timer efter træning så det er derfor fornuftigt at give musklen ny stimilus derefter. Det skal dog lige nævnes at restitutionen ikke nødvendigvis er færdig, så øvelsesantal, gentagelser, sæt osv. skal tages i overvejelse.

jeg ville bare lige spørge til det smeden siger om at restitutionen ikke nødvendigvis er færdig, hvor længe tager det så for en muskel at restituere fuldt, og når nogen f.eks kun træner hver muskel en gang om ugen om det så er fordi de tager rigtig mange sæt/øvelser/andet?

BigSquare skrev:I et 2-split har man jo kun en pause på 24 timer??

Qmega skrev:

BigSquare skrev:I et 2-split har man jo kun en pause på 24 timer??

Korrekt. Men du rammer jo ikke samme muskelgruppe hver dag.

BigSquare skrev:

Qmega skrev:

BigSquare skrev:I et 2-split har man jo kun en pause på 24 timer??

Korrekt. Men du rammer jo ikke samme muskelgruppe hver dag.

Biceps og skulder bliver da aktiveret begge dage?

BigSquare skrev:I et 2-split har man jo kun en pause på 24 timer??