Nu ligger det sådan inde af jeg har trænet i et længere stykke tid, kan godt se at jeg bliver stærkere og mere markeret, men vægten er der ikke:/

Ved ikke hvad det er, spiser 5-6 gange om dagen, syns selv jeg spiser rigtig, massere af tun, ris, kylling og fisk. Og mine shakeres. Og masssere af vand, og vitaminer

Men syns stadig ikke jeg tager på i vægt, skal dog siges jeg har ekstremt højt stofskifte og kan æde alt uden at tage på af det.

Er en 1.95 og vejer de 89-90?. som i nok kan hører vil jeg gerne veje meget mere:b er lige glad med om jeg så ikke er så markeret, bare jeg kunne blive større. Hvis der er nogen der har noget der kunne hjælpe mig, ville jeg sætte stor pis på det

AJ

Du ligger i kalorieunderskud og du skal ligge i kalorieoverskud for at vokse.

selvom du synes du spiser meget er det ikke nok, spis noget mere, benyt dig evt. af energitætte fødevare

Du skal ligge i overskud som Bay siger, og husk at når du så begynder at tage på, skal du spise endnu mere for stadig at ligge i kalorie overskud...

Har selv været i samme situation og havde mere eller mindre begyndt at overbevise mig selv om jeg var "hardgainer" og havde et ekstremt højt stofskifte.
Men som de andre siger, så når man skærer ind til benet er det simpel fysik. Hvis man indtager mere energi end man forbruger, så tager man på. Så det er bare at spise nogle flere og større portioner og gerne noget kalorie tungt som f.eks. pasta, havregryn eller kartofler. Har selv brugt yougurt til at få nok kalorier, der er rimelig meget sukker i og på den måde måske ikke særlig godt, men det virker for mig. Det er nemt at have til at stå i køleskabet, ingen tilberedningstid, mætter ikke voldsomt og er meget hurtigt at spise.

Der oprettes minimum en tråd om ugen om præcis det at tage på, hvorfor pokker kigger i ikke på de råd der allerede er givet??

prøv at spise mere eller køb noget weightgainer. havregryn virker godt for mig når jeg vil tage på

Jeg forstår ikke hvorfor folk har det mål at have tungere kropsvægt. Who really cares hvor meget du vejer?! Et fornuftigt mål er at efterstræbe at opbygge muskelmasse uden så meget andet. Du kan nemt spise en masse og hurtigt blive tungere, men næsten intet af det vil jo være muskel, men fedt og væske. Større muskler er noget der sker laaaangsomt, og kræver derfor ikke sindsygt meget ekstra energi.

Visible Ghost skrev:Jeg forstår ikke hvorfor folk har det mål at have tungere kropsvægt. Who really cares hvor meget du vejer?! Et fornuftigt mål er at efterstræbe at opbygge muskelmasse uden så meget andet. Du kan nemt spise en masse og hurtigt blive tungere, men næsten intet af det vil jo være muskel, men fedt og væske. Større muskler er noget der sker laaaangsomt, og kræver derfor ikke sindsygt meget ekstra energi.

Jeg er personligt utrolig glad for tal. Jeg kan godt lide at holde styr på mine stats, og derfor er vægten vigtig for mig. Men som du selv nævner, så vil folk, og undertegnede, til tider gerne vokse hurtigere end det nu engang er muligt. Det er jo kun dér problemet ligger. Det er jo fornuftigt nok at ville være tungere i bodybuilding sammenhæng, det skal bare ikke være 20 kg om året

Visible Ghost skrev:Jeg forstår ikke hvorfor folk har det mål at have tungere kropsvægt. Who really cares hvor meget du vejer?! Et fornuftigt mål er at efterstræbe at opbygge muskelmasse uden så meget andet. Du kan nemt spise en masse og hurtigt blive tungere, men næsten intet af det vil jo være muskel, men fedt og væske. Større muskler er noget der sker laaaangsomt, og kræver derfor ikke sindsygt meget ekstra energi.

you have to gain weight to build muscle

vmax32 skrev:

Visible Ghost skrev:Jeg forstår ikke hvorfor folk har det mål at have tungere kropsvægt. Who really cares hvor meget du vejer?! Et fornuftigt mål er at efterstræbe at opbygge muskelmasse uden så meget andet. Du kan nemt spise en masse og hurtigt blive tungere, men næsten intet af det vil jo være muskel, men fedt og væske. Større muskler er noget der sker laaaangsomt, og kræver derfor ikke sindsygt meget ekstra energi.

you have to gain weight to build muscle

Præcis, men du kan alligevel ikk gaine mere end måske 5-10kg muskel om året og kræver altså bare ikke mange extra kcal.

Old school skrev:

vmax32 skrev:

Visible Ghost skrev:Jeg forstår ikke hvorfor folk har det mål at have tungere kropsvægt. Who really cares hvor meget du vejer?! Et fornuftigt mål er at efterstræbe at opbygge muskelmasse uden så meget andet. Du kan nemt spise en masse og hurtigt blive tungere, men næsten intet af det vil jo være muskel, men fedt og væske. Større muskler er noget der sker laaaangsomt, og kræver derfor ikke sindsygt meget ekstra energi.

you have to gain weight to build muscle

Præcis, men du kan alligevel ikk gaine mere end måske 5-10kg muskel om året og kræver altså bare ikke mange extra kcal.

Præcis.
Det med at bruge kropsvægten som vejleder kan jeg bare ikke selv lide. Din vægt regulerer faktisk op og ned ret meget, og selv over længere perioder er den svær at få noget fornuftigt ud af. Tallet på maskinen fortæller dig jo ikke noget om, om det er muskel, væske, fedt eller mad der er årsag til en vægtøgning. Jeg kan bedre lide at holde mig til at lave forskellige kropsmålinger med tang og målebånd, for at følge hvad der sker.