Geroge Turner's 10x10 prg.

Heey!

Er i gang med GT prg., og har så lagt mærke til, at maven ikke inkludere; så ville høre efter, om jeg 'bare' kan sætte en øvelser dertil ind i en af træningsdagene? :-k

Padi skrev:Heey!

Er i gang med GT prg., og har så lagt mærke til, at maven ikke inkludere; så ville høre efter, om jeg 'bare' kan sætte en øvelser dertil ind i en af træningsdagene?

Yes, det er vist konceptet. Dog vil jeg ikke selv ligge det på dag 1, umiddelbart før dag 2 med dødløft og squat.

Smed selv dragonflags ind på dag 4 da jeg kørte programmet som SS med DB Shoulder Press.

Super

Tak for hjælpen

Hvad er fordelen ved superset? Der er jo SS mellem Curls og frensk pres, men hvad giver det frem for at køre dem enkeltvis?

daCarp0 skrev:Hvad er fordelen ved superset? Der er jo SS mellem Curls og frensk pres, men hvad giver det frem for at køre dem enkeltvis?

Du skal jo køre 10 sæt af 10 reps af hver øvelse.
Alene det vil give en pisse lang trænigstid, hvis ikke øvelserne blev supersettet.

Måske giver det et psykoligisk kick, for armene bliver swole.

Backbone skrev:
daCarp0 skrev:Hvad er fordelen ved superset? Der er jo SS mellem Curls og frensk pres, men hvad giver det frem for at køre dem enkeltvis?

Du skal jo køre 10 sæt af 10 reps af hver øvelse.
Alene det vil give en pisse lang trænigstid, hvis ikke øvelserne blev supersettet.

Måske giver det et psykoligisk kick, for armene bliver swole.

Pisse lang træningstid vil jeg nu ikke mene. Den dag kører du jo 3 øvelser af 10x10 hvilket giver 300 set, omtrent det samme du ville gøre med andre programmer. men okay med 10x10 i samme øvelse kan godt kræve lidt mere pause. Men ja, helt klart det går sku lige i armene

daCarp0 skrev:
Backbone skrev:
daCarp0 skrev:Hvad er fordelen ved superset? Der er jo SS mellem Curls og frensk pres, men hvad giver det frem for at køre dem enkeltvis?

Du skal jo køre 10 sæt af 10 reps af hver øvelse.
Alene det vil give en pisse lang trænigstid, hvis ikke øvelserne blev supersettet.

Måske giver det et psykoligisk kick, for armene bliver swole.

Pisse lang træningstid vil jeg nu ikke mene. Den dag kører du jo 3 øvelser af 10x10 hvilket giver 300 set, omtrent det samme du ville gøre med andre programmer. men okay med 10x10 i samme øvelse kan godt kræve lidt mere pause. Men ja, helt klart det går sku lige i armene

300 set?. Det er sku mere end jeg ville køre på en god dag.
Det svarer til at køre et fullbody, 12 øvelser og 5 x 5 i hver øvelse.Så er man hvis klar til en shake og en lur

Backbone skrev:
daCarp0 skrev:
Backbone skrev:
daCarp0 skrev:Hvad er fordelen ved superset? Der er jo SS mellem Curls og frensk pres, men hvad giver det frem for at køre dem enkeltvis?

Du skal jo køre 10 sæt af 10 reps af hver øvelse.
Alene det vil give en pisse lang trænigstid, hvis ikke øvelserne blev supersettet.

Måske giver det et psykoligisk kick, for armene bliver swole.

Pisse lang træningstid vil jeg nu ikke mene. Den dag kører du jo 3 øvelser af 10x10 hvilket giver 300 set, omtrent det samme du ville gøre med andre programmer. men okay med 10x10 i samme øvelse kan godt kræve lidt mere pause. Men ja, helt klart det går sku lige i armene

300 set?. Det er sku mere end jeg ville køre på en god dag.
Det svarer til at køre et fullbody, 12 øvelser og 5 x 5 i hver øvelse.Så er man hvis klar til en shake og en lur

Eller bare 12 øvelser med 3 set af 10 reps hver....

Geroge Turner's 10x10 prg.

Brugere online