Fullbody.

Jeg overvejer at prøve kræfter med Tabata i forbindelse med vægttræningen, inden jeg hovedløst kaster mig ud i et program, ville lige høre nogen af de garvede gutter kunne svarer mig på om jeg kunne træne efter nedestående øvelser, som har udgangs i et fullbody program, men efter tabata principperne.

- Squat
- Dødløft
- BB BOR / DB BOR / T-Bar Rows
- Bænkpres/incline DB press
- Dips
. valgfri biceps øvelse.

Ingen af de nævnte øvelser er rigtigt oplagte. Front squats fungerer bedre, men tabata er jo hovedsageligt et redskab man bruger til konditionstræning/fedtforbrænding.

peter n skrev:Ingen af de nævnte øvelser er rigtigt oplagte. Front squats fungerer bedre, men tabata er jo hovedsageligt et redskab man bruger til konditionstræning/fedtforbrænding.

Det har nemlig også læst utallige artikler omkring (Løb). men det jeg søger, for nu at være mere specifik, er sætte fedtforbrændingen i vejret samtidig med jeg ikke smider for meget udnødvendig muskelmasse, så mine tanker omkring overstående udover fullbody også tanker og elementer fra crossfit, hvor man må sige at de garvede udøvere er pænt rippede samtidig med mange af dem er af fornuftig størrelse. Er jeg helt forkert på den eller skal der måske bare små justeringer til at de er værd at prøve af. tager hjertens gerne imod konstruktiv kritik....

Crossfit er jo mere eller mindre en parring af tabata og vægtløftning/styrketræning. Så hvis du gerne vil lave noget ala det vil jeg da foreslå dig at melde dig ind i en crossfitklub. Bare husk at passe på ryg/knæ/skludre/alt andet, når du laver tunge øvelser på tid.

Mcfeast skrev:Crossfit er jo mere eller mindre en parring af tabata og vægtløftning/styrketræning. Så hvis du gerne vil lave noget ala det vil jeg da foreslå dig at melde dig ind i en crossfitklub. Bare husk at passe på ryg/knæ/skludre/alt andet, når du laver tunge øvelser på tid.

Nu er jeg rimelig glad for at træne alene og når jeg selv har tiden til det, men vil du/I mene at jeg ville kunne lave noget lign. ala Tabata/croos ud fra overstående øvelser?

Ja, hvis du sammensætter det på en fornuftig måde. Kig evt. på eksisterende crossfit programmer. Hvis du f.eks. kører lænden flad på squat er det smartest at forsætte noget som ikke lægger for meget pres på core musklerne, f.eks. kunne det kombineres med chinups. Generelt skal Tabata-øvelser dog være lette/hårde nok til at man kan køre dem i 20 sek. Der ved jeg ikke hvor velegnede dine valgte øvelser er, men umiddelbart kunne man vel godt lave noget fornuftigt.

Fullbody.

Brugere online