fullbody/2-spilt kontra masse/styrke

Er der nogen forskel på hvordan fullbody og 2-split programmer vil virke når man træner efter henholdsvis masse eller styrke ?

På forhånd tak for hjælpen..

Ja det er der. Der er den forskel at man ved hjælp af et 2-split kan "tillade" sig at give de givne muskelgrupper større tæsk, da restitutionstiden oftest forlænges i 2-split kontra FB. Kunne forestille mig at 2-split giver lidt mere styrke, hvor FB hovedsageligt er masse, grundet den forhøjet proteinsyntese. Men jeg kan desværre ikke gøre mig klog på det område. Hvad jeg ved er dog, at det også kommer an på hvilket 2-split og hvilket FB program du kører.

det kommer an på hvordan dit program er opbygget. du kan sagtens lave et fullbody program der er styrke basseret. det samme gælder for et split program.

Nogen vokser super med tunge kg og lave reps få gange om ugen, andre vokser bedst med lettere kg og højere reps mange gange om ugen og andre vokser mest med noget helt tredje - ingen kan sige hvordan du bedst vokser, så du må bare prøve dig frem.

Det er ganske enkelt forkert det du skriver Steve-. Som kuglen skriver, så kommer det an på programmets struktur. Fullbody kan være super til masse, men også til styrke - det samme gør sig gældende for 2-split! :wink:

Da jeg kørte Sheiko Beginners 1 havde jeg tilføjet et par ekstra hjælpeøvelser, så det mindede meget om fullbody med de 3 træninger om ugen og det program giver glimrende styrkegains!

Tak for de hurtige og nyttige svar ;)

fullbody/2-spilt kontra masse/styrke

Brugere online