Hey

Har haft en længere, ikke afsluttet diskussion med min far omkring behovet for proteinpulver når man træner på det niveau som jeg gør. Jeg træner fullbody 3 gange om ugen så det er måske rigtigt nok, at det ikke behøves. Jeg regner da med, at mine muskler stadig vil vokse selvom jeg ikke snupper en shake efter træning, eller, hvad?

Proteinpulver er et kostTILSKUD. Det er overhovedet ikke nødvendigt for muskelhypertrofi, men et genialt tilskud til din normale kost, hvis du ligesom os andre har svært ved altid at få tid til at lave det helt rigtige mad osv. F.eks. er det utrolig godt efter træning, da det kan være svært at lave et måltid lige efter træning som indeholder f.eks. 30 gram protein. Det kan godt lade sig gøre, men hvem gider bruge tid på det efter træning?

Jo, men kan det virkelig betale sig. Vokser man så, meget mere af det pulver, eller er det bare placebo? Altså når man kun kører et fullbody 3 gange om ugen for at holde en god form. Kan det så ikke godt undværes?

Firefox skrev:Jo, men kan det virkelig betale sig. Vokser man så, meget mere af det pulver, eller er det bare placebo? Altså når man kun kører et fullbody 3 gange om ugen for at holde en god form. Kan det så ikke godt undværes?

Læs hvad jeg skriver
Proteinpulver er ligeså godt for dig, som det er for en der træner 5 gange i ugen. Protein er nødvendigt for at kroppen skal vokse. Jo mere jo bedre, men der er selvfølgelig en grænse for hvor meget du kan optage.
Jeg træner et 2-split 4-5 gange i ugen og jeg vil vurderer jeg får 30-40% mere ud af det med proteinpulver. Det er mit personlige bud, men det er også fordi jeg er utrolig doven når det kommer til mad. Og jeg gider ikke bøvle med en masse kød osv efter træning.

Men jo, du kan sagtens undvære det! Men du kan også sagtens drage stor nytte af det

Firefox skrev:Jo, men kan det virkelig betale sig. Vokser man så, meget mere af det pulver, eller er det bare placebo? Altså når man kun kører et fullbody 3 gange om ugen for at holde en god form. Kan det så ikke godt undværes?

Hypertrofi er ikke placebo Proteinpulver er unødvendig, hvis du kan dække dit proteinbehov gennem normal kost - men det er bare de færreste som kan...

Bay skrev:

Firefox skrev:Jo, men kan det virkelig betale sig. Vokser man så, meget mere af det pulver, eller er det bare placebo? Altså når man kun kører et fullbody 3 gange om ugen for at holde en god form. Kan det så ikke godt undværes?

Hypertrofi er ikke placebo :) Proteinpulver er unødvendig, hvis du kan dække dit proteinbehov gennem normal kost - men det er bare de færreste som kan...

Kort, men præcist formuleret! =D>

protein pulver bruges hvis du ikke får nok protein i din normale kost.. hvis du allerede gør det vil det ikke hjælpe dig mere.. du skal have ca 2 g pr dag hvis du trænner..

Proteinpulver er jo også kanon godt lige før og efter træning, da det er hurtigt optageligt.

Selv plejede jeg at tage 2 shakers hver dag, selvom jeg kun træner fullbody 3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med nu og tager kun før og efter træning.
Ser ikke nogen grund til at tage det hver dag, da jeg sagtens kan få mit proteinbehov dækket, men synes bare proteinpulver er en god idé at bruge før og efter sin træning.

Skunq skrev:Proteinpulver er jo også kanon godt lige før og efter træning, da det er hurtigt optageligt.

Selv plejede jeg at tage 2 shakers hver dag, selvom jeg kun træner fullbody 3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med nu og tager kun før og efter træning.
Ser ikke nogen grund til at tage det hver dag, da jeg sagtens kan få mit proteinbehov dækket, men synes bare proteinpulver er en god idé at bruge før og efter sin træning.

Spiser du ikke i flere timer op til træningen, siden du tager det før træning?

Hr Larsen skrev:

Skunq skrev:Proteinpulver er jo også kanon godt lige før og efter træning, da det er hurtigt optageligt.

Selv plejede jeg at tage 2 shakers hver dag, selvom jeg kun træner fullbody 3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med nu og tager kun før og efter træning.
Ser ikke nogen grund til at tage det hver dag, da jeg sagtens kan få mit proteinbehov dækket, men synes bare proteinpulver er en god idé at bruge før og efter sin træning.

Spiser du ikke i flere timer op til træningen, siden du tager det før træning?

Jo self? Men det stadig godt med en shake lige før træningen.

Skunq skrev:

Hr Larsen skrev:

Skunq skrev:Proteinpulver er jo også kanon godt lige før og efter træning, da det er hurtigt optageligt.

Selv plejede jeg at tage 2 shakers hver dag, selvom jeg kun træner fullbody 3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med nu og tager kun før og efter træning.
Ser ikke nogen grund til at tage det hver dag, da jeg sagtens kan få mit proteinbehov dækket, men synes bare proteinpulver er en god idé at bruge før og efter sin træning.

Spiser du ikke i flere timer op til træningen, siden du tager det før træning?

Jo self? Men det stadig godt med en shake lige før træningen.

Det kommer an på hvordan din proteinfordeling (hurtige/langsomme) proteiner er fordelt i måltiderne inden.. Supplerer du endvidere med carbs bør du desuden undgå dette og supplere med langsommere optagelige kulhydrater således at du ikke både spiker dit blodsukker inden og efter træningen..

Sniper skrev:

Skunq skrev:

Hr Larsen skrev:

Skunq skrev:Proteinpulver er jo også kanon godt lige før og efter træning, da det er hurtigt optageligt.

Selv plejede jeg at tage 2 shakers hver dag, selvom jeg kun træner fullbody 3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med nu og tager kun før og efter træning.
Ser ikke nogen grund til at tage det hver dag, da jeg sagtens kan få mit proteinbehov dækket, men synes bare proteinpulver er en god idé at bruge før og efter sin træning.

Spiser du ikke i flere timer op til træningen, siden du tager det før træning?

Jo self? Men det stadig godt med en shake lige før træningen.

Det kommer an på hvordan din proteinfordeling (hurtige/langsomme) proteiner er fordelt i måltiderne inden.. Supplerer du endvidere med carbs bør du desuden undgå dette og supplere med langsommere optagelige kulhydrater således at du ikke både spiker dit blodsukker inden og efter træningen..

Æder som regel senest 1 time før træning og så kan det sgu være ligemeget at beregne med.
Et par shakes har aldrig skadet ;)