Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:Kamp vs. HIF

Resultat: 2-4 (0-0)

Placering: Defensiv midt

Generelt om kampen: Hvidovre havde idag hjælp fra et storttalent i form af muhammed etellerandet dallas. Jeg havde ikke hørt om ham før, men skulle eftersignede normalt være at finde på deres 1. hold. Vi fik dog lukket ham godt ned(selvom han scorede). Vi kommer foran 2-0 og smider så det hele væk, ved virkelig ikke hvad der skal ske. 4 lorte mål får de lavet i træk. Jeg spillede 85 minutter og blev hevet ud til sidst for at give plads til en ekstra angriber. Jeg spillede en god kamp, er fuldstændig flad nu. Mere har jeg ikke at sige om denne kamp.

Mohammed Abdallas?

jep, kender du ham ? det var en af vores spillers storebror

Han var den nok bedste spiller i Fremad Amager og FC Amager for et par år siden - men de gik jo som sagt konkurs forrige år.

Han var også en tur forbi FCN sidste år, men der fik han vist ikke forlænget sin kontrakt.

Nå, jamen der kan man bare se. Det var dog ikke hans bedste kamp idag. jeg fik opgaven af ligge tæt på ham hele kampen, så det var self derfor han ikke var så skarp. Jeg kan dog mærke jeg har fået løbet lidt ekstra i dag, ligger og er ved at få krampe i begge lægge og baglår

GPP - Styrke - Tung dag

Sted: ABT

Makker: Et par vægtløftere og nogen disko drenge

Generelt: Jeg har besluttet at jeg godt kan træne squat, selvom jeg runder lidt. Verden går jo ikke under pga det. Så squat er på programmet igen. En af diskodrengene ankom da jeg skulle bænke og bænkede så sammen med mig.. han blev dog ved i lang tid, faktisk var han ikke færdig med at bænke da jeg havde trænet færdig Han var dog også stærk i bænk, den skal han have. Vægtløfteren var stærk og en anden der også træner dernede var også urimelig stærk. folk som uden det store opspænd ligger ud med at bænke 120+. Jeg har fået købt Green Choice Crunchy Peanutbutter på arbejde og hold kæft det er nice at sidde og spise af. Så har fast en ske med ind på mit kontor også finde glasset i skuffen også køre det i hovedet

Squat
5x50kg
5x70kg

5x80kg
5x82,5kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg dejligt at komme igang igen..

Bænk
5x60kg

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x85kg
5x85kg hov? Kan godt mærke det er bedre udstyr dernede.

RDL
5x50kg

5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg weak..

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Triceps pushdown
15x30kg
15x35kg

DB Curl
15x14kg
15x14kg

også var jeg færdig på 1 time og 15 minutter. På vej op til at klæde om mødte jeg nogle andre fra holdet. De troede ikke på jeg bare havde trænet, for min t-shirt var gennemblødt af sved. De var overbevist om at jeg havde siddet på spinningscyklen og fyret den af Den enes ord: "Jeg har aldrig set nogle svede så meget bare af at løfte jern" , så svarede jeg: "Sådan er det når man går til den dernede" Det var god fun.

SPP - Cardio - Bold

Træneren havde heldigvis forståelse for at vi var ramte af kampen igår, så det blev til en let træning. Det var også tiltrængt for at få humøret op igen. Jeg var ikke synderlig god, men mine ben var også fuldstændig døde. Alt i alt en god træningsdag

God træning m8!

Amen der er sku heller ingen der sveder så meget som dig når du træner svend sved

nice at se 85 i bænk!

Johnny>> Haha, ja det gør jeg sgu.. det er nizzel

Man skal gøre sig klart at man ikke har levet før man har set Kanye West i programmet WH1 Storytellers. Det er et ældreshow og er helt sikkert ikke ok at se på tuben, men jeg kan ikke finde det i den kvalitet som jeg fandt da det kom ud. Men det er et godt show, hvor han bl.a. fortæller om hans baggrund for at skrive nogle af sangene

Jeg er fan af når kunstnere levere noget andet live end bare det at spille deres numre, af berettiget arrogance og kæmpe musiske talent. Jeg er fan af Mr. West.


