ØbroMorten skrev:

Joh-NAI skrev:Fjerner seriøst snart den knap på dit tastatur!

Hvem mener du bliver ved med at spamme?

ikke nogen.. jeg har slettet hans indlæg og det er det han brokker sig over

Gaxe skrev:

ØbroMorten skrev:

Joh-NAI skrev:Fjerner seriøst snart den knap på dit tastatur!

Hvem mener du bliver ved med at spamme?

ikke nogen.. jeg har slettet hans indlæg og det er det han brokker sig over

Hehe.. Okay så! Følte mig også pludseligt ramt

Gaxe skrev:kæmperen>> Masser af nye spillere.. det bliver godt. Tillykke med 3. pladsen!

Liger over m8

Taber mig ALT for hurtigt i øjeblikket.. Så nu vil jeg gå i krig med frugt ordningen på arbejde og Økologisk Smooth Peanut Butter... Kcal i bøtten - SHAZAM !

Træning i aften eller give blod.. hmm what to do ? Both ?

Peanutbutter

GPP - Styrke - Fundament program - Tung dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny aka. lomme psykologen

Squat
Fik testet mit squat med stangen. Jeg har stadigvæk for usmidige hamstrings til det kan lade sig gøre.

Bænk
10x10kg
10x50kg

5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x82,5kg
4x82,5kg Weak..

RDL
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg <- straps, weak..

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Cabel Curl
15x30kg
15x27,5kg

Triceps pushdown
15x27,5kg
15x30kg

Ingen energi idag, stadigvæk smadret efter gårsdagens kamp.. Jeg vil gerne snart squatte og jeg vil ikke være slap. Imorgen er der kamp igen.. det skal nok blive spændene SMR og udstrækning om lidt..

Lige lidt optakt; igår spillede jeg kamp, den bliver logget om lidt. Jeg har de sidste 3 dage været fuldstændig smadret, sovet 9 timer hver nat og ellers kastet mad i hovedet. Faktisk første gang jeg synes det har været lidt i overkanten med alt det fråderi, det er sgu pisse dyrt. Men jeg klager ikke, det er nu rart at få lov til at spise Dog er mit energi niveau på lavt blus, kunne være jeg skulle holde mig træningsfri imorgen - der er alligevel ikke træning i klubben pga. helligdag .

kampen igår:
Kamp vs. Fremad Amager

Resultat: 0-2 (0-1)

Placering: Defensiv midt

Generelt om kampen: Vi har bare et bundholds held i øjeblikket.. første mål taber jeg bolden på midten hvorefter de score ved et skud som bliver ramt forkert og tager stolen ind. WTF. Ham der lavde selvmål på hovedet i sidste kamp, gjorde det kraft sparkeme igen. Indlæg kommer indover, han vil heade den ud til hjørne men kommer til at headen den direkte i egen kasse. WTF. vi kunne ikke gøre andet end at grine af det på sidelinjen. Jeg fik en halvleg, gad ikke spille havde slet ingen energi pga. ovenstående.



Min weekend vil jeg starte med en træning senere med Johnny.

Vægt update
29.04.10 83,7kg
05.05.10 83,2kg (-0,5kg)
12.05.10 82,7kg (-0,5kg)

Det går lige lidt for stærkt, vil gerne ligge på de 200-300g om ugen. Jeg er også startet på kreatin, så troede faktisk jeg havde taget op . I ugensløb har vægten fra dag til dag varieret med op til 2,4kg.

Præcis nick.. synd det show ikke blev til noget

Gaxe skrev:Præcis nick.. synd det show ikke blev til noget

Why not?

og hvilken måde at starte et sin weekend på - at træne med johnny



haha så må i da få skiftet ham forsvaren ud!?

Nick_BB skrev:

Gaxe skrev:Præcis nick.. synd det show ikke blev til noget

Why not?

Pas.. ved det ikke.. så bare det pilot afsnit der var blevet lavet.. Men så havde de vel også mere tid til/eller starte SNL.. så på det måde var det måske godt nok

Johnny Bravo: Der er igen bedre måde at starte sin weekend på. Ej det var sgu lidt synd for ham forsvaren, han havde det ikke godt bagefter..

WTF?!

GPP - Styrke - Fundament program - Let dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og mini-me

Military
10x30kg

5x47,5kg
5x50kg
5x52,5kg
4x52,5kg
5x50kg

Yates row
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Dips
24xbw
9xbw
10xbw

DB rear laterals
15x9kg
15x9kg

DB Curl
15x14kg
15x14kg

Triceps extension
15x24kg
13x24kg

Planken
30sek BW+10kg
30sek BW+10kg
45sek BW+10kg

GPP - Cardio - Løb

Da jeg ikke kan være med til bold træning i aften, måtte jeg heller selv komme ud. Mit mål var at fyre en hurtig 5km af, det blev dog ikke helt sådan. Lagde for stærkt ud som resulterede i min lænd og venstre læg brændte sammen, så jeg måtte gå på et tidspunkt - derudover gik mit snørrebånd op hele 2 gange. Havde jeg ikke lagt så stærkt ud og mit snørrebånd ikke var gået op ville nok ha kunne skære et par minutter af tiden.

Opvarmning: SMR og udstrærkning

5,38km på 26:31,1 minutter.. med op og ned af lejligheden og venten på lyskryds.

