Så vidt jeg har forstået skal man køre de samme øvelser under hver træning i et fullbody program. Jeg har hørt at et fullbody program skal indeholde omkring 12 øvelser, men jeg har nu et med 16 øvelser. Jeg er blevet fortalt at det giver et overkill, og vil derfor gerne have hjælp til at sammensætte et nyt program. Jeg vil meget gerne beholde de samme øvelser, fordi at jeg synes de er de sjoveste
Som sagt skal programmet passe til at jeg er begyndt at cutte for første gang, og derfor kører cardio mellem træningsdagene!

Programmet:
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Incline dumbell 3x10
flat bench flies 3x10
military press 4x8
Dødløft 5x5
BOR 4x8
Shrugs 3x6 (meget vægt)
lateral raises 3x10
pulldown 4x8
Benpres 4x8
dips 3x10
French press 3x10
21: 21x3 (biceps, til dem der ikke kender den)
incline dumbell curl 3x10
Maveøvelse: 3x10

Personligt syntes jeg du skal sortere øvelserne i de muskelgrupper du træner, for at undgå "overkill".. F.eks squatter du, og har benpres og dødløft.. Du tager også bænkpres, french presses og dips :-)
Når det er fuldbody kører du jo muskelgruppen dag, efter dag - og hvis de er smadret fra den forrige træningsdag... tjar

Jeg har ryddet lidt op i programmet og ændret lidt i rækkefølgen:
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
Incline dumbell 3x10
military press 4x8
BOR 4x8
lateral raises 3x10
pulldown 4x8
dips 3x10
French press 3x10
incline dumbell curl 3x10
Maveøvelse: 3x10

Altså jeg træner programmet hver anden dag hvis det er det du mener?
dvs. vægttræning mandag, cardio tirsdag, vægtløftningen onsdag osv osv.

er det muligt at tilføje 21 til programmet?
- jeg elsker det "pump" du får af øvelsen!

Ville godt sige du kunne bruge 21 istedet for dine incline dumbell curl..