Jeg har en venstre skulder der værker lidt, og har gjort det i over 4 måneder. Efter bænkpres imorges har jeg haft lidt ondt i den igen igen, og jeg er virkelig nødt til at passe på hvad jeg gør med den.. Pisse irriterende. Jeg laver RC-øvelser 2-3 gange om ugen i kabeltræk, i slutningen af træningspasset, og jeg har også holdt over en måneds pause, uden held.

Nu har det stået på for længe, så er der en der kan anbefale mig en god fysioterapeut eller kiropraktor i Århusområdet, som selv har gode erfaringer med vedkommende, eller kender nogen der har? Og hvad ville I egentlig vælge, til en skulderoverbelastning? Fys eller kiropraktor?

Ham her er virkelig dygtig:

http://www.netkiropraktor.dk/

Har selv været ved ham da jeg var mindre, og kender tre andre som også har været det. Kan vældig meget anbefales.
Om en fys er bedre end ham - dunno. Han kan i hvert fald mange tricks, med alt fra ryg til ben.

Derunderon skrev:Ham her er virkelig dygtig:

http://www.netkiropraktor.dk/

Har selv været ved ham da jeg var mindre, og kender tre andre som også har været det. Kan vældig meget anbefales.
Om en fys er bedre end ham - dunno. Han kan i hvert fald mange tricks, med alt fra ryg til ben.

Tak! Det er super

Ærgerligt den stadig laver problemer Kan du selv vise hvor det gør ondt på et evt billede?

Nu er det svært at læse hvad problemet er udfra det du skriver. Kan du komme med lidt flere informationer? Smertelokation.. Hvad bedre det og hvad gør det værre? Er det kun når du bænker, at du får ondt? Eller er der smerte, når du ikke træner?
Det er meget fint at du laver RC-øvelser, men det er SLET ikke sikkert, at det er der problemet sidder. Problemerne kan også stamme fra muskulær ubalance omkring skulderbladet (Trap 3, serratus anterior, trap 2).

Jeg vil anbefale at arbejde på nogle stabilisationsøvelser for scapula(skulderbladet). Y-raises, Scapula push ups (Også kaldet Push up plus) etc.

Jeg vil anbefale at gå til fys. En anden mulighed kunne også være at opsøge Thomas Dybdahl i Performance Gym i Aarhus. Han er en rigtig dygtig personlig træner samt ART-behandler. En behandlingsform han har rigtig meget succes med. Han kan også vise de øvelser, jeg snakker om, samt andet.

Hej, jeres beskeder havde sgu sneget sig indenom. Jeg har først set dem nu, hvor jeg ville komme med en update
Det handler om at jeg til tider får smerter i min venstre skulder.

Var hos kiropraktor for første gang idag, og jeg frygtede lidt at han ville fortælle mig at der var betændelse i slimsækken eller lignende, hvor jeg så ville være sat ud af spillet i et godt stykke tid!
'Heldigvis' mente han ikke det er så omfattende endda, efter han havde taget og set røntgenbillederne.
Nu fik jeg det forklaret på lægmands termer, men så vidt jeg forstod er det faktisk bl.a. fordi jeg spænder ekstremt meget i nakken i venstre side, og derfor har overarmsknoglen (hedder den ikke det?) trukket sig meget op af. Den burde sidde længere nede, men som man kan se på billedet her sidder den rigtigt langt oppe, og den har simpelthen trukket sig derop pga. spændet, og det kan give smerter i skulderen:



Han viste mig også røntgenbilledet af min nakke, hvor det heller ikke er helt som det skal være, og det er igen af samme grund.
Men det skulle være til at fixe over 3-5 gange, hvor hver session kommer til at tage et kvarters tid, så jeg er fortrøstningsfuld.
Han kunne ikke trigge smerten direkte i skulderen med nogen bevægelser overhovedet, men da han påbegyndte nakkemassagen gjorde det helt vildt ondt i venstre side, selvom han trykkede lige hårdt i begge sider.
Desuden sagde han at jeg skal stoppe med at sove på maven! På ryggen og på siden med armene foran mig er fint, men aldrig på maven længere.. Det skal jeg nok lige vænne mig til, men hvis det hjælper på det hele, så sluger jeg gerne den

Han knækkede og brækkede så i nakke og ryg bagefter, og så var jeg ude af døren igen. Han mener jeg kan være træningsklar igen om 14 dage, så nu håber jeg at det her er nok, og at det kun er det der er problemet

Hej

Jeg døjer selv med det samme, men valgte dog fys-vejen, som bestemt ikke har været en succes.

Det kunne derfor fedt, hvis du gad at give updates på, hvorvidt kiro-vejen virker

Heldigt det ikke var en slimsæk, det har jeg haft i lang tid, og efter at lægen siger "Det kan godt tage op til et halvt år", så har det taget mig to år, og først nu jeg kan tage mig sammen til at få gjort noget ved det. Heldigvis for mig, har det ikke sat mig ude af alt træning, der skulle bare modificeres lidt på mit pas, og så fungerede det fint

Raj skrev:Hej

Jeg døjer selv med det samme, men valgte dog fys-vejen, som bestemt ikke har været en succes.

Det kunne derfor fedt, hvis du gad at give updates på, hvorvidt kiro-vejen virker

Jeg synes det har virket godt, han har brækket i mig i nakke og ryg, og givet mig chokbølgeterapi 3 gange nu. Han siger at jeg er løsnet meget mere op nu.
Jeg kan dog stadig mærke en irritation i selve musklen, så jeg har besluttet mig for at stoppe kiropraktor-behandlingen. Jeg påbegynder træningen igen i næste uge, stille og roligt, og hvis jeg stadig er generet af skulderen der, så vil jeg opsøge en kompetent fys istedet. Måske du skal prøve kiropraktorvejen istedet, det kan jo være det kan hjælpe på dit problem

thaden skrev:Heldigt det ikke var en slimsæk, det har jeg haft i lang tid, og efter at lægen siger "Det kan godt tage op til et halvt år", så har det taget mig to år, og først nu jeg kan tage mig sammen til at få gjort noget ved det. Heldigvis for mig, har det ikke sat mig ude af alt træning, der skulle bare modificeres lidt på mit pas, og så fungerede det fint

Det var godt, jeg har selv holdt så mange træningspauser nu oven på det med skulderen, så jeg er ved at blive sindssyg over lige at komme igang igen, og så ryge på pause igen igen.. Man når lige at komme godt igang, og så værker skulderen igen, og så starter trædemøllen forfra