Edit: attention til 50 cent call out i slutningen




Kort film med kanye, som skulle ha været musik videoen til "Tell Everybody That You Know". Men det blev det ikke og Kanye har aldrig kommenteret på hvorfor.
http://theurbandaily.com/music/casey-gane-mccalla/video-kanye-wests-crazy-drunk-short-film/

Man kan komme til efterfest hos kanye og finde ham sidde og lytte til 808's and heartbreak helt alene oven på med musikken for fuld smadder. Han har kasseret færdige musik videoer fordi han fandt ud af måden det var lavet på, har været brugt før. Han vil være unik i sine videoer. Jeg er dog ikke fan af hans udbrud til diverse grammy awards. Det er helt i orden at have kæmpe ego, men at stjæle sportlight på den måde er ikke cool. Jeg ville gerne have et par Nike Air Yezzy, hvis de ikke var så fucking svære at få fingerne i. Han ar også lavet sko i samarbejde med LV, de er også fede.

Mr. West kommer med nyt album iår, angiveligt i september.

Igen ide om hvorfor jeg skriver dette - who gives a fuck..

Nå men træning comming up i aften. og PIS jeg har glemt at tage kreatin i morges

En anden slags.

CB's nye stil.. har smidt mixtape ud med Tyga.



Niiiice

SPP - Cardio - Bold

ja hvad skal jeg sige.. jeg var der i hvert fald.

Jeg er så træt af folk der er idioter og manglende styr på tingene. Jeez.

Min søster er udtaget til håndbold u18 VM i Den Dominikanske Republik til sommer.

Edit: jeg kunne godt bruge en der stiller mig alle de nederen spørgsmål: "hvorfor gør du sådan?", "Er det du laver optimalt?", "kunne det blive bedre ved at gøre sådan?", "piver du ikke lidt rigeligt?". Hvor måler man sin fremgang? - i vægt lokalet er det nemt nok, kan jeg løfte mere end sidst?, hvordan måler jeg om jeg er kommet i bedre form eller er blevet en bedre fodboldspiller? Spilder jeg i virkeligheden tiden med at lave ting som ikke er optimale og værst af alt umålelige? Hvis træneren siger; "Du spillede en god kamp?"- hvad betyder det egentlig? at jeg lavede mindre fejl end sidst eller lavede jeg flere gode ting, en blanding? Hvordan ved man at det man laver er optimalt? Hvordan presser man sig selv, så man bliver ved med at bevæge sig? Kan det lade sig gøre ene mand, hvis man ikke har en sygelig indbygget perfektionist eller er professionel? Hvordan står man til ansvar over for sig selv? Er det i virkeligheden nemmere at hyre en anden som man skal stå til ansvar overfor? Bør man kunne gøre det selv? Ville det hjælp hvis jeg fandt en anden der var lige så træningsfikseret som mig selv, med de samme mål osv? Kan man gøre det ved at måle sig selv op imod andre ? hvordan finder man hovedet og hale i træningsverdenen? Hvordan laver man målsætninger, hvordan skal de bruges, er det nødvendigt, hvad hvis man misser dem? hvad hvis man ikke er helt klar over hvad det egentlig er man gerne vil være god til? Hvordan gør man sig det klart? Kan man have en målsætning om at være god til flere ting, et blandings produkt? Hvordan strukturer man sig mod et blandingsprodukt? Er det hele muligt at styre selv med job og et rimeligt fritids aktivitet med andre? For at finde svar på noget af det, skal man så begrave sig i litteratur det næste årti? Er det jeg laver optimalt? Næppe! Irriterer det mig? Ustandseligt !

Hov, der kom lige lidt mere ud end beregnet. Jeg skriver det her for at slippe for at tænke på det når jeg skal sove. Det er på ingen måde for at pive, jeg føler at man skal sige til når man er i tvivl om hvad løsningen på ens problemer er/kan være! - Det har jeg så gjort.

God nat og sov godt.

GPP - Styrke - Let dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og mini-me aka. slackeren og mr. excited

Squat
5x20kg
5x40kg

5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg

Military
5x45kg
5x50kg
5x52,5kg
5x55kg hov..
5x52,5kg

Yates row
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Dips
26xbw
15xbw
10xbw

DB rear laterals
15x9kg
15x9kg

DB Curl
15x14kg
15x14kg

Triceps extension
15x24kg
13x26kg

Planken
30sek BW+10kg
30sek BW+10kg
60sek BW+10kg hov.. pr.

ikke så meget energi under træning.. men sådan er det så, selvom jeg har smidt mega meget i hovedet hele dagen.

