Jeg har ikke lige kunne finde frem til svaret, men vil det ikke være bedre at træne fullbody 3 gange om ugen end 2-split, da man så får trænet kroppen den ene gang ekstra igennem om ugen?

Hmm, man kan ikke rigtigt svare på dit spørgsmål, for det er forskelligt fra person til person hvad kroppen reagere bedst på.

Sådan kan du ikke helt stille det op, ved fullbody har du ganske rigtigt frekvensen der taler for et valg af netop dette.. ..Ved 2-split har du fordelen af den øgede volumen, så det er desværre ikke så let at svare på. - Der er nok også af samme årsag at du ved et kig i diverse logs, lynhurtigt opdager at mange foretrækker at skifte lidt imellem forskellige programmer og splits.

Det ene er ikke nødvendigvis bedre end det andet. Det kommer an på, hvor meget tid du har til rådighed. Man kan sagtens få gode resultater med et fullbody-program, selvom man "kun" træner 3 gange om ugen.

Som de andre skriver, så er der både fordele og ulemper.

Men husk, at en af de vigtigste parameter når det kommer til muskelvækst er variation af træningen/programmerne.

Så det ene udelukker ikke det andet. Prøv begge dele.

Stenfeldt skrev:Som de andre skriver, så er der både fordele og ulemper.

Men husk, at en af de vigtigste parameter når det kommer til muskelvækst er variation af træningen/programmerne.

Så det ene udelukker ikke det andet. Prøv begge dele.

Med træningen mener du så øvelses valg, for så ville jeg erklære mig uenig , Da som jeg sagde før har musklerne ikke brug for at blive shocked hver gang med nye øvelser..

Med træningen mener du så øvelses valg, for så ville jeg erklære mig uenig , Da som jeg sagde før har musklerne ikke brug for at blive shocked hver gang med nye øvelser..

Hmm. ved ikke om jeg forstår dig rigtigt, men jeg forsøger lige at udtrykke mig lidt mere klart. Det kan evt. besvare spørgsmålet.

Nej, jeg mener ikke at øvelserne skal varieres fra træning til træning. Jeg tænker mere i retning af at planlægge træningen i blokke af ex. af 6 uger. (ala. CJs artikel)
Dvs. at et program kører i måske 4-8 uger med de samme øvelser (dog gerne med en form for progression)
Efter gennemførelse af en "blok" så kan der varieres ift. øvelser og evt. frekvensen (Det er så her at der kan varieres mellem et FB og 2 split eksempelvis.)

gav det mere mening??

Stenfeldt skrev:

Med træningen mener du så øvelses valg, for så ville jeg erklære mig uenig , Da som jeg sagde før har musklerne ikke brug for at blive shocked hver gang med nye øvelser..

Hmm. ved ikke om jeg forstår dig rigtigt, men jeg forsøger lige at udtrykke mig lidt mere klart. Det kan evt. besvare spørgsmålet.

Nej, jeg mener ikke at øvelserne skal varieres fra træning til træning. Jeg tænker mere i retning af at planlægge træningen i blokke af ex. af 6 uger. (ala. CJs artikel)
Dvs. at et program kører i måske 4-8 uger med de samme øvelser (dog gerne med en form for progression)
Efter gennemførelse af en "blok" så kan der varieres ift. øvelser og evt. frekvensen (Det er så her at der kan varieres mellem et FB og 2 split eksempelvis.)

gav det mere mening??

Ja meget, ingen forvirring mere

Ja meget, ingen forvirring mere

Fik vist også skrevet det lidt kludret i første omgang

Stenfeldt skrev:

Ja meget, ingen forvirring mere

Fik vist også skrevet det lidt kludret i første omgang

Ellers er jeg bare en spade til at læse

Jeg vil tro at de fleste nybegyndere vil få mest ud af at køre fullbody 3 gange i ugen, da jeg tror at frekvensen betyder mere end mængden på det tidspunkt.

Efterhånden som man har trænet i længere tid, mener jeg at det vil kræve en større mængde træning pr. gang for at stimulere muskelvækst.

Her kan det så være en mulighed at træne med 2-split og så evt. sænke frekvensen så hver muskel bliver trænet 2 gange i ugen.