Har mulighed for at træne 3 gange om ugen, så et full body program passer vel til mig.

Men har hørt, at man skal have et træningsprogram, hvor man ikke laver de samme øvelser fra gang til gang, og så burde man vel ikke bruge et full body program?

go_on24 skrev:Men har hørt, at man skal have et træningsprogram, hvor man ikke laver de samme øvelser fra gang til gang, og så burde man vel ikke bruge et full body program?

Hvorfor skal man ikke det ?
Medmindre der er nogle alvorlige mangler i ens program, kan man sagtens køre det samme i lange perioder. Det kan godt være en fordel at køre med A/B træninger, men det vil kun være en fordel, hvis man træner et kort program, hvor nogle muskelfibre, kan få brug for lidt større aktivering for at skabe optimale vækstbetingelser end de ville, få hvis man kørte det samme program hele tiden. Hvis man kører et almindeligt godt fullbody program, er dette dog langt fra nødvendigt, og selv hvis man ikke gør, er der nok ikke ret mange procent at hente, ved at gøre det.

OK men hvad er A/B træninger?

Kan du ikke lige fortælle mig hvad "calf raises" og "Weighted cruches" er? kan ikke finde det inde i øvelsesbiblioteket...

Er peckdeck ikke en vigtig øvelse? burde den ikke være i full body programmet? for det er den ikke...

go_on24 skrev:OK men hvad er A/B træninger?

Kan du ikke lige fortælle mig hvad "calf raises" og "Weighted cruches" er? kan ikke finde det inde i øvelsesbiblioteket...

Er peckdeck ikke en vigtig øvelse? burde den ikke være i full body programmet? for det er den ikke...

A/B træninger er 2 forskellige træningspas, man bruger skiftevis.

Calf raise :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html
Weighted cruches:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html


Nej peckdeck er ikke en vigtig øvelse.

Er du flink at forklare mig hvad træningspas er

OK så du mener ikke at jeg bør tænke på peckdeck men i stedet bruge incline bænk pres?

Lige et sidste spørsmål. er 1 øvelse for biceps ikke lige i underkanten?

Er du flink at forklare mig hvad træningspas er

En træning

OK så du mener ikke at jeg bør tænke på peckdeck men i stedet bruge incline bænk pres?

Peckdeck kan på ingen måde erstatte incline bænkpres

Lige et sidste spørsmål. er 1 øvelse for biceps ikke lige i underkanten?

1 isolationsøvelse, eller 1 øvelse i hele programmet ?

go_on24 skrev:Er du flink at forklare mig hvad træningspas er

OK så du mener ikke at jeg bør tænke på peckdeck men i stedet bruge incline bænk pres?

Lige et sidste spørsmål. er 1 øvelse for biceps ikke lige i underkanten?

Et træningspas er en omgang træning. Og en isoleret bicep-øvelse er nok! Du rammer også bicep i mange andre øvelser jo. Har du læst artiklerne her på siden?

Jeg forstår virkelig ikke hvordan du gang på gang kan stille sådan underlige spørgsmål - har du nogensinde læst nogle af de artikler i arkivet?

Et træningspas er såmænd bare en normal træning - altså, med udgangspunkt i et fullbody program, så har du udført et træningspas, når du er færdig med alle øvelserne i programmet...

Nej, Peck deck er ikke nødvendig - bænkpres eller incline bænkpres er at foretrække

Du skal huske at biceps også er meget aktiv under flere rygøvelser, såsom pullups og BOR/Yates rows! At tilføje en isolationsøvelse til biceps er såmænd meget fint, men ikke nødvendigvis en nødvendighed! To biceps øvelser er derfor heller ikke en nødvendighed, men har du problemer med biceps, kan du altid tilføje en øvelse til denne muskelgruppe...

ja mener skam jeg har læst artiklerne vedrørende de her emner...

Det jeg mener med "1 øvelse", er at jeg udføre øvelsen med 5 sæt og 5 repetetioner, men bruger kun en slags øvelse.....

go_on24 skrev:Det jeg mener med "1 øvelse", er at jeg udføre øvelsen med 5 sæt og 5 repetetioner, men bruger kun en slags øvelse.....

Hvilket du har fået svar på gennem de to forrige indlæg

OK...bare fordi jeg har hørt at man ødelægger sit bryst hvis ikke man tager peckdeck eller flyers...men OK

go_on24 skrev:OK...bare fordi jeg har hørt at man ødelægger sit bryst hvis ikke man tager peckdeck eller flyers...men OK

Sikke en omgang lort
- hvorfor skulle man ødelægge sit bryst af den grund?

Flyers er hård mod rotator manchetten, så den burde man faktisk undgå, eller sørge for at træne sin rotator manchet samtidigt...

go_on24 skrev:OK...bare fordi jeg har hørt at man ødelægger sit bryst hvis ikke man tager peckdeck eller flyers...men OK

Hvem har dog fortalt dig den gang vrøvl?