Fullbody program til min kæreste

Hej BBS,

Jeg ville høre om i kunne anbefale et godt fullbody program til min kæreste?
Hun vil gerne holde sig til maskinerne, da hun ikke er interesseret i at bruge dumbells mv.

Hvad er jeres erfaring?

De bedste hilsner
Martin

hvad er hendes mål med at træne?

Hun er en lille pige på 54 kg men vil som hun siger; "stammes lidt op"
Så det er hovedsageligt mave, balle og lår. Men de øvrige muskelgrupper må også gerne få en tur. :-)

så hun vil ikke være bøf.. dvs. zumba, bodypump og andet motion er sagen. ingen grund til at tage maskinerne fra folk som bruger dem til noget..

ULTIMFIGHTER skrev:så hun vil ikke være bøf.. dvs. zumba, bodypump og andet motion er sagen. ingen grund til at tage maskinerne fra folk som bruger dem til noget..

LOL

Squat
Dødløft
Bænk

Afslut med 3 set med 10 reps boxjumps eller 10 minutter med sjippetorvet.
Det burde være overskueligt, og når der først er styr på teknikken er det også nogle fede øvelser.

Clemmen skrev:Squat
Dødløft
Bænk

Afslut med 3 set med 10 reps boxjumps eller 10 minutter med sjippetorvet.
Det burde være overskueligt, og når der først er styr på teknikken er det også nogle fede øvelser.

Virker som alt for lidt pull.

Pallen skrev:
Clemmen skrev:Squat
Dødløft
Bænk

Afslut med 3 set med 10 reps boxjumps eller 10 minutter med sjippetorvet.
Det burde være overskueligt, og når der først er styr på teknikken er det også nogle fede øvelser.

Virker som alt for lidt pull.

Dødløft er vel en trækøvelse ift. rygmuskulaturen?

Du kan altid tilsætte BOR og nogle walking lunges til, bare for at være lidt ekstra hård

Fullbody program til min kæreste

Brugere online