DRIK DIN COLA!- mens du kan

Jeg prøver at skrive det her umiddelbart efter sidste curl.. totalt umuligt. Tager et bad...
Så kan du læse artiklen her imens, og overveje om du skal have et glas cola til.


Cola medfører ældre hud og muskler samt forværrer nyre- og hjerteproblemer.

Fosforsyre er en middelstærk syre, som på sodavandens indholdsfortegnelse ofte kun benævnes med E-nummeret E338. Meget sodavand og fastfood er ofte tilsat fosforsyre, ligesom fosforsyre er kendt for sin uovertrufne evne til at fjerne rust.

De [forskerne fra Harvard] advarer derfor nu om, at et højt fosfor-indtag kan ælde hud og muskler og forværre nyre- og hjerteproblemer. Man har vidst længe, at fosforsyren påvirker kalkomsætningen og afkalker kroppens knogler...

Link til artikel: http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article2052153.ece
__________________________________________________________________________________

Træning i dag

Det er forresten frygteligt useriøst, og ikke særlig motiverende, at træne til "jason mraz, I'm yours" - fik sådan et billede for mit indre, af Peter Plys i krig... svært useriøst.

Apropos seriøst, så troede jeg seriøst at jeg ville brække mig under træningen. Nizzle..

Down to business - træning i dag:

Hack squat
49 kg x 8
49 kg x 8
49 kg x 8

Zechers squat
49 kg x 8

Bænk
39 kg x 15
60 kg x 5 PR
54 kg x 10
54 kg x 10
54 kg x 9 ½ - crappy løft
49 kg x 10

Close grip bænk
37 kg x 10
37 kg x 10
37 kg x 10

Fly - der skal mere vægt på
7 kg x 10
7 kg x 10
7 kg x 10
7 kg x 10

Bor
22 kg x 10
22 kg x 10
22 kg x 10
22 kg x 10

Incline Situp
bw+10 kg x 10
bw+10 kg x 10
bw+10 kg x 10

crunch
bw+10 kg x 10
bw+10 kg x 10
bw x 10

bb curl
27 kg x 10
27 kg x 10
27 kg x 10

Concentration curl
12 kg x 10 (X2)
12 kg x 7 (X2)
10 kg x 10 (x2)
10 kg x 10 (x2) ? Tog jeg det her? Who cares...

Nye mål: bænke 100 kg

Jeg har besluttet ikke at tabe mig, cutte, her til sommer da jeg "desværre" er blevet lidt grebet af at træne - og så vil man gerne have noget ud af det. Overvejer seriøst hvad jeg skal bruge min nye, og kommende, form til af praktiske udfoldelser. Kampsport? Boksning? Fodbold? Bordtennis? Skak?

Så kan du jo lige gå i seng med en cola-artikel mere:

Forskere: Cola svækker kroppen

Ifølge ny forskning kan det også svække eller ligefrem lamme musklerne.

Ifølge et nyt studie lider stadig flere mennesker i vesten af hypokaliæmi - en tilstand, hvor blodets kaliumindhold er så lavt, at det giver muskelsvækkelser eller -lammelser.

"Vi drikker mere sodavand end nogensinde før. En række sundhedsproblemer - bl.a. afkalkning af skelettet, fedme, diabetes og tandproblemer, er allerede sat i forbindelse med det høje forbrug, men nu har vi også stærke beviser for, at overdreven coladrikning kan give hypokaliæmi, " siger lederen af studiet, dr. Moses Elisaf fra Universitetet i Loannina, Grækenland.

Link: http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1699562.ece

Godnat...

Der er noget sært sjovt over Moqensens indlæg nogengange. Når han skriver med den kursive tekst, får man et billede af at han siger det på en cool og tjekket måde. Men det er jo sådan, at han tit staver forkert / laver en forfærdelig grammatisk fejl, som gør at det virker lidt kikset. Jeg mener, han er jo ikke dit nabolag ok

Niels1 skrev:Der er noget sært sjovt over Moqensens indlæg nogengange. Når han skriver med den kursive tekst, får man et billede af at han siger det på en cool og tjekket måde. Men det er jo sådan, at han tit staver forkert / laver en forfærdelig grammatisk fejl, som gør at det virker lidt kikset. Jeg mener, han er jo ikke dit nabolag ok

Det der er virkelig fail.
"Your friendly neighborhoood Moqensen" er stjålet fra Spiderman tegneserien, og det er såmænd ganske korrekt engelsk.

You got me, comic'boy!

