Jeg kunne godt tænke mig at prøve George Turners 10x10 program herinde fra siden. I programmet træner man kroppen igennem 2 gange på 10 dage, hvor ugedagene man træner på varierer konstant. Da jeg også har svømning at passe vil jeg gerne forsøge at træne på faste dage hver uge. Istedet for 2 on 1 off - 1 on 1 off, kunne jeg godt tænke mig at træne mandag, tirsdag, torsdag og lørdag. Hvad jeg lige kan regne mig frem til, så kommer jeg også kroppen igennem 2 gange på 10 dage på denne måde. Mine træningspas bliver dog rodet lidt mere sammen på denne måde, så hviletiden for muskelgrupperne varierer i forhold til den oprindelige opsætning. Et minus ved dette er, at jeg hver tredje uge kommer til at træne bryst og ryg dagen efter jeg har trænet skuldre og arme. Hvad siger I til denne opsætning

kør et 2-split i stedet - det ville passe bedre til din uge, som du beskriver den. GT eller GVT egner sig ikke til at køres anderledes end beskrevet.

Du kan sagtens gøre som du skriver.
Jeg har selv gjort det, har vist kun en gang ud af de 5-6 gange jeg har kørt programmet, kørt det efter bogen. Giv gas, spis og sov og så skal programmet nok give dig fine resultater.

Det var to lidt modstridende svar

Backbone -> Hvilke ændringer i programmet lavede du selv da du kørte det?

Tænker selv lidt, at jeg godt kunne tænke mig at smide lidt shrugs ind på dødløft dagen. Savner også lateral raise. Kan jeg på en fornuftig måde smide disse to øvelser ind? Måske bare køre 4 sæt af dem?

Jeg kørte fx tir/tor/ lør for det passede lige med hvad jeg havde tid til der.
I forhold til original programmet lagde jeg lidt læg og lidt bagskulder til.
Da jeg de sidste par gange jeg kørte programmet havde fået et home gym kørte jeg ikke leg curl, men smed en 4-5 sæt Goodmornings ind.Fungerede fint.