Det værste er når de så gentagende gange mister bolden.. Synes jeg

MS>> Det er pisse irriterende. Normalt er jeg meget large, men igår måtte jeg ud med det.. så råbte en del af specielt 1 person.

GPP - Styrke - Let dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og mini-me

Dagens Sætning: Mini-me slynger jokes ud: "hvad laver edderkoppen når den keder sig?" "ingen ide" "den går på nettet"

Squat
10x20kg

5x60kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg

Military
5x50kg
5x52,5kg
5x55kg
5x52,5kg
5x52,5kg Volumen pr

Yates row
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Dips
23xbw
13xbw
12xbw triceps døde

DB rear laterals
15x9kg
15x9kg

DB Curl
15x14kg
15x14kg

Triceps extension
15x24kg
13x26kg

Planken
30sek BW+10kg
45sek BW+10kg
60sek BW+10kg hov.. volumen pr

Nu skal jeg slappe med Pepsi max og verdens stærkeste mand

Dana White ligger blogs ud på tuben.. det er sygt at se så meget han laver og han er fandeme en good guy. Jeg er fan !

SPP - Cardio - Bold
Det opsummerer det meget fint. 1,5 times langt.

Skift klub.

Kæmperen skrev:Skift klub.

Det er også oppe til overvejelse til sommer, det kan ikke nyttet at flytte nu da jeg er bundet til klubben resten af sæsonen. Mig og 2 andre overvejer at finde en anden klub sammen. Men der er mange ting i det, bl.a. at det er min klub siden jeg var ~5år, har aldrig været medlem andre steder. Sååå men overvejer det kraftigt. Tror det skylden for det meste af det der går dårligt ligger hos bestyrelsen af klubben, de er simpelthen ikke kompetente nok. vi er i top 10 over de største klubber i dk og vi har et 2. holder der ikke kan overleve i serie 1. WTF?!

Jeg er i øvrigt skuffet over du ikke har svaret på mit indlæg i din log

Træning senere i dag.. glæder mig. Sjovt som min træning kører og min bold er lort.

Til johnny: Nej jeg gider ikke 7-mands bold

.....but

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny, mini-me valgt os fra

Squat
10x30kg

5x70kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
3x95kg Hov, gik fint.. har kunne holde mig oprejst og ingen problemer med at falde forover efter jeg er begyndt på core arbejde. Facking nice!

Incline bænkpres
10x40kg

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg forstå ikke hvorfor jeg er så slap i incline

Barbell shrugs
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Pull ups - UH
10xbw
7xbw
8xbw

Lever side laterals
15x35
15x35

Lever Curls
15x30
10x27,5

Triceps pushdows
10x32,5
10x35

Havde ingen energi inden træning, var tæt på at droppe den. Men kom afsted og specielt squatten var jeg glad for Nu skal jeg chille Imorgen nat går UFC 114 løs.. Det sker kl 4 på kanal 9. Så gutterne kommer over til mig ved en 3 tiden også skal vi ellers se Rampage få revet hovedet af og andre KO's..

Kamp igår, vi tabte.. SURPRISE !!?!?!? gider ikke skrive det ind. Jeg er blevet ramt af sygdom i løbet af weekenden, mistænker noget KFC mad som ikke var i orden. Har en del problemer med maven, ondt i hovedet og kvalme. Så nu sidder jeg i en kæmpe koger på arbejde og ville ønske jeg kunne ligge i min seng. Kom også en time for sent i dag Træning i dag ligger på vippen, måske kun styrke fordi jeg godt kan lide mandag. Beslutningen bliver dog først tage senere.

Så det skal nok blive en god uge

Kan være fordi du ikke vant til så fed mad som KFC er..?

God bedring!

Jeg overvejer at droppe bare fordi jeg er en slacker og mandag er en slacker dag

Just kiddin' self skal vi træne idag gaxe, lige op og markere. Jeg skal nok passe på dig

Johnny >> Muligvis, jeg tror selv det er KFC der har givet mig en omgang ondt i mavsen og en ordentlig tur på wc(!!!!!!!!) som resulterede i vægttab på 2-3 kg fra dag til dag Netop dette har nok været grunden til jeg virkelig ikke havde noget energi idag.