Pænt klamt det der med cola Men vi vidste vel godt alle sammen, at cola ikke er speciel sundt

Hvad synes du om zercher SQ? Kører den selv, da der ikke er andre muligheder end et smithstativ for, at køre SQ Hvad synes du om de andre variationer, som du har prøvet?

Det der med musikken tror, at alle, som træner i et fitnesscenter og ikke VLcenter, har det problem I mit center hører vi The Voice, og det er ikke specielt motiverende
Det bedste man kan gøre er vel at lægge en masse rock eller metal ind på sin iPod eller MP3. (I Dit tilfælde gå ind på youtube , mindes at du træner hjemme? )
Btw. fedt at du har fundet dig et mål Vi kan evt. se, hvem der kommer først? Single rep?
Tillykke med PR. forresten

JannikB skrev:Pænt klamt det der med cola Men vi vidste vel godt alle sammen, at cola ikke er speciel sundt

Hvad synes du om zercher SQ? Kører den selv, da der ikke er andre muligheder end et smithstativ for, at køre SQ Hvad synes du om de andre variationer, som du har prøvet?

Det der med musikken tror, at alle, som træner i et fitnesscenter og ikke VLcenter, har det problem I mit center hører vi The Voice, og det er ikke specielt motiverende
Det bedste man kan gøre er vel at lægge en masse rock eller metal ind på sin iPod eller MP3. (I Dit tilfælde gå ind på youtube , mindes at du træner hjemme? )
Btw. fedt at du har fundet dig et mål Vi kan evt. se, hvem der kommer først? Single rep?
Tillykke med PR. forresten

Havde allerede glemt artiklen. Jeg har lige drukket en Zero...

Jeg har kørt squat m. barbell, squat m. dumbbell, hack squat og zecher squat. De mest "behagelige" var dumbell squat, og zecher squat og "normal" squat var dem som gav bedst. Jeg kører hovedsageligt Zechers fremover. Hack squat er godtnok noget hø.

Jeps, jeg træner hjemme. Havde bare lige smit nogen Mraz på listen, men det kom hurtigt af igen. Det er ikke forfærdelig motiverende.

Er lidt mere til flyleaf og demonhunter hvis jeg skal give lidt ekstra.
Flyleaf: http://www.youtube.com/watch?v=e34HYtceFdk
Demonhunter: http://www.youtube.com/watch?v=V-2eLD01iKw

Ellers hører jeg John Mayer, Bob Dylan, Jason Mraz, BB King, Coldplay, Kashmir, Beethoven, Doky Brothers, Hillsong, etc. Jeg er ikke så hjernevasket når det kommer til musik så længe det er kvalitet og sundt, og ikke prædiker død, stoffer og alt muligt crap..

Demonhunter har forresten lige udgivet et nyt album, ser det ud til Interessant: http://www.youtube.com/watch?v=xUc2VSEKg3U


Det ville være fedt at battle om at nå de hundrede først. Men jeg har kun vægte op til 80 kg.

Tak for det. Tror sagtens jeg kan løfte 65-70 kg. Man kan så meget mere end man tror. Det ville hjælpe at have en træningspartner/coach, når man skal finde sine yderste grænser. Man bliver hurtigt magelig alene. Derfor har jeg lavet en aftale med mig selv, om ikke at løfte mindre. Så nu hedder den 55-60 fremover.

vh

Anmoho skrev:

JannikB skrev:Pænt klamt det der med cola Men vi vidste vel godt alle sammen, at cola ikke er speciel sundt

Hvad synes du om zercher SQ? Kører den selv, da der ikke er andre muligheder end et smithstativ for, at køre SQ Hvad synes du om de andre variationer, som du har prøvet?

Det der med musikken tror, at alle, som træner i et fitnesscenter og ikke VLcenter, har det problem I mit center hører vi The Voice, og det er ikke specielt motiverende
Det bedste man kan gøre er vel at lægge en masse rock eller metal ind på sin iPod eller MP3. (I Dit tilfælde gå ind på youtube , mindes at du træner hjemme? )
Btw. fedt at du har fundet dig et mål Vi kan evt. se, hvem der kommer først? Single rep?
Tillykke med PR. forresten

Havde allerede glemt artiklen. Jeg har lige drukket en Zero...

Jeg har kørt squat m. barbell, squat m. dumbbell, hack squat og zecher squat. De mest "behagelige" var dumbell squat, og zecher squat og "normal" squat var dem som gav bedst. Jeg kører hovedsageligt Zechers fremover. Hack squat er godtnok noget hø.

Jeps, jeg træner hjemme. Havde bare lige smit nogen Mraz på listen, men det kom hurtigt af igen. Det er ikke forfærdelig motiverende.

