Fundament/Masse program

Det er på tide at jeg finder tilbage til et program med få, men fundamentale og effektive øvelser!
Jeg har, og det synes jeg var en fejl, i længere tid været på forskellige splits og lavet for mange iso-øvelser. Jeg kunne godt bruge en hjælpende hånd til at fortælle mig, om mit fullbody program herunder kommer hele kroppen igennem?

Mandag:
5x5 Snatch-grip deadlift
5x5 Dumbbell bænkpress
4x8 Bor
4x10 Pushdowns
4x10 Stående partial calf raise

Onsdag:
4x8 Squat
4x10 Dips
4x8 Pullups
4x10 Barbell shrugs
4x10 Db curl

Fredag:
5x5 Konv. Deadlift
Decline pushups (6 sæts af så mange reps som muligt
4x8 Bor
4x10 Db lateral raise
4x10 Calf extensions

Pointen med et fullbody program, er at hele kroppen trænes igennem hver gang - deraf navnet..

Jeg synes det ser glimrende ud.
3 gode basisøvelser og så et par velvalgte iso.. ikke så meget hokus pokus!

Og som du spørger om, så er dit program fint til at træne hele kroppen.

Kør 5x5 i squat også - det er en øvelse på linje med dødløft og bænk, så når du kører 5x5 i dem, kan du lige så godt også gøre det i squat

Hvis jeg var dig, så vil sætte et OH pres ind på enten dips eller push-up pladsen. (Hvis det var mig, så vil den nok ryge ind på push-up-pladsen).

Blot mine tanker.

Fundament/Masse program

Brugere online