gået i stå ...

mit problem er at jeg er i min periode hvor det ikke sker så meget og det har stået på i et halv år nu.
mit sprøgsmål er egentligt bare om man måske skal begynde på at ændre mit program og tage nogle andre øvelser? og om der måske er nogen der har et super godt program til at få lidt volume på kroppen?

jeg har kosten sådan okay iorden osv.

mange tak :hihi:

Sådan okay styr på kosten? Stiger kropsvægten med 200-400g pr. uge?

Bay skrev:Sådan okay styr på kosten? Stiger kropsvægten med 200-400g pr. uge?

nej dog ikke så meget, 200 tror jeg

Hvor længe har du trænet?

Hvis du har trænet samme split, samme øvelsesvalg, volumen mm. er det nok på tide at variere dine træningsparametre. Shake things up a bit.

Og selvfølgelig æde noget mere, så du gradvist tager på :wink:

flamingopikken skrev:Hvor længe har du trænet?

Hvis du har trænet samme split, samme øvelsesvalg, volumen mm. er det nok på tide at variere dine træningsparametre. Shake things up a bit.

Og selvfølgelig æde noget mere, så du gradvist tager på

har trænet 2½ år ca. tror jeg. Syntes jeg spiser sådan okay ellers

Hvad betyder at spise i orden og okay? Betyder det bare, at du ikke spiser så meget usundt?
Sæt dig nogle mål med din træning, så du bliver på sporet

asdf-jr skrev:
flamingopikken skrev:Hvor længe har du trænet?

Hvis du har trænet samme split, samme øvelsesvalg, volumen mm. er det nok på tide at variere dine træningsparametre. Shake things up a bit.

Og selvfølgelig æde noget mere, så du gradvist tager på

har trænet 2½ år ca. tror jeg. Syntes jeg spiser sådan okay ellers

Hvor lang tid har du trænet med nuværende program, og har du styr på noget som progression osv?

Hvad dækker "Sådan okay" over?

Du kan evt. lige skrive hvad du spiser på en typisk hverdag, så man kan få et bedre indtryk.
Det kan være ret svært at give råd når du ikke kommer med særlig meget info(stats, program, kost etc.).

Damsgaard.

Saunzor skrev:Du kan evt. lige skrive hvad du spiser på en typisk hverdag, så man kan få et bedre indtryk.
Det kan være ret svært at give råd når du ikke kommer med særlig meget info(stats, program, kost etc.).

Damsgaard.

feks igår fik jeg.

morgenmad :havregryn og en proteinbar
frokost: en skål salat.
inden fodbold 2 appelsiner og en omgang no explode.
aftensmad: kogt kylling med grøntsager og kartofler. og en protein shake

asdf-jr skrev:
Saunzor skrev:Du kan evt. lige skrive hvad du spiser på en typisk hverdag, så man kan få et bedre indtryk.
Det kan være ret svært at give råd når du ikke kommer med særlig meget info(stats, program, kost etc.).

Damsgaard.

feks igår fik jeg.

morgenmad :havregryn og en proteinbar
frokost: en skål salat.
inden fodbold 2 appelsiner og en omgang no explode.
aftensmad: kogt kylling med grøntsager og kartofler. og en protein shake

jeg spiser meget det samme da jeg er arbejdsløs lige nu så der bliver lavet store potioner

jeg arbejder normalt som murersvend og så spiser jeg lidt mere hen af dagen. fx. madpakke (rugbrød) og frugt. har tabt mig 13 kilo, så er ikke så meget for at spise noget der feder for vildt.

Jeg tror, der er lidt karambolage mellem din glæde over at have tabt dig (tillykke med det) og dit ønske om at forøge din muskelmasse.

Umiddelbart synes jeg ikke, du spiser ret meget for en voksen mand, der dyrker både fodbold og vægttræning. Men nu skriver du ikke dit samlede kalorieindtag, så jeg kan tage fejl.

gået i stå ...

Brugere online