Ville lige høre jeres mening om programmet:

Tirsdag
BB BP
BB BOR
IN BP
DB BOR
LV Leg-Curl

Torsdag
BB BP
BB BOR
ZSQ
T-Bar Row
BB MP



Lørdag
BB BP
BB BOR
DL
DB DE Flies
LV Seated Calf Press


Jeg tænker på om, der er nok skulder, ben og biceps?
Skuldrene bliver ramt af BB og BOR, dvs. ca. fire øvelser pr. dag men hvad med lateral?
Biceps bliver også ramt af BOR, men får den nok?
En øvelse til ben pr. dag er det nok?
Kunne godt tænke mig at få DE BP ind ons.

Hvis I har et bedre bud på FB, ville I så ikke lave det forskelligt på de tre dage, som jeg har gjort?
EDIT: Har btw. læst artikler og søgt i forummet.

?

Tingen skrev:Ville lige høre jeres mening om programmet:

Tirsdag
BB BP
BB BOR
IN BP
DB BOR
LV Leg-Curl

Torsdag
BB BP
BB BOR
ZSQ
T-Bar Row
BB MP



Lørdag
BB BP
BB BOR
DL
DB DE Flies
LV Seated Calf Press


Jeg tænker på om, der er nok skulder, ben og biceps?
Skuldrene bliver ramt af BB og BOR, dvs. ca. fire øvelser pr. dag men hvad med lateral?
Biceps bliver også ramt af BOR, men får den nok?
En øvelse til ben pr. dag er det nok?
Kunne godt tænke mig at få DE BP ind ons.

Hvis I har et bedre bud på FB, ville I så ikke lave det forskelligt på de tre dage, som jeg har gjort?
EDIT: Har btw. læst artikler og søgt i forummet.

der er for få øvelser. Hvis du skulle klare dig med et minimalt antal øvelser, er de der ikke ideelle.

Det er et lorte program, kører du fullbody kunne det se sådan ud:

Squat
Dødløft
Pullups
BOR
Bænkpres
Incline DB bænkpres
Military pres
Dips
BB curls
Mave

M.R.J. skrev:Det er et lorte program, kører du fullbody kunne det se sådan ud:

Squat
Dødløft
Pullups
BOR
Bænkpres
Incline DB bænkpres
Military pres
Dips
BB curls
Mave

Prøver at få minimum antal øvelser ind.

ZSQ
BP
DL
IN BP
Chins
MP
Calf Press

BOR er en kanon øvelse, men tænkte, at DL plus chins er nok?
ZSQ plus DL og calf press er vel nok for låret?
Bryst og triceps? Er det nok?

Man kunne jo i princippet nøjes med SQ, DL og BP. Bare med ekstra ekstra mange sæt.