George Turner 10x10 -Dødløft

Programmets opbygning virker lokkende på mig, og jeg kunne derfor godt tænke mig at give det et forsøg. Jeg kan dog ikke dødløfte, pga. en scheuermann, som gør at min lænd simpelthen ikke kan klare det.

Andre der måske har forsøgt sig med andre øvelser i stedet, eller blot har et bud?

Hvor sidder din Scheurman.. For jeg har selv en Scheurman øverst på ryggen og har aldrig haft problemer med Dødløft..
Men hvis du har den nederst vil jeg heller ikk lave den.

Den sidder i lænden, hvilket giver et forholdsvist stor lændesvej. Har prøvet alle de gængse typer af dødløft, med det samme kedelige resultat.

Rack pull er en dejlig øvelse, og der er kun fokus på toppen af løftet, det kunne jo være en ide. Der er det nemt at holde en god stilling i ryggen synes jeg

Rackpulls går desværre heller ikke. Har jeg eksperimenteret med, uden held.

Det lyder til Goodmornings også er udelukket.
Prøv Reverse Hypers, en ret skånsom øvelse styrkeløftere i sær benytter til at styrke bagkæden.

Jeg havde også selv tænkt på goodmornings. Der bliver ryggen "tvunget" ret, mere end i de forskellige dødløft varianter, føler jeg. Så jeg kan jo give det et forsøg i en periode, med lette kilo.

Hyperextensions havde jeg også under overvejelse, var dog i tvivl, om den giver for lidt, i forhold til programmets struktur. Der er desværre ikke mulighed for reverse hyperextensions i mit center.

Er jeres overvejende mening, at det godt kan betale sig, at give programmet en chance uden dødløft, eller er den et for stort fokuspunkt?

Ellers kunne man jo også give sig i kast med et lignende program, som GVT.

Nogle tunge hyper extensions burde du kunne så

Jeg kan sagtens køre tunge hypers. Er bare i tvivl om der nok "bang for the buck" i den øvelse, i forhold til dødløft - især med henblik på programmets struktur.

Det lader ikke til du har så meget valgmulighed vel. Ikke så meget bang for the buck som DL, helt sikkert, men bedre end ingen ting.
Revers hypers kan også køres uden revers hyper maskine. "Ghetto reverse Hypers", eller "poor mans revers hypers", på youtube kan give lidt inspiration

Nej. Jeg må nok bare erkende, at dødløft ikke kan være en del af mit øvelsesrepertoire - og at der ikke findes lige så gode alternativer. Det er bar en skam, da det jo er én af grundstenene i de fleste programmer.

Vil helt sikkert lige tjekke "ghetto reverse hypers" ud

Jeg prøver lige med et lille bump, inden jeg lader tråden til sin skæbne. Det kunne jo være, at den var blevet overset af netop ham/hende, der havde svaret på mit livets spørgsmål.

George Turner 10x10 -Dødløft

Brugere online