- Jeg har i længere tid haft ond i Rotatormanchetten når jeg har laver skulderøvelser, men nu er det også kommet når jeg laver øvelser som bænkpress, DB bænkpres & shrugs.

Måske er der nogen der kan hjælpe mig med mit problem, og evt. kender et genoptræningsprogram til Rotatormanchetten...

Der ligger en rigtig fin artikel om det her på siden, den har hjulpet mig rigtig meget.

artikler/diverse/rotator-manchet-trning-vejen-uden-om-skulderskader.html

Mange tak for hjælpen! =D>
-Lige hvad jeg havde brug for!

Det var måske en ide lige at kaste et blik på denne tråd hvis du ikke allerede har læst den - kunne være noget af det samme viewtopic.php?t=23090

Jeg har selv døjet med ondt i skuldrene den sidste måned. Leddene har aldrig været så stærke i skuldrene, så jeg tænkte på hvad jeg gjorde dengang mine led havde det helt perfekt, og der var det et par sæt rotator cuff hveranden træning også ved pres-øvelser kun DB. Og ved normal skulderpres fandt jeg ud af at skulderen altid sagde knæk i bunden, så jeg bliver nødt til at lave den hvor jeg starter i "hammer-grip" position også lave en halv arnold-pres. Håber det kunne hjælpe. Der er en del øvelser jeg ikke kan køre hårdt og længe af gangen

Jeg havde noget undervisning med en skulderspecialist der hedder Lisbeth Rejsenhus. Hun har opnået rigtig gode resultater med genoptræning af rotatorcuffen ved at gå væk fra de traditionelle ind og udad rotationer i skulderen som disse her: http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498

Hun bruger i stedet en øvelse hvor hun holder den skadede arm stabil ind til kroppen, mens hun holder en elastik i den. Den anden ende af elastikken holder hun så mellem tommel og pegefinger på hånden på den raske side. Derefter peger hun op på forskellige punkter på loftet. Ideen er at den skadede arm skal holdes så stille og stabil som muligt, mens man bruger elastikken og den raske arm til at udfordre den skadede arm ved at den skal stabilisere i forkellige retninger. Hun har opnået meget bedre resultater med denne øvelse end med de traditionelle rotatorcuff øvelser.

- Mange tak for hjælpen! Kan se jeg har nok at tage fat i..

Dejligt at se så meget respons !