Jeg har en lige en slags teori-plan som jeg har tænkt over et stykke tid.

Når man kører meget tung squat/benpress eller dødløft, så vil kroppen udlede meget mere test. end normalt.

så tænkte jeg på for at udnytte det høje test niveau så godt som muligt
så kunne man lade være med at holde pause de 1-2 min man plejer at gøre og istedet kører de muskler som halter lidt ved en . det vil sige jeg kører meget tungt squat og lige efter det sæt, så kører jeg biceps, og efter biceps sættet , igen squat og , sådan gentager det sig. så INGEN pauser og istedet optimal udnyttelse ?

Hvad siger i , vil man få meget mere ud af det i praksis ?

Nej.
ok

Hvad ?

Den test-frigivelse skal opfattes isoleret set.

"Deadlifting will turn you into a god damn sexual tyrannosaur!"

så hans teori holder ikke eller hvad ?

Så test.'en virker kun på de steder den bliver frigivet ?

Muddii skrev:Så test.'en virker kun på de steder den bliver frigivet ?

Nu vil jeg ikke gøre mig til orakel omkring dette emne, men efter al den research jeg har lavet i løbet af det sidste halve år, vil mit bedste svar være følgende:

Ja. Eksempelvis kan man sige at squat ikke går direkte ind og giver dig store overarme. Derimod vil multiledsøvelser for muskulaturen i overkroppen som f.eks. bænkpres, BOR, etc., give dig et bedre vækstpotentiale end øvelser som curls og extensions, da de udleder testostoron i overkroppen OG inkluderer netop armene.

Hvis der er nogen der mener jeg er forkert på den, så ret mig endeligt.

Den test du udvinder med tung ben-træning er minimal, men den er der dog.
Men den er der altså under hele træningen og ikke kun i den tid du træner ben.

Arnold var en af de første som opdaet at den muskel gruppe som man trænede sammen med ben voksede mere end dem som ikke blev trænet sammen med ben.

Så ja, træn de(n) muskel grupper som halter lidt sammen med din ben træning. Det KAN hjælpe lidt.

Test er ikke isoleret i benen, den er i blodbanerne og bliver pumpet rundt i hele kroppen.
Dem som skyder sig i måsen med test, får jo heller ikke store muskuløse røve af det

Dexter skrev:Test er ikke isoleret i benen, den er i blodbanerne og bliver pumpet rundt i hele kroppen.
Dem som skyder sig i måsen med test, får jo heller ikke store muskuløse røve af det

.. tjoh, hvis det er oliebaseret, aka. site injection alias spot-shot.

Men at man skulle kunne fremme testosteronets virkning specifikt, i een muskelgruppe - er en myte.

Dexter skrev:Den test du udvinder med tung ben-træning er minimal, men den er der dog.
Men den er der altså under hele træningen og ikke kun i den tid du træner ben.

Arnold var en af de første som opdaet at den muskel gruppe som man trænede sammen med ben voksede mere end dem som ikke blev trænet sammen med ben.

Så ja, træn de(n) muskel grupper som halter lidt sammen med din ben træning. Det KAN hjælpe lidt.

hmm, hvad så med bænkpres fx? det udløser også en del test,
kan man ikke træne den muskelgruppe der halter lidt sammen med bænk istedet for ben ?

Hvis, og bemærk nu, HVIS, der er en reel effekt af den øgede mængde serum-testosteron, der udledes ved tunge multiledsøvelser, på andre muskler der trænes på samme tidspunkt vil det uden tvivl være en forsvindende lille forskel, det vil gøre. Det vil være langt mere udbytterigt at spare sin energi og arbejde hårdere med de muskler, man forsøger at fokusere på. Den "bonus" tung bentræning evt ville kunne resultere i at formentligt ikke nær så stor som de efterfølgende restitutive krav.

du kan hæve HGH niveau'et en del ved at dele træningen op over 3, altså morgen, midt om dagen og aften, fx:

morgen: hård Cardio.

middag: Ryg.

aften: Biceps.

kroppen frigiver mere HGH ved belastning og det et mega plus at ha det højt over hele dagen.

