Hej BB.

Jeg står i en uheldig situation. Jeg begyndte på cut tilbage i midten af januar og jeg har tabt ca. 7 kg.
Problemet er dog, at jeg begyndte at ryge en masse hash samtidig med at jeg begyndte på mit cut (årsagerne til det gider jeg ikke snakke om, men jeg har haft nogle problemer, som førte til det).
Det er ikke sådan at jeg har røget hele tiden, men nok til at jeg ikke har haft særlig godt styr på kosten, og så dum som jeg har været har jeg endda cuttet samtidig med at jeg har røget.

Det har resulteret i, at jeg har smidt muskelmasse - det er ikke det helt helt store, men det kan dog sagtens ses, og det irriterer mig grusomt.

Jeg har stort set overholdt alle træninger i det stykke tid (træningerne var selvfølgelig forringet), og min styrke er ikke faldet det helt store. Jeg er faldet med ca. 2-3 kg i bænk og det samme gør sig gældende for de andre øvelser i mit program.

Jeg er nu kommet ud på den anden side og har lagt hashen på hylden. Men som sagt, så kan jeg se, at der også er røget for meget muskelmasse under cuttet, og jeg synes ikke om resultatet.

Jeg vil høre jer, om I kan svare på, om jeg kan nå at genopbygge den tabte muskelmasse på 1,5-2 måneder, hvis man går ud fra, at Muscle memory har noget at sige og det at jeg ikke har tabt det helt store i styrken. Jeg ved selvfølgelig, at jeg også vil gaine fedt igen, men jeg vil dog hellere have mine muskler tilbage end jeg vil stå, som jeg gør nu. Tror I det vil kunne lade sig gøre at gaine den tabte muskelmasse på det stykke tid, så jeg er nogenlunde klar til sommer?

Stats inden cut: 85 kg
Stats nu: 78 kg

Bænk før: 80 kg - 4 sæt af 6 gentagelser
Bænk nu: 77 kg - 4 sæt af 7-8 gentagelser

Leangain 1,5-3kg over de næste 2mdr og sørg for virkelig at give den gas.
Evt. Øg volumen lidt i hovedøvelserne. (Mest 'bang for the buck'..)
Så burde du kunne indhente det tabte ret hurtigt uden nævneværdig stigning i fedtprocent.
(Det er trodsalt meget få kg vi snakker om, det er sku begrænset hvor meget fedt der ryger med.)

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Leangain 1,5-3kg over de næste 2mdr og sørg for virkelig at give den gas.
Evt. Øg volumen lidt i hovedøvelserne. (Mest 'bang for the buck'..)
Så burde du kunne indhente det tabte ret hurtigt uden nævneværdig stigning i fedtprocent.
(Det er trodsalt meget få kg vi snakker om, det er sku begrænset hvor meget fedt der ryger med.)

Tak for dit svar!

Men tror du virkelig 1,5-3 kg ville kunne gøre det? Altså jeg kan nemt se jeg har tabt en del fedt, tror man kan stille det op som 3 kg fedt, et par kilos væske og så måske 1-1,5 kg muskelmasse. Tror du virkelig, at muscle memory har så stor en betydning, at jeg kan nøjes med at tage så lidt på og samtidig gaine den tabte muskelmasse?

chrizz96 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Leangain 1,5-3kg over de næste 2mdr og sørg for virkelig at give den gas.
Evt. Øg volumen lidt i hovedøvelserne. (Mest 'bang for the buck'..)
Så burde du kunne indhente det tabte ret hurtigt uden nævneværdig stigning i fedtprocent.
(Det er trodsalt meget få kg vi snakker om, det er sku begrænset hvor meget fedt der ryger med.)

Tak for dit svar!

Men tror du virkelig 1,5-3 kg ville kunne gøre det? Altså jeg kan nemt se jeg har tabt en del fedt, tror man kan stille det op som 3 kg fedt, et par kilos væske og så måske 1-1,5 kg muskelmasse. Tror du virkelig, at muscle memory har så stor en betydning, at jeg kan nøjes med at tage så lidt på og samtidig gaine den tabte muskelmasse?

Jeg kan ikke rigtigt se problemet. Du har ikke overholdt din træning og , korrekt?

Begynd at tage dig sammen med træning og kost. Så kommer det hurtigt igen. Set sker at alle får down perioder

Det lyder lidt mystisk, hvis du ikke er blevet markant slappere?

Anyway, det at du begynder at træne mere fokuseret og spiser bedre, vil give dig en del. Du behøver virkelig ikke at være meget over dit ligevægtsindtag, før der sker noget, hvis du tager det seriøst.

Jeg forstår ikke hvordan hash kan påvirke muskelmassen? har aldrig hørt om det før...

hxgni skrev:Jeg forstår ikke hvordan hash kan påvirke muskelmassen? har aldrig hørt om det før...

OP har ikke passet sin kost og træning optimalt pga hash. Sådan forstår jeg det i hvert tilfælde.