fullbody va split

ville gerne høre om i køre split eller fullbody og hvorfor

Jeg kører 2 split.
Lige så høj frekvens som de fullbody programmer jeg for det meste ser.
Jeg kører det 6 gange om ugen så jeg rammer hver muskel 3 gange.

Grunden til at jeg kører det er, at jeg over en uge kan have større work load.

Lige for tiden er det dog kun 4 dage om ugen fastlagt.
Det er en gillingham cyklus.

Dog vil jeg de dage jeg lige har tid til det gå en tur i centret og give mine weakpoints lidt tæsk.
For mit vedkomne drejer det sig primært om:

Læg
underarm
lænd.

Og sekundært om:
skulder
gunz

Har kørt 2 og 3 split, nu kører jeg fullbody. Kører fullbody pga. tidsbesparelse - kan bedre overskue centeret 3 gange om ugen end 4-6 lige nu.

Og det er også dejligt med noget variation - jeg kunne godt forestille mig at træne 2 eller 3 split igen om et par måneder

Har før i tiden kørt højere split og det var okay.
Synes dog 2split er klart favorit lige pt. Større workload, flere sæts pr. uge end et fullbody
Og frekvensen er lige tilpas til at man kan restituere og heller ikke så man begynder at "Decline" i styrke.

Kører upper/lower split - Har dynamic og max-effort i begge mine lower-body skiftevis mellem dødløft og squat. Også lidt assisterende

Har en tung og let bænkpres i upperbody og 5x5 i nogle ryg-øvelse begge dage. Også lidt andet assisterende.

fullbody va split

Brugere online