Hej BB'ere

Jeg sidder lige pt. og leger lidt med mit næste program. Umiddelbart havde jeg besluttet mig for at fortsætte på et upper/lower-body split, som jeg også er i gang med nu. Jeg har dog førhen leget med tanken om at påbegynde et fullbody program, da det tiltaler mig meget, at operere med alle de store compound-øvelser på en dag. Problemet er bare, at jeg gerne vil træne mere end 3 (og nogle uger 4) gange om ugen. Jeg har derfor tænkt lidt på om man kunne sammensætte et slags fullbody program, der - ligesom SDH - kan trænes igennem 4-6 gange om ugen; uden man brænder ud?

Jeg tænker selv lidt på en compound og en iso-da (ligesom Nick9000), men hvordan det skal gøres i praksis, er jeg lidt i tvivl om!

Håber I kan komme med lidt input!

ja, det kan man sagtens.. jeg har flere liggende du kan få hvis det er.

Jeg følger lige med her, da jeg også har leget meget med tanken.

essensen skrev:ja, det kan man sagtens.. jeg har flere liggende du kan få hvis det er.

Send/post please.

essensen skrev:ja, det kan man sagtens.. jeg har flere liggende du kan få hvis det er.

Esse my man - to the rescue (: Send bare alle dem du lyster; programmer kan man aldrig få nok af! Hvis det ikke er for meget at forlange, må du gerne lige knytte en kommentar til dem du selv har prøvet!

stripped down hypertrophy kan lade sig gøre med 5 træninger om ugen fordi de er korte, max en time, og fordi cyklusset er kort... tror det er de færreste der kan eller bør træne 5 fb om ugen i længere tid.
du kan vel godt køre det i længere tid, men så skal der nok en lavere intensitet, og volumen på for at kunne holde sådan en frekvens

mht compound og iso dag så træner jeg i perioder selv således:
mandag, onsdag, fredag = full body basisøvelser
lørdag = iso, især gunz, obliques, abs etc.
og det fungerer fint, men er ikke sikker på at jeg er konditioneret til en ekstra iso dag

Lærling og doody - PM mig jeres mails.

essensen skrev:Lærling og doody - PM mig jeres mails.

Hopper lige med Esse.

Jeg har sendt jer en mail.

essensen skrev:Jeg har sendt jer en mail.

Kan jeg også få det sendt?