Nåh kære venner. Nu har jeg prøvet lidt af hvert, men aldig fullbody så nu måtte det jo snart være... eller i hvert fald når jeg synes jeg er færdig med PHAT Jeg har siddet i fiflet lidt med et program og er noget til et punkt hvor jeg ikke selv lige kan gennemskue hvad der skulle ændres.

Kom endelig med konstruktiv kritik


Pas 1
Back Squat 5x3-5
Calf raises 4x8
Bent over row 5x5
Incl. DB Bænkpres 5x5
DB shoulder press 3-10
Barbell curls 3x10
EZ triceps ext. 3x10

Pas 2
Front squat 2x10 2x8 2x6
Rumænsk 3x8-12
Military press 5x5
Decline Dumbbell press 4x8
Dips 4x8
Pull ups 3x10
Dumbbell curls 3x10

Programmet køres med 3 ugentlige pas, så man kører Pas1,Pas2, Pas1 første uge og så Pas2,Pas1,Pas2 anden uge.... you get the idea

Jeg er forresten ked af, at jeg ikke kunne finde på en mere fængende overskrift..

Du har for meget pres ift. træk i programmet.

Synes hellere du skulle inkludere bænkpres og så undlade din decline og incline variation. Så kan du køre lidt flere sæt bænkpres hvis det er det du synes.

Anker skrev:Du har for meget pres ift. træk i programmet.

Du har ret

dornerd skrev:Synes hellere du skulle inkludere bænkpres og så undlade din decline og incline variation. Så kan du køre lidt flere sæt bænkpres hvis det er det du synes.

Jeg bryder mig mildest talt ikke om alm. bænkpres, så det er ikke en mulighed.

Pallen skrev:

Anker skrev:Du har for meget pres ift. træk i programmet.

Du har ret

dornerd skrev:Synes hellere du skulle inkludere bænkpres og så undlade din decline og incline variation. Så kan du køre lidt flere sæt bænkpres hvis det er det du synes.

Jeg bryder mig mildest talt ikke om alm. bænkpres, så det er ikke en mulighed.

Det er jeg ked af at høre

dornerd skrev:

Pallen skrev:

Anker skrev:Du har for meget pres ift. træk i programmet.

Du har ret

dornerd skrev:Synes hellere du skulle inkludere bænkpres og så undlade din decline og incline variation. Så kan du køre lidt flere sæt bænkpres hvis det er det du synes.

Jeg bryder mig mildest talt ikke om alm. bænkpres, så det er ikke en mulighed.

Det er jeg ked af at høre

Det skal du ikke være. Jeg fik en skulderskade under bænkpres og efter det gik jeg over til håndvægte. Udover det var bedre for min skulder føler jeg også de rammer bedre