Hej BB. Lige nu sidder jeg og prøver, at stukturer et fullbody program, da jeg i den kommende periode ikke har så meget tid som ellers. jeg kom så hurtigt frem til en skitse af programmet der ser således ud:

Squat
Dødløft
Bænk
Pullups
Military
Calf raises
BB curl
Fransk pres

I første omgang havde jeg sådan set bare tænkt mig, at indføre noget lineær progression og så kører disse øvelser 3-4 gange i ugen, men jeg kom så til, at tænke på om det ville være mere fordelagtigt, at varrier øvelserne fra den ene træning til den anden? altså f. eks

PAS A:

Squat
Dødløft
Bænk
Pullups
Military
Calf raises
BB curl
Fransk pres

PAS B:
FSQ
Sumo dødløft
Incline bænk
BOR
DB skuldrepres
Donky calf raises
DB curl
rope extensions

PAS C:
Lunges
Stiff-legged dødløft
Db bænk
yates row
lateral raises
calf variant?
BB preacher curl
Dumbell extensions

og derefter forfra med pas A igen osv.
Vil dette være "bedre" end, at kører de samme øvelser ud og ind igennem hele programmets forløb (8 uger), og hvis ja, hvorfor? - Normalt kører jeg nemlig med de samme øvelser uden, at skifte alverden ud, indtil jeg igen opstarter på et nyt program, da jeg på denne måde tænker, at det vil være lettere, at stige i styrke i den givende øvelse ved hele tiden kun, at kører

Du kan sagtens køre de samme øvelser 2-3 gange om ugen, men det er klart, hvis du skal squatte og dødløft 2-3 gange om ugen, så skal vægtene ikke ligge nær max hver gang.

Du bliver muligvis bedt om at ændre din titel, da BB.dk' mods er allergiske overfor capslock

Du mangler horizontalt row i dag 1 - One-arm DB rows ville være en god idé her