GPP - Styrke - Tung dag

Sted: ABT

Makker: None, andet end x-kuglestøderen der bænkede 2x8 125kg

Squat
10x20kg
5x50kg

5x70kg
5x80kg
5x85kg
1x90kg
1x100kg
1x100kg lort

Bænk
10x50kg

5x80kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg Lort

Pull ups OH
9xmig
7xmig
5xmig

Så var der ikke mere tid og jeg gad sgu egentlig ikke mere.. lorte dag.

SPP - Cardio - Bold

Ren hygge, vi var 7.. masser var blevet væk uden afbud Så det var stenet træning, FML.

7 mands gaxe!

Hov, 100kg?

Joh-NAI skrev:7 mands gaxe!

Hov, 100kg?

Kunne mærke at der var no chance in hell jeg fik 5x95 op.. så ville bare lege med nogle singler. Er dog lidt irriteret over jeg ikke fik tid til at være disko, overvejer at droppe bold og lave en hel træning dedikeret til mine små små arme

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:7 mands gaxe!

Hov, 100kg?

Kunne mærke at der var no chance in hell jeg fik 5x95 op.. så ville bare lege med nogle singler. Er dog lidt irriteret over jeg ikke fik tid til at være disko, overvejer at droppe bold og lave en hel træning dedikeret til mine små små arme

hvorfor så ikke gå ned i kg?
vi har arme nok, de er vold smadret efter hver træning og nej du har ikke små arme, du ligger kun få kg over mig og dem klarer du flot. Du er sku den der tager mest m8!

Vi laver arme hver gang og endda dobbelt tri-onsdag?

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:7 mands gaxe!

Hov, 100kg?

Kunne mærke at der var no chance in hell jeg fik 5x95 op.. så ville bare lege med nogle singler. Er dog lidt irriteret over jeg ikke fik tid til at være disko, overvejer at droppe bold og lave en hel træning dedikeret til mine små små arme

hvorfor så ikke gå ned i kg?
vi har arme nok, de er vold smadret efter hver træning og nej du har ikke små arme, du ligger kun få kg over mig og dem klarer du flot. Du er sku den der tager mest m8!

Vi laver arme hver gang og endda dobbelt tri-onsdag?

Leger du moralsk støtte nu ?

Fordi jeg ikke gad gå ned i kg.. jeg har åbenbart et ego problem.

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:7 mands gaxe!

Hov, 100kg?

Kunne mærke at der var no chance in hell jeg fik 5x95 op.. så ville bare lege med nogle singler. Er dog lidt irriteret over jeg ikke fik tid til at være disko, overvejer at droppe bold og lave en hel træning dedikeret til mine små små arme

hvorfor så ikke gå ned i kg?
vi har arme nok, de er vold smadret efter hver træning og nej du har ikke små arme, du ligger kun få kg over mig og dem klarer du flot. Du er sku den der tager mest m8!

Vi laver arme hver gang og endda dobbelt tri-onsdag?

Leger du moralsk støtte nu ?

Self?

Gaxe skrev:
Jeg er i øvrigt skuffet over du ikke har svaret på mit indlæg i din log

Done

GPP - Styrke - Let dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og mini-me

Squat
10x40kg

5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg gik udemærket..

Military
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x55kg
5x55kg hov Sjovt som jeg har være pissed over ikke at kunne løfte 50kg og nu har jeg snart alle løft over.

Yates row
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Dips
30xbw wow nu er det vist tid til at have bæltet med til ekstra vægt.
15xbw
13xbw

DB rear laterals
15x9kg
15x9kg

DB Curl
15x14kg
15x14kg

Triceps extension
15x26kg
15x28kg hov.. sidst failede jeg på 26 kg i 2. sæt.. idag var der ingen problemer..

Planken
30sek BW+15kg
30sek BW+15kg
30sek BW+15kg

Havde faktisk ikke det store energi på vej til træning, men den gik over alt forventning. Ekstra volumen i mili, dips og planken Jeg er åbenbart stærk i øjeblikket, selvom jeg har ikke har det store mod til at smede igennem. Det må man sige at være godkendt.. Så nu skal jeg chille.

