Jeg vil gerne være stor, men har ikke tid til at køre Back To Basics – Round II mere
http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

Så min plan er nu, at jeg vil lave et fullbody program, hvor jeg stadig kan tage på i masse og styrke.
Jeg har tænkt at stjæle Cyklussen fra Back To Basics – Round II, ville det ikke være en god ide?

Er lidt i trivl om det er best at holde sig ttil eks : Alm bænkpress, alle dagene, eller om man rammer musklerne bedre, hvis jeg har
- Dag 1 har alm bænkpress.
- Dag 2 har Decline bænkpress.
- Dag 3 Incline Bænkpress.
Det samme dilemma med dødløft, Bent Rows, Squat, og mave hvad siger i, hvad er best?

Jeg træner hjemme så kan ikke lave militæri press, da mit loft er for lavt til at lave den øvelse, så tænke at skulderpress kunne gøre det samme, er jeg korrekt der?

Her er hvor jeg er lige nu, med mit program :

Mandag:

Arme
Bicep Curl
Tricep Dips
Skulder
Skulderpres
Bryst
Decline Bænkpress
Ryg
Chin Ups
Bent Rows Close Grib
Mave
Janda Situps
Ben
Standing Calf Raises
Squat
Dead Lift

Onsdag :

Arme
Bicep Curl
Tricep Dips
Skulder
Skulderpres
Bryst
Incline Bænkpress
Ryg
Pull Ups
Bent Rows Reverse

Mave
Hanging Leg Raise
Ben
Standing Calf Raises
Squat
Rumænsk Deadlift


Fredag

Arme
Bicep Curl
Tricep Dips
Skulder
Skulderpres
Bryst
Bænkpres
Ryg
Mixed Grip Pull Ups
Bent Rows Close Grib
Mave
Janda Situps
Ben
Standing Calf Raises
Squat
Dead Lift


Og her i excel : http://sdrv.ms/1korXOG

hvad med bare at køre tilbage til den almindelige b2b fullbody program. det dækker godt alt som du skal bruge..

kig på bill starrs fundament program her på siden

og military presses kan også laves siddende?

MadzP92 skrev:kig på bill starrs fundament program her på siden

og military presses kan også laves siddende?

Militairy press er pr. deffinition stående.

Almond skrev:

MadzP92 skrev:kig på bill starrs fundament program her på siden

og military presses kan også laves siddende?

Militairy press er pr. deffinition stående.

Har heller aldrig sagt andet, siger bare at de også kan laves siddende, ved godt det ikke hedder military press så men har jeg heller ikke sagt

Mharritz skrev:hvad med bare at køre tilbage til den almindelige b2b fullbody program. det dækker godt alt som du skal bruge..

Ville jeg osse men har bare ikke tiden til det mere, da jeg er begyndt at træne kampsport 3 gange om ugen, igen.

MadzP92 skrev:kig på bill starrs fundament program her på siden

og military presses kan også laves siddende?

Tak for svaret, Men hvis jeg gerne vil have et program som giver lidt mere, ville HST programmet så være bedre, : artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst---hypertrophy-specific-training.html
?