Mange gode spørgsmål friend.
Bokser selv med nogle af dem. Tror ikke nødvendigvis der behøver at være svar på dem alle.
Målsætninger er efter min mening vigtige. De skal være svære og dog opnålige. Og så skal de være attraktive.
Ydermere kan de være både resultat og procesorinterede.

Hmm, det var ikke meningen at jeg skulle sidde og komme med forslag.

Men du er ikke alene.

Kæmperen skrev:Mange gode spørgsmål friend.
Bokser selv med nogle af dem. Tror ikke nødvendigvis der behøver at være svar på dem alle.
Målsætninger er efter min mening vigtige. De skal være svære og dog opnålige. Og så skal de være attraktive.
Ydermere kan de være både resultat og procesorinterede.

Hmm, det var ikke meningen at jeg skulle sidde og komme med forslag.

Men du er ikke alene.

Thx m8.

Det er bare irriterende at man ikke kan finde en der kan give alle svarene

Jeg har faktisk aldrig rigtig haft målsætninger, forstået på den måde at jeg ikke har gjort mig 100% klart hvad det egentlig er jeg gerne vil. Jeg forstiller mig noget med at sætte sig ned og sætte ord på det man egentlig gerne vil. Jeg er helt enig omkring dine antagelser om målsætninger. For mig er målsætninger opnålige, har man ikke en jordisk chance for at nå sine mål, jamen så er det drømme. Det skiller jeg meget klart. Det skal helt sikkert også være attraktive mål, det er denne attraktivitet der skal drive værket så at sige. Inden målet skal der også være en masse delmål, mest for det psykiske aspekt - at man er "på vej" mod det endelige mål. Alt sammen skal være målbart, så man har noget at holde fat i.

Problemet er at det hele er let nok at sige men det er noget helt andet at gøre.

Jeg gider ikke rette grammatik eller stavelser, det er lige et tankeflow.

Men er glad for jeg ikke er den eneste der kan blive lidt panikken .

Jeg er selv ved at komme i panikalderen. Forstået på den måde at mine mål hele tiden bliver rykket pga. mine skader. Samtidig har jeg fået smag for VL
At jeg så ydermere går med små fjollede idéer til hvad jeg vil efter femkampen, går det ikke meget nemmere.

Fra igår:
SPP - Cadio - Bold

God træning igår, godt vejr og masser af power. Vi spillede kamp mod 1. holdet på en 30 minutters tid. vi bringer os foran 1-0, dog ender den 1-4/5.. vi bliver på ingen måde kørt over, de har intet tilbage løb. De score på enkelt mands præstationer og at vi er en masse samlet som ikke kender hinanden. Dette skyldes vi har en masse med til træning som ikke spiller med når vi spiller kamp. Derudover består det meste af deres hold af folk med nr 10 på ryggen. Der er en der klart laver frispark på en af vores spillere og jeg løber og snakker med ham om det og han ender ud i noget ca med: "bare vent til du har bolden næste gang" Det var min reaktion og det blev han ikke gladere af. ellers var træning fin, fik løbet rigtig meget.

Derudover blev der cyklet ca. 22km. Så er lidt done i dag. Humøret er også derefter.

Træning med brødrene senere, hvis johnny ellers opfører sig ordentlig.

Jeg følger med her, da jeg bryder mig om din musiksmag!

Så ville lige dele det her nummer med dig

Hey MW

Du lyder allerede som en fornuftig person

Thx for sangen, den er nice. Det er så nice at CB for alvor er begyndt at være aktiv igen, er sangen fra deres nye mixtape? Håber lidt på CB også bliver en del af YM, ham, drake, weezy og birdman ville være nice !

hvordan går gainet mate?

Gainet ?

Jeg prøver at cutte så småt, men er blevet forelsket i peanutbutter.. så p.t. holder jeg bare vægten..

jeps Gaxe, det er fra det nye mixtape.. som også er ude if you didn't know


http://www.youngmoneyhq.com/2010/05/18/ ... -download/

MW: Jo har hørt noget af det på tuben, har dog ikke haft tid til at gennemlytte det.. så thx for link

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Brødrene biceps

Squat
10x20kg

5x60kg
5x70kg
5x75kg
3x85kg
3x90kg

Incline bænkpres
5x50kg
5x60kg
5x67,5kg
5x65kg
5x65kg

Barbell shrugs
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Pull ups - underhånd
10xbw
9xbw
6xbw

Lever side laterals
15x30
15x35

lever Curls
15x25
15x27,5

Triceps pushdows
15x30
15x32,5

Ingen energi.. virkelig ingen energi.. som i ingen energi.