Nu ikke så mange undskyldninger, jeg er tilfreds. så det er fint

Nu vil jeg cykle københavn tyndt...

26min sys jeg sku er fint

God tur Bjarne!

I taber for mange kampe

Johnny>> jarh men ikke helt hurtigt nok plz lad nu være med det rygte lort, jeg vil ikke have det på Facebook og ikke her. I dont give a fuck. Godt så.. Thx

kæmperen>> jarh det er noget rod. Der er også krise stemning. Jeg fandt ud af igår at 1. Holdets trænerteam stopper til sommer. Wee. Men det skaber mega forviring.. Så nu er der igen der ved hvad der skal ske til sommer for begge hold og da slet ikke hvis vi rykker ned

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Brødrene biceps

Benpres
5x120
5x140
5x160
5x180
5x180

Incline bænkpres
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg
5x67,5kg
5x65kg

Barbell shrugs
5x100kg
5x120kg
5x120kg straps herfra
5x120kg
5x120kg

Pull ups - underhånd
10xbw
8xbw
5xbw

Dumbell side laterals
15x10kg
15x10kg

lever Curls
15x27,5
derefter et dropsæt.. XXxXX

Triceps pushdows
15x32,5
derefter et dropsæt.. XXxXX

Fin fin træning.

Dagen i dag

Idag fik jeg massage hos en ven, det viser sig åbenbart at jeg: 1) har en stiv ryg 2) jeg er spændt mere op i venstre side af ryggen ift. højre. Det er så noget der skal arbejdes med fremover, regner med at få massage ca. en gang om måneden fremover. Så jeg kan få løsnet problemområder og få bedre velvære. Det er top dollar

Ellers er der bare blevet chillet, så jeg er klar til kamp i morgen

På tide I vinder.
Hvem skal I spille mod?

Kæmperen skrev:På tide I vinder.
Hvem skal I spille mod?

Ja tak, det bliver dog lidt en opgave i morgen
Vi skal spille mod HIF på udebane..

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:På tide I vinder.
Hvem skal I spille mod?

Ja tak, det bliver dog lidt en opgave i morgen
Vi skal spille mod HIF på udebane..

Er det Hvidovre?
Husk at smide jeres forsvarsspiller med op på dødbolde

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:På tide I vinder.
Hvem skal I spille mod?

Ja tak, det bliver dog lidt en opgave i morgen
Vi skal spille mod HIF på udebane..

Er det Hvidovre?
Husk at smide jeres forsvarsspiller med op på dødbolde

yes sir, det er det
Det vil jeg sige til træneren i morgen.

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:På tide I vinder.
Hvem skal I spille mod?

Ja tak, det bliver dog lidt en opgave i morgen
Vi skal spille mod HIF på udebane..

Er det Hvidovre?
Husk at smide jeres forsvarsspiller med op på dødbolde

yes sir, det er det
Det vil jeg sige til træneren i morgen.

Jeg krydser lidt af hvert i morgen så.

Kæmperen skrev:Jeg krydser lidt af hvert i morgen så.

Thx m8..

Kamp vs. HIF

Resultat: 2-4 (0-0)

Placering: Defensiv midt

Generelt om kampen: Hvidovre havde idag hjælp fra et storttalent i form af muhammed etellerandet dallas. Jeg havde ikke hørt om ham før, men skulle eftersignede normalt være at finde på deres 1. hold. Vi fik dog lukket ham godt ned(selvom han scorede). Vi kommer foran 2-0 og smider så det hele væk, ved virkelig ikke hvad der skal ske. 4 lorte mål får de lavet i træk. Jeg spillede 85 minutter og blev hevet ud til sidst for at give plads til en ekstra angriber. Jeg spillede en god kamp, er fuldstændig flad nu. Mere har jeg ikke at sige om denne kamp.

Gaxe skrev:Kamp vs. HIF

Resultat: 2-4 (0-0)

Placering: Defensiv midt

Generelt om kampen: Hvidovre havde idag hjælp fra et storttalent i form af muhammed etellerandet dallas. Jeg havde ikke hørt om ham før, men skulle eftersignede normalt være at finde på deres 1. hold. Vi fik dog lukket ham godt ned(selvom han scorede). Vi kommer foran 2-0 og smider så det hele væk, ved virkelig ikke hvad der skal ske. 4 lorte mål får de lavet i træk. Jeg spillede 85 minutter og blev hevet ud til sidst for at give plads til en ekstra angriber. Jeg spillede en god kamp, er fuldstændig flad nu. Mere har jeg ikke at sige om denne kamp.

Mohammed Abdallas?

MC skrev:

Gaxe skrev:Kamp vs. HIF

Resultat: 2-4 (0-0)

Placering: Defensiv midt

Generelt om kampen: Hvidovre havde idag hjælp fra et storttalent i form af muhammed etellerandet dallas. Jeg havde ikke hørt om ham før, men skulle eftersignede normalt være at finde på deres 1. hold. Vi fik dog lukket ham godt ned(selvom han scorede). Vi kommer foran 2-0 og smider så det hele væk, ved virkelig ikke hvad der skal ske. 4 lorte mål får de lavet i træk. Jeg spillede 85 minutter og blev hevet ud til sidst for at give plads til en ekstra angriber. Jeg spillede en god kamp, er fuldstændig flad nu. Mere har jeg ikke at sige om denne kamp.

Mohammed Abdallas?

jep, kender du ham ? det var en af vores spillers storebror