Noget andet musik i dag

kamp igår.. fuck it, jeg er done med det lort.

Tjek det her ud.. http://europamester.dk/news.htm#30 - "Spændende håndboldsommer for Ajax talent" - Det er sgu min søster



Nå ja: Jeg bestilte et par Vibram Five Fingers Speed igår. Dem glæder jeg mig meget til at få prøvet Kæft det bliver en genial weekend !




Edit: Fuck me.. nu har lorte siden dem ikke på lager.. så nu får jeg dem først omkring den 15. juni. Gay.....

Sejt med søs

Alun=fail.
Jeg er en hater.

Kæmperen>> Ye, hun er sprød mand Hun laver heller ikke andet end at træne, så jeg under hende det virkelig.

Legend>> Alun er lort. desværre..

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld på østerbro, a what et lorte sted.. masser af dudes med kæmpe overkrop og som ikke kunne squatte mere end 90 med bælte uden at lyde som om de var ved at dø. jeez

Makker: None

Squat
10x30kg

5x50kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg

Incline bænkpres lorte technogym bænk..
5x60kg
5x65kg
5x67,5kg
5x70kg
5x72,5kg

Barbell shrugs
5x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Pull ups - underhånd
10xbw
8xbw
6xbw

Laterals raises
15x10
15x10

Cable Curls
15x27,5
15x27,5

Triceps pushdows
10x32,5
10x35

Lorte center, lorte technogym.. Så nu vil jeg tage i fælledparken og fejre kærestens b day, med bajer, gutter, rundbold og kongespil... good times.. NN

På jobbet i nat vil jeg bruge min l33t interwebz skills og finde et par Speed i UK... Nu må vi se om jeg finde en god pris.

Håber du var 1337 legend?!

Igår var jeg fuckin crunk.. det var helt vildt.

Eminem er fandeme nice...

Næh, det ser ud som om de er ret udsolgt de fleste steder.
Bah.

Er din søs single?

Legend>> Æv..

MC skrev:Er din søs single?

hold kæft

GPP - Styrke - Tung dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og mini-me + 1

Generelt: Jeg var klar til at smede i dag, jeg havde glædet mig hele dagen. Det blev dog også en udemærket træning. Vi fik også smidt 10 kg på johnnys bænk, bare ved at lege lidt med teknik

Squat
5x20kg
5x40kg

5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg
4x100kg

Bænk
5x40kg

5x80kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x85kg
5x85kg god power i dag..

RDL
5x60kg

5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg kørte fandeme godt idag

DB Side laterals
15x10kg
15x12kg

Cable Curl
10x30
10x30

Triceps pushdown
10x35kg
10x35kg

Edit: Fik også leget lidt med en 20'er og en 15'er til noget grip. Hvor man hiver skiven op og skifter hånd i luften.. Det skal jeg nok kunne mærke i morgen. Derudover en 1 arms pull up med hver arm.

Fin træning, især bp og rdl var godt i dag. Rigtig rigtig nice træning

Nice mashup:

MC skrev:Er din søs single?

Ja er hun?

Ser ellers ud til at være en spændende log, må lige få taget mig sammen og gået det hele lidt bedre igennem Den er jo lang den log

Da jeg så tracklisten til det mashup var jeg lige ved at springe helt over, men efter at have hørt det må jeg sande at det faktisk er helt fedt lavet

God bænk i øvrigt

The Dane>> Hold kæft og ja her er lidt gag og løjer engang imellem

Daniel>> Det mega mashup han har lavet fra hele 2009 er super fedt, bedre end den her. Thx, det kører for tiden, det er lækkert

SPP - Cardio - Bold

Jeg har gennem hele dagen haft lyst til at slå nogen ihjel. Det er sjovt som jeg nogen dage bare er så irritabel, så det er lidt for meget af det gode. Træningen i dag bar også præg af det, jeg gik for mig selv. I kampen i torsdags blev jeg virkelig pissed på vores træner og manglen på værdsætning af de fast kom virkelig til udtryk. Det var jeg virkelig utilfreds med. Så 14 dage 3 uger til jeg finder et andet hold eller klub

Eminem er for nice, han nye album er sååååå nice !!