3000m Test
For at finde ud af om jeg kommer i bedre form, vil jeg, stærkt Corbin inspireret, løbe en 3000m test cirkus engang om måneden. Dette var så første skud på den distance

Opvarming:
800m lunten og diverse øvelser
Mobility drills
200m små interval løb

3000m på 12:08:50

Kondital: 55,5
VO2max: 4,61 l/m

Jeg har ingen ide om de 2 sidste tal er gode eller dårlige. Jeg er selv godt tilfreds med mit første test løb. 12 minutter for 7,5 runde på stadion må siges at være godkendt.

Nu skal der shoppes inden jeg skal være crunk til CL finalen i aften

Under tolv er godkendt, så klem balderne sammen næste gang

Flot løbet Jacob

Har du set vi har fået en ny angriber?

Kæmperen>> Tak, under 12 er så målet om en måneds tid Yes har set det, det har jo ligget længe i luften når han nu var gratis.

Igår var jeg fuld. Nu er jeg dårlig Nu kan jeg huske hvorfor jeg ikke er fan af hegnet. Så nu kan der godt gå en rum tid før jeg skal være være fuld igen.

Ny video, gammel sang.

Tak for igår! Hvor længe blev i ved efter jeg gik?

Jeg kan ikke huske, den sang vi sang igår, kan? Det lyder i stil med Rasmus Seebach, men bare på engelsk.. ?

Joh-NAI skrev:Tak for igår! Hvor længe blev i ved efter jeg gik?

Jeg kan ikke huske, den sang vi sang igår, kan? Det lyder i stil med Rasmus Seebach, men bare på engelsk.. ?

selv tak .

a hva? Det kan jeg slet ikke huske?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Tak for igår! Hvor længe blev i ved efter jeg gik?

Jeg kan ikke huske, den sang vi sang igår, kan? Det lyder i stil med Rasmus Seebach, men bare på engelsk.. ?

selv tak .

a hva? Det kan jeg slet ikke huske?

Jo de spillede den også inde på Francis igår, hvor du var forgangs mand i koret Vidst en kvinde der synger... argh

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Tak for igår! Hvor længe blev i ved efter jeg gik?

Jeg kan ikke huske, den sang vi sang igår, kan? Det lyder i stil med Rasmus Seebach, men bare på engelsk.. ?

selv tak .

a hva? Det kan jeg slet ikke huske?

Jo de spillede den også inde på Francis igår, hvor du var forgangs mand i koret Vidst en kvinde der synger... argh

pas

I øjeblikket kommer der dagligt leaks af drakes album ud på tuben.



Også er der kommet video til Duces:



Ny Nike reklame.. mens vi venter på vm



2 x træning senere

Den er fed nok den reklame

Nå det bliver så ikke til nogen træning idag. Bold var aflyst og centeret lukkede tidligere end jeg lige havde regnet med

Til gengæld har jeg vasket, vasket vinduer, gjort rent, revet loft ned og støvsuget. Hvilket også var tiltrængt, min lejlighed var et bombet lokum før

Det lyder da næsten som en hel træning i sig selv

Daniel>> det var det også

GPP - Styrke - Tung dag

Sted: ABT

Makker: Et par vægtløftere

Squat
10x40kg
5x70kg

5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x85kg

Bænk
5x60kg
5x70

5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x87,5kg hov? igen? Teknikken spiller meget bedre, vægten på traps, armene under stangen, hæl i jorden og røven rører bænken, hårdt opspænd. Sjovt som man kan mærke når man "rammer" den. Dog er der sikkert 1000 ting der kan gøres bedre.

RDL
5x50kg

5x100kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg ned i vægt og op i reps, for at køre det pænere

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

SS

Triceps pushdown
15x30kg
15x30kg

SS

DB Curl
15x14kg
15x14kg

FIn fin træning, træning kører bare når jeg er dernede. Det må være stemningen og stedet. Jeg er så meget fan. Den får en retarderet smiley:

SPP - Cardio - Bold

Jeg hader folk der ikke kan finde ud at spille bolden og kører selv hele tiden Jeg er ikke tilfreds. 2 timers bold. Jeg var der i hvert fald.