Fullbody program

Hej

Jeg er lidt en hat til programmer :^o

Jeg vil godt træne for primært styrke, og jeg har prøvet bare lige at strikke et program sammen, bare for at få lidt kritik: (rækkefølgen er nok ikke rigtig)

Dag 1
Sæt Reps
Bænk 6 6
Squat 6 2
Dødløft 3 8
Chinups 3 8
BOR 4 5
Weigthet Dips 4 5
Læg 3 8
Mave 3 8

Dag 2
Sæt Reps
Bænk 8 4
Dødløft 6 2
Squat 3 8
Pullups 5 5
Flyers 3 8
Mil 3 8
Shrug 3 8
Mave 3 8

Dag 3
Sæt Reps
Bænk 9 3
Squat 5 5
Benspark 3 8
BOR 5 5
Curl 3 8
Pullover 4 8
Lateral raises 3 8
Mave 3 BW

Håber i vil give lidt kritik så jeg kan få en ide om hvordan man skal gøre

På forhånd tak

Der er 10000000000000000 andre der har skrevet for at få bedømt deres programmer. Tjek deres ud og find ligheder og forskelle og se hvilken respons de har fået på deres

Flyttet

Jeg startede op på noget ligende i går. Der kørte jeg Squat/Død/bænk til at starte med.

Jeg vil forslå dig at starte med Squat så bænk og derefter dødløft, så kan dine ben nå at hvile sig lidt :-)

Fullbody program

Brugere online