Jeg så lige programmet fra 0 til 8 pullups på 12-uger, og tænkte om den mon kunne bruges som fundament træning, jeg mener det består jo af basisøvelser.
Mandag/Fredag ryg/ben/biceps
Pullup specialiseringsprogram ( består af pullups og pulldowns, men kunne man mon skifte, pulldowns ud med yates row?)
Olympisk squat 4 sæt x 6-8 reps
Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell curls 4 sæt x 8-10 reps
Tirsdag/torsdag/ bryst/skulder/triceps
Bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell skulderpres 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals 4 sæt x 8-10 reps
Pushdowns 4 sæt x 8-10 reps
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1179
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1176
Følg bodybuilding.dk på
Fundament program
Side 1 af 1
Sidst rettet af Battman 12. feb 2013, 09:18, rettet i alt 2 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bump
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser meget simpelt ud
- Reputation point: 0
- Indlæg: 284
- Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Synes det ser rimeligt solidt ud. Go for it!
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det kan det godt.
Det kan også være at Back2Basics er noget for dig
Det kan også være at Back2Basics er noget for dig
If the bar aint bending, you are just pretending!
http://www.bodybuilding.dk/you-got-to-pump-it-up-t61404-120.html#p1603747 - Min log!
http://www.bodybuilding.dk/you-got-to-pump-it-up-t61404-120.html#p1603747 - Min log!
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1286
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 21:03
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Ultimate Gym
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Finder ikke rigtigt b2b spændende, synes mere dette så motiverende ud ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 296
- Tilmeldt: 26. jun 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
