Fullbody

er det sundt at træne fullbody 6 gange om ugen og plus jeg løber 10 min speed interval hver dag ´?

Kort svar: Nej

Jeg har svært ved at forestille mig at det er specielt begavet. Under alle omstændigheder ikke i længere tid end en kort periode.

Kør et 2 split

Bryst, skulder og triceps

Lår, ryg og biceps

det er fordi når jeg kommer ned i træningscentret tænker jeg om jeg skal men kan bare ikk lade være med at træne alt og løbe de 10 min så hvad synes i ?

Prøv frivægte istedet for 3x10 i alle maskiner.

træneren skrev:det er fordi når jeg kommer ned i træningscentret tænker jeg om jeg skal men kan bare ikk lade være med at træne alt og løbe de 10 min så hvad synes i ?

I dit tilfælde ville jeg ikke træne fullbody seks gange om ugen. Hvis du ikke kan nøjes med tre/fire ugentlige træningspas, så synes jeg du skal overveje et 2-split, hvor du kan træne oftere. Som lyngbeck siger, så drop maskinerne og benyt dig af frivægtsøvelserne. Hvis du træner tungt, så vil du sagtens kunne suge en masse energi ud af dig ved tunge squats og dødløfts :wink:

men kan man ikk gøre det hvad sker der hvis man gør det ?

træneren skrev:men kan man ikk gøre det hvad sker der hvis man gør det ?

Hvis du træner 6 gange om ugen, går din lever i stykker, og du dør af Aids.

Nej seriøst, Som lithium skriver, kan man forestille sig at det kunne fungere, hvis der virkeligt var lagt tanke bag det. I dit tilfælde hvor du kommer ned i centeret, og "bare ikke kan lade være", virker det dumt, da du ikke får nok restitution. Desuden tvivler jeg på at dit "program" er tilrettelagt efter den store arbejdsbyrde, da det virker til at du træner lidt hvad du føler for, dag til dag.

Selvfølgelig kan du gøre det hvis du føler for det. Men hvis du træner noget der bare ligner tungt, ville du formentligt opleve at blive kørt ned over en periode, og måske endda falde i styrke.

vil gætte på deine muskler aldrig får restitueret ordentligt og du derfor højst sandsynligt vil få mere ud af at konvertere dit program til et 2-splits.

Nu har du spurgt om det er sundt, det korte svar er NEJ.
- så må du jo så gøre op med dig selv om du er oppe i træningscenteret fordi du synes det er sjovt, eller det er fordi du vil se resultater.. er det dét sidstenævnte så få et ordentligt program(læs evt nogle artikler, er findes gode eksempler på både fullbody og split) og kom ind i en ordentlig træningscyklus.

oka hvordan skal en 2 split se ud

vil gerne træne mave ryg triceps biceps lår ben og bryst tror ikk der var mere man kan træne ?

træneren skrev:oka hvordan skal en 2 split se ud

170-175 høj
Langt mørkt hår
Krøller
Medium bryster
Tynd
Lille røv

Det er umiddelbart det vigtigste. Find sådan en 2 split og kom så tilbage.

TheCzech skrev:
træneren skrev:oka hvordan skal en 2 split se ud

170-175 høj
Langt mørkt hår
Krøller
Medium bryster
Tynd
Lille røv

Det er umiddelbart det vigtigste. Find sådan en 2 split og kom så tilbage.

Her er et eksempel. Den mørke hudfarve er dog ikke et must.

Havde du engang en profil der hed begynderen? og nu har du startet en ny æra hvor du kalder dig selv træneren?

eksempel 1

DAG 1: BRYST SKULDER TRICEPS
DAG 2: BEN RYG BICEPS (mave)
GENTAG

eksempel 2

DAG 1:OVERKROP
DAG2: UNDERKROP
GENTAG

Nu vi er ved de forskellige splits, får du lige et eksempel på henholdsvis 3-split, 4-split og 5-split.

3-split:

Altid blond hår
Typisk en let tan
160-170cm høje
Ses ofte med store bryster

4-split er lidt mere sjældne.

De er mørke i huden
Har store kvindelige former
Mørkt hår
Er ofte høje

5-splittet er også af den sjældnere slags.

De er små
Har svage kvindelige former
Ofte mørkt hår, men kan også have mange andre hårfarver

Jeg har selvfølgelig ikke dækket alle detaljerne her, så hvis andre har noget at supplere med, er de velkomne.

Lyngbeck skrev:Havde du engang en profil der hed begynderen? og nu har du startet en ny æra hvor du kalder dig selv træneren?

nej det har jeg ikk og oka lyder som et godt program det første

har i Nogle gode øvelser som 100 % virker og skal passe med 2 split

Du skal ihvertfald have Behind Back Smith Upright Rows med den virker 100% hvis du skal ha smadret din skulder!

Læs nogle artikler og vend så tilbage når du har et minimum af viden.

tak for alle råd jeg har snakket med min træner og vi finder ud af det sammen med jeres hjælp tusind tak

LOL theCzech..

Træneren, hvis du virkelig har en træner som rådgiver dig, hvorfor spørger du så om de samme ting om og om igen herinde. Prøv nu at læs nogle artikler. De ting du spørg om er helt basale, og der findes en masse brugbare artikler her på sitet.

Fullbody

Brugere online