Træn tungt ben ved siden af, ha en perfekt kost og søvn ved siden af, så sker der virkelig noget!

Erik-s skrev:du kan hæve HGH niveau'et en del ved at dele træningen op over 3, altså morgen, midt om dagen og aften, fx:

morgen: hård Cardio.

middag: Ryg.

aften: Biceps.

kroppen frigiver mere HGH ved belastning og det et mega plus at ha det højt over hele dagen.

Træn tungt ben ved siden af, ha en perfekt kost og søvn ved siden af, så sker der virkelig noget!

Prøv lige og fortæl hvorfor.. Eller send et link, lyder spændene hvis det passer..

On topic: Test er jo ikke noget som rammer den enkelte muskel, hvis du forstår.. Også nævnt i tidligere indlæg..
Fx hvis du skyder test e i din venstre gluteus maximus, så er det jo ikk kun den muskel som vokser Kunne ellers være for grinern Haha!
Dog findes der lokal-vækst hormoner, dog er de naturligvis ikke lovlige..

dlr.ma skrev:

Erik-s skrev:du kan hæve HGH niveau'et en del ved at dele træningen op over 3, altså morgen, midt om dagen og aften, fx:

morgen: hård Cardio.

middag: Ryg.

aften: Biceps.

kroppen frigiver mere HGH ved belastning og det et mega plus at ha det højt over hele dagen.

Træn tungt ben ved siden af, ha en perfekt kost og søvn ved siden af, så sker der virkelig noget!

Prøv lige og fortæl hvorfor.. Eller send et link, lyder spændene hvis det passer..

On topic: Test er jo ikke noget som rammer den enkelte muskel, hvis du forstår.. Også nævnt i tidligere indlæg..
Fx hvis du skyder test e i din venstre gluteus maximus, så er det jo ikk kun den muskel som vokser Kunne ellers være for grinern Haha!
Dog findes der lokal-vækst hormoner, dog er de naturligvis ikke lovlige..

Ærlig talt.. - jeg kender tågehatte der har skudt sig med "lokalvækst"-hormoner, de blev tørret i røven, eller i bedste fald fik de noget esiclene-hejs m. et skud deca.

Glem det, sorry.

Squat.

A Menace To Chicken skrev:

dlr.ma skrev:

Erik-s skrev:du kan hæve HGH niveau'et en del ved at dele træningen op over 3, altså morgen, midt om dagen og aften, fx:

morgen: hård Cardio.

middag: Ryg.

aften: Biceps.

kroppen frigiver mere HGH ved belastning og det et mega plus at ha det højt over hele dagen.

Træn tungt ben ved siden af, ha en perfekt kost og søvn ved siden af, så sker der virkelig noget!

Prøv lige og fortæl hvorfor.. Eller send et link, lyder spændene hvis det passer..

On topic: Test er jo ikke noget som rammer den enkelte muskel, hvis du forstår.. Også nævnt i tidligere indlæg..
Fx hvis du skyder test e i din venstre gluteus maximus, så er det jo ikk kun den muskel som vokser Kunne ellers være for grinern Haha!
Dog findes der lokal-vækst hormoner, dog er de naturligvis ikke lovlige..

Ærlig talt.. - jeg kender tågehatte der har skudt sig med "lokalvækst"-hormoner, de blev tørret i røven, eller i bedste fald fik de noget esiclene-hejs m. et skud deca.

Glem det, sorry.

Squat.

Ja det er rigtigt nok. Det med lokalvækst virker heller ikk optimalt for dem jeg kender som har prøvet det..

Ja Squat!
Dødløft!
Bænk!

Så det sku fordi der noget galt med kosten eller træningen, Vækst er sku det bedste der opfundet, i den verden, se forskellen på Arnold og coleman, selvfølgelig har han os skudt mere, men det har meget at sige.