Er lidt mere til flyleaf og demonhunter hvis jeg skal give lidt ekstra.
Flyleaf: http://www.youtube.com/watch?v=e34HYtceFdk
Demonhunter: http://www.youtube.com/watch?v=V-2eLD01iKw

Ellers hører jeg John Mayer, Bob Dylan, Jason Mraz, BB King, Coldplay, Kashmir, Beethoven, Doky Brothers, Hillsong, etc. Jeg er ikke så hjernevasket når det kommer til musik så længe det er kvalitet og sundt, og ikke prædiker død, stoffer og alt muligt crap..

Demonhunter har forresten lige udgivet et nyt album, ser det ud til Interessant: http://www.youtube.com/watch?v=xUc2VSEKg3U


Det ville være fedt at battle om at nå de hundrede først. Men jeg har kun vægte op til 80 kg.

Tak for det. Tror sagtens jeg kan løfte 65-70 kg. Man kan så meget mere end man tror. Det ville hjælpe at have en træningspartner/coach, når man skal finde sine yderste grænser. Man bliver hurtigt magelig alene. Derfor har jeg lavet en aftale med mig selv, om ikke at løfte mindre. Så nu hedder den 55-60 fremover.

vh

Da jeg kun har mulighed for ZSQ, er det da fedt at høre, at andre, som har prøvet andre varianter, giver ZSQ thumbs up Da der er et større træk forover, har jeg hørt og synes, at øvelsen giver lidt til mavemullerne Så er man da fri for at tilføje iso. til dem

Tror egentlig, at jeg skal have lavet mig en ekstra afspilningsliste på iPod, så man har lidt WAAAW musik til træningen, så man kan yde det ekstra Tror, at jeg finder noget Nightwise eller H.I.M. Det er okay, synes jeg

Med hensyn til de 100 kg, ved egentlig ikke rigtig, hvad min 1PR ligger på Prøvede en dag for længe siden. Efter træning lå den på 62.5 kg, men det er også 2 måneder siden, og har kun trænet 6 i alt, så mon ikke at jeg har flyttet mig lidt

Har det lidt på samme måde. Nogle af dem, jeg før har trænet meget sammen med, tog også kg efter dagen. 20 kg den ene dag, 25 den anden og 17.5 kg den næste. Lige meget hvor træt jeg er, så vil jeg ikke gå ned i kg Man kan jo det man vil

Men hvis vi nu ligefrem skal battle om de 100 kg, så må vi lige aftale det
Single rep, 5 reps eller? Det er fuld ROM, dvs. helt ned og røre brystet Og ingen hjælp fra spotter Den rammer nok mest mig selv, da jeg træner i center, og du hjemme, men alligevel

Vi lukker et par uger
Eksamensperiode.

Anmoho skrev:Vi lukker et par uger
Eksamensperiode.

Så kommer jeg nok foran
Held og lykke med eksamen

Så meget for pause. Trænede også let i forgårs.

Sq
38 x 10
50 x 4 x 8

Calf
50 x 15 x 3
50 x 20

BOR
22 x 4 x 10

bb curl
28 x 10 x 5

db concentration curls
10 x 6 x 3

Situps
Mange

Tag din træning som lidt deload Måske er det bare en anelse for tidligt til det, men så ved du da, hvad du skal kalde det

Er syg på 3. dag. Så nøjes med en af mine favoritter - bænk.


Bb bænk
40 X 10
40 X 10
55 X 10
55 X 10
60 X 5
55 X 10
55 X 10
45 X 10

God bedring

Hvor i viborg træner du henne af nu? Synes at huske du spurgte om centre i viborg i 8800's log for ikke så længe siden

Friche skrev:Hvor i viborg træner du henne af nu? Synes at huske du spurgte om centre i viborg i 8800's log for ikke så længe siden

Lige midt på gulvet, in ma' shack.

Har du egen lejlighed?

Anmoho skrev:

Friche skrev:Hvor i viborg træner du henne af nu? Synes at huske du spurgte om centre i viborg i 8800's log for ikke så længe siden

Lige midt på gulvet, in ma' shack.

JannikB skrev:Har du egen lejlighed?

Jeg synes, jeg har set tidligere i loggen, at du er studerende og bor hjemme hos mor
og træner på værelset.
Er det ikke rigtigt ?
Hvis det er, så nyd det mens det er, for det varer ikke ved.
Henning

henning skrev:Jeg synes, jeg har set tidligere i loggen, at du er studerende og bor hjemme hos mor
og træner på værelset.
Er det ikke rigtigt ?
Hvis det er, så nyd det mens det er, for det varer ikke ved.
Henning

Synes "shack" lød federe end "på værelset hjemme hos min mor" ...

