eus skrev:Jeg har aldrig prøvet at træne med progression under cut, så jeg skal ik sidde og gøre mig til ekspert på området.

Nu så jeg lige på din progression, og at starte på 65-70% af 1rm med 6*10 lyder godt nok hårdt. Hvilket i det her tilfælde er godt, hvis man man insistere på at køre med progression. Og at skulle uge volumen lyder rigtig rigtig hårdt.

til det med om du vil bibeholde massen selvom du starter let, det er et spørgsmål om hvor meget en dekonditionering kan "fravænde" kroppen belastning, hvilket der mig bekendt ikke foreligger nogen ordentlige undersøgelser på. Med hehold til masse ihvertfald.

Som jeg skrev før tror jeg du vil få mere ud af at periodiserer dine sæt*reps og så ellers bare træne så tungt som muligt. Tage et par uger med høj volumen, derefter et par med højintensitet og flere sæt, og på den måde skiftevis at skrue op og ned for de forskellige parametre. Det skulle gerne sørge for at kroppen ikke "vænner" sig til træningen, SAMTIDIG med at du undgår de lette uger i starten af en cyklus, som kan være "farlige".
ellers kunne man det for at opretholde en intensitets progression (hst inspireret) gøre det således
uge 1 og 2: 12 reps 2 sæt
uge 3 og 4: 8 reps 3 sæt
uge 5 og 6: 4 reps 4-5 sæt
med flere sæt i slutnningen for så vidt muligt at opretholde workloaden.

Mit bud er at du ik vil få noget ud af køre med en slags progression du foreslår, og i værste fald vil det skade.

Hvis du alligevel gør det vil jeg bagefter rigtig gerne vide hvordan det gik:)