Erik-s skrev:Så det sku fordi der noget galt med kosten eller træningen, Vækst er sku det bedste der opfundet, i den verden, se forskellen på Arnold og coleman, selvfølgelig har han os skudt mere, men det har meget at sige.

Æh? Mener du HGH? IGF osv?

.. og vedr. Arnie og King Coleman.. - ja, gu' er Coleman større og stærkere, men helt ærligt; tjek lige deres respektive waist/chest-ratio. Arnold, Nubret, Ames og Reeves.. Franco, de var levende statuer. Coleman, Cutler.. Rühl, er monstre. Al ære og respekt, fascinerende og frygtindgydende, men monstre nonetheless.

Træn helst de store muskelgrupper ført og de små bagefter. Har jeg altid hørt. Noget med at Test lettere kan vandre fra store til små muskler end omvendt.

Er det forkert?

Koch amok skrev:Er det forkert?

Det er broscience

merijaan skrev:hmm, hvad så med bænkpres fx? det udløser også en del test,
kan man ikke træne den muskelgruppe der halter lidt sammen med bænk istedet for ben ?

Test udvindes ved træning alle muskler, hvormeget afhænger af musklen.
Jo større muskel, jo mere test.
Ben er den støreste, så kommer ryg og derefter bryst. (set med træningsøjne)

Men igen effekten er minimal og skal kun ses som "prikken og i'et" i din træning.
Hvis ikke din træning er iorden eller du ikke har styr på kosten, vil det her ikke hjælpe en fis.

men topic starter, prøv det jeg skrev, ville give godt med tiden.

Erik-s skrev:men topic starter, prøv det jeg skrev, ville give godt med tiden.

men topicstarter: lad være med at gøre det han siger, han aner ikke, hvad pokker han snakker om.

Martin88 skrev:

Erik-s skrev:men topic starter, prøv det jeg skrev, ville give godt med tiden.

men topicstarter: lad være med at gøre det han siger, han aner ikke, hvad pokker han snakker om.

Vil nu mene han har ret i det kan være smart at dele sin træning op hvis man har tid og lyst til det.

Lystfiskeren skrev:

Martin88 skrev:

Erik-s skrev:men topic starter, prøv det jeg skrev, ville give godt med tiden.

men topicstarter: lad være med at gøre det han siger, han aner ikke, hvad pokker han snakker om.

Vil nu mene han har ret i det kan være smart at dele sin træning op hvis man har tid og lyst til det.

Muligvis

Benægter ikke, at en høj frekvens er udmærket. Men at lige frem påstå, at HGH responset bliver markant højere er åndssvagt og skal dokumenteres før man anbefaler nogen at følge ens råd.

I øvrigt er HÅRD cardio ELENDIGT for muskeltilvæksten, så selvom det måske øger HGH, så nedsætter det proteinsyntesens effektivitet. Så hans råd er stadig dårligt.

Martin88 skrev:

Lystfiskeren skrev:

Martin88 skrev:

Erik-s skrev:men topic starter, prøv det jeg skrev, ville give godt med tiden.

men topicstarter: lad være med at gøre det han siger, han aner ikke, hvad pokker han snakker om.

Vil nu mene han har ret i det kan være smart at dele sin træning op hvis man har tid og lyst til det.

Muligvis

Benægter ikke, at en høj frekvens er udmærket. Men at lige frem påstå, at HGH responset bliver markant højere er åndssvagt og skal dokumenteres før man anbefaler nogen at følge ens råd.

I øvrigt er HÅRD cardio ELENDIGT for muskeltilvæksten, så selvom det måske øger HGH, så nedsætter det proteinsyntesens effektivitet. Så hans råd er stadig dårligt.

Fuldstændig enig.

i er sku da så kloge.

Erik-s skrev:i er sku da så kloge.

ville gerne sige i lige måde.