Jeg nyder det. Takkede pænt nej til tilbud om lejlighed - man kan lige så godt spare mens man kan

Anmoho skrev:

henning skrev:Jeg synes, jeg har set tidligere i loggen, at du er studerende og bor hjemme hos mor
og træner på værelset.
Er det ikke rigtigt ?
Hvis det er, så nyd det mens det er, for det varer ikke ved.
Henning

Synes "shack" lød federe end "på værelset hjemme hos min mor" ...

Jeg nyder det. Takkede pænt nej til tilbud om lejlighed - man kan lige så godt spare mens man kan

Det ville nu være lækkert at have sit eget sted, men hvem skulle så vaske ens tøj og lave min mad?
I feel the same way Man skal da sparer op, så man kan få en stor lejlighed, når man flytter

Jeg vasker nu selv mit tøj, betaler for at bo, køber lidt mad ind, og så er det ikke en selvfølge at mutter laver maden. Men jo, det er nu rar' at bo hos moar

Hvad er det for en mor, du har?!
Men ja det er nu meget hyggeligt at bo hjemme som regl

Det er fordi jeg ikke vil have hun skal rende og varte mig op. Desværre er jeg en katastrofe i et køkken, så hun vil ikke have jeg laver mad

Du skulle vel ikke have en htc desire, vel?

Jeg glemte at jeg skulle lave MP. Hvordan glemmer man sådan noget

Bænk
44x 10
62x 5 PR
64x 5 PR
54x 13 PR
54x 10
49x 10
49x 10

Bb BoR
49 kg x 8 rev.gr. PR
54 kg x 3½ blaaah.. rev.gr.
49 kg x 8 rev.gr.
49 kg x 8
44 x 10
44 x 10 rev. g.

bb curl
30 kg x 10 PR
32 kg x 10 PR
27 kg x 10

inc. situp
bw+5x20
bw+20x15
bw+20x15

Føl jer frie til at kommentere mit dødløft og squat

Anmoho skrev:Jeg glemte at jeg skulle lave MP. Hvordan glemmer man sådan noget

Du er jo så heldig at du bare kan gøre det senere.
Jeg belønner dig hermed med 15 sæt military. God fornøjelse.

Har en Samsung TouchWiz, tror jeg, den hedder
Tillykke med PR.

Hvis jeg var en lille abe, var jeg en glad lille abe. Med nyt gear. Ihvertfald tidligere i dag. For har netop været i selskab med voksne mennesker, og deres selvoptagede små børnesind, som kun har øje for dem selv og al deres selvmedlidenhed. Føj hvor jeg bryder mig særdeles lidt om folk der kæler for deres fejl og elsker at have ondt af sig selv "Åååh, du ved ikke hvad jeg har været igennem..." I dont care. I stedet; hold hovedet højt, bliv bedre, kom videre.

Men det er jo en go' daw! Jeg har fået fat i en rigtig bænk + stativ.

Så homegym listen hedder:
Justerbar vægtstativ t' sQååt.
Træningsbænk, 90-200 grader /decline & incline
- ben curl gak gak.
- Preacher bænk
Situp-bænk
160 kg vægtskiver
3 x bb-stænger
8 x db-stænger
sjippetøj
og et skakspil...

D' dejlig. Jeg kan godt lide at træne.

Du er en god dreng, med et sundt livssyn.

Hvad skal du med alle de stænger på dit værelse?

Anmoho skrev:Hvis jeg var en lille abe, var jeg en glad lille abe. Med nyt gear. Ihvertfald tidligere i dag. For har netop været i selskab med voksne mennesker, og deres selvoptagede små børnesind, som kun har øje for dem selv og al deres selvmedlidenhed. Føj hvor jeg bryder mig særdeles lidt om folk der kæler for deres fejl og elsker at have ondt af sig selv "Åååh, du ved ikke hvad jeg har været igennem..." I dont care. I stedet; hold hovedet højt, bliv bedre, kom videre.

Men det er jo en go' daw! Jeg har fået fat i en rigtig bænk + stativ.

Så homegym listen hedder:
Justerbar vægtstativ t' sQååt.
Træningsbænk, 90-200 grader /decline & incline
- ben curl gak gak.
- Preacher bænk
Situp-bænk
160 kg vægtskiver
3 x bb-stænger
8 x db-stænger
sjippetøj
og et skakspil...

D' dejlig. Jeg kan godt lide at træne.

Den slags mennesker kender jeg godt
Hvor har du fået bænken og stativet fra?