Full Body til Cut?

Ville det nedstående program være ok, at køre under cut?

Full-body program

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups/chin-ups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Mave

5x5 i alle øvelser!
Måske 3x8 i fransk og bb curls?

MortenS skrev:Ville det nedstående program være ok, at køre under cut?

Full-body program

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups/chin-ups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Mave

5x5 i alle øvelser!
Måske 3x8 i fransk og bb curls?

det ville ok, men om det er optimalt er jeg ikke så sikker på, først og fremmest tror jeg du vil gå kold hvis du kører 5*5 i stort set alle øvelser, du kan evt. køre 3 set i de mindre øvelser, og med lidt højere reps, hvis du har lyst, udover det vil jeg kører bænk tidligere i programmet og tilføje lidt lægtræning

MortenS skrev:Ville det nedstående program være ok, at køre under cut?

Full-body program

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups/chin-ups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Mave

5x5 i alle øvelser!
Måske 3x8 i fransk og bb curls?

Man kunne også kører sådan her:

Squat/Dødløft - 5 * 5

BOR - 4 * 8

Pull-ups - Mål: 30 reps på så få sæt som muligt.

Bænkpres 5 * 5

DB Incline Bænkpres - 4 * 8

Lateral Raise - 3 * 8
ss
Barbell Curls - 3 * 8

Fransk pres - 3 * 8
ss
Mave - 4 * 8

Bare nogle få ændringer, som IMO gør det lidt bedre.

For at holde på massen skal du netop løfte mange kilo og lidt reps.

Jeg syntes at 5x5 i alle øvelser er måske lidt meget

Måske skal du holde det til 5x5 i bænk, dødløft og squat og finde en anden progression til de andre øvelser.

Udover det, så smid Fransk pres væk, for den er ikke god medmindre du køre den med 120% god form, og det er sjældent at folk gør det.

Kør dips istedet.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

MortenS skrev:
Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups/chin-ups
Bænkpres
Military presses
Mave
Dips

Hvis du vil køre 5x5 i alle øvelser, hvilket jeg umiddelbart synes lyder fornuftigt under cut, har jeg taget de øvelser fra som du imo ikke behøver.
Jeg har puttet dips ind, men den er ikke livsvigtig. Hvis du meget gerne vil have en biceps-øvelse kan du jo eventuelt supersette med mavetræningen, så det ikke kommer til at tage hele dagen at gennemføre programmet.

Full Body til Cut?

Brugere online