nu har jeg trænet tungt i ca 3 måneder hvor jeg har kørt 8x3,
mandag, ben og ryg
tirsdag bryst og triceps
onsdag skulder biceps
torsdag fri
og så forfra igen, det har givet noget fylde på kroppen, men syntes jeg er kørt lidt fast nu, stiger ikke rigtigt mere i kg.
nogen forslag til hvad jeg kan ændre for at få lidt mere skub i det igen ?
jeg har styr på min kost...
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1255
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1252
Følg bodybuilding.dk på
gået lidt i stå ?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1
- Tilmeldt: 26. feb 2009, 11:01
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jako skrev:nu har jeg trænet tungt i ca 3 måneder hvor jeg har kørt 8x3,
mandag, ben og ryg
tirsdag bryst og triceps
onsdag skulder biceps
torsdag fri
og så forfra igen, det har givet noget fylde på kroppen, men syntes jeg er kørt lidt fast nu, stiger ikke rigtigt mere i kg.
nogen forslag til hvad jeg kan ændre for at få lidt mere skub i det igen ?
jeg har styr på min kost...
Lig hele dit program op, så er det lidt nemmere at arbejde med ;)
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1280
- Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Læs denne artikel, så tror jeg at dit problem er løst.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2574
- Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
