Hey BB'er

Jeg har efterhånden trænet et godt stykke tid, men synes ikke mine arme følger med resten af kroppen.. De ser ret tynde ud i forhold til resten af overkroppen..
Er der en god måde at træne dem på, så der kommer til at ske lidt med dem rent størrelse mæssigt ?

Skulle jo gerne være strandklar snart..

Junioren skrev:Hey BB'er

Jeg har efterhånden trænet et godt stykke tid, men synes ikke mine arme følger med resten af kroppen.. De ser ret tynde ud i forhold til resten af overkroppen..
Er der en god måde at træne dem på, så der kommer til at ske lidt med dem rent størrelse mæssigt ?

Skulle jo gerne være strandklar snart..

hvad træner du nu?:) i armøvelserne?

har ikke nogle faste øvelser.. prøver at komme lidt rundt omkring.. men laver blandt andet bumbell curl, preacher curl og den hvor man hiver sig selv op i en stang.. til triceps laver jeg close grip bench, triceps dips og cable bent over triceps ectension..

er det helt galt ?

Hvad vejer du? Du kan ikke forvente 40+ cm guns hvis du blot vejer 70 kg.

Det ser ikke ud til der er noget galt med dine øvelser.

Junioren skrev:har ikke nogle faste øvelser.. prøver at komme lidt rundt omkring.. men laver blandt andet bumbell curl, preacher curl og den hvor man hiver sig selv op i en stang.. til triceps laver jeg close grip bench, triceps dips og cable bent over triceps ectension..

er det helt galt ?

hmm, har ikke selv så meget erfaring men kan fortælle hvad jeg gør ;) til biceps bruger jeg hammer curl, barbell og One Arm Preacher Curl. og til triceps: cable bent over triceps ectension og Cable One Arm Pushdown, og så dips synes at det rammer arme okay godt ;)

Vejer næsten 80 kg.. Jeg forventer heller ikke kæmpe guns, bare nogen der ligesom passer til resten af kroppen.. Kan jeg godt køre alle disse øvelser i hver træningspas ca 3 gange om ugen ?

Hvor høj er du?

Ca 1.80..

Dvs. omkring min højde og vægt. Hvad måler dine arme lige nu?

Sorry for semi off topic,

Findes der en slags skema eller ting til sammenligning af mål mht. Højde, vægt, fedtprocent for målene på en krop ( arme, bryst osv) ?

Lidt fordi jeg også føler at mine arme ikke følger med.

JJohansen skrev:Sorry for semi off topic,

Findes der en slags skema eller ting til sammenligning af mål mht. Højde, vægt, fedtprocent for målene på en krop ( arme, bryst osv) ?

Lidt fordi jeg også føler at mine arme ikke følger med.

No offense. Men du bænker 75 kg. Så bare rolig, det skal nok komme hvis du klør på.

Bork skrev:

JJohansen skrev:Sorry for semi off topic,

Findes der en slags skema eller ting til sammenligning af mål mht. Højde, vægt, fedtprocent for målene på en krop ( arme, bryst osv) ?

Lidt fordi jeg også føler at mine arme ikke følger med.

No offense. Men du bænker 75 kg.

Det er der da ik noget galt med?

MS 400 skrev:

Bork skrev:

JJohansen skrev:Sorry for semi off topic,

Findes der en slags skema eller ting til sammenligning af mål mht. Højde, vægt, fedtprocent for målene på en krop ( arme, bryst osv) ?

Lidt fordi jeg også føler at mine arme ikke følger med.

No offense. Men du bænker 75 kg.

Det er der da ik noget galt med?

Overhoved ikke. Men man skal ikke bekymre sig om hvorvidt ens arme følger med kroppen, når man er så ny i gamet.

Bork skrev:

MS 400 skrev:

Bork skrev:

JJohansen skrev:Sorry for semi off topic,

Findes der en slags skema eller ting til sammenligning af mål mht. Højde, vægt, fedtprocent for målene på en krop ( arme, bryst osv) ?

Lidt fordi jeg også føler at mine arme ikke følger med.

No offense. Men du bænker 75 kg.

Det er der da ik noget galt med?

Overhoved ikke. Men man skal ikke bekymre sig om hvorvidt ens arme følger med kroppen, når man er så ny i gamet.

Præcis...
Det skal nok komme med tiden

85! :p (kan ikke komme til at rette det)

Ved godt jeg ikke er den store grumme bb'er, men ville godt vide om der var sådan nogle forhold imellem målene , blot for at vide om det nu var helt galt.

Hals, arme og lægge skal gerne ligge meget tæt op ad hinanden rent centimetermæssigt.

har ik lige et målebånd.. men tror det er omkring 32 cm.. var det ihvertfald sidste jeg målte dem..
Så det er lidt af nogle spaghettiarme jeg render rundt med..

Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

Barbell skrev:Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

for lige at vende tilbage til at målene skulle passe sammen hvad så med vægten man kan løfte?:) altså skal squat og dødløft og bænk passe sammen eller hvordan hænger det sammen?:)

bds1 skrev:

Barbell skrev:Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

for lige at vende tilbage til at målene skulle passe sammen hvad så med vægten man kan løfte?:) altså skal squat og dødløft og bænk passe sammen eller hvordan hænger det sammen?:)

Det er individuelt.
Men som regel kan de fleste løfte mest i dødløft, lidt mindre i squat og så en del mindre i bænkpres.
Man kan ikke sige hvad den rigtige styrke sammenhæng mellem øvelserne er.
Og ens arm har ikke samme mål som en anden selvom i måske løfter det samme i fx. bænk.

RonniLarsen skrev:Det er individuelt.

Det kunne ikke siges bedre. Jeg er for eksempel stærkere i bench end i squat.

Barbell skrev:Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

Sig du dét, til alle landets Brian'er, med 45 cm arme og 58 cm ben ;)




Rent generelt;

Nøglen til store arme, er ligesom alt andet; Hårdt arbejde, fornuftig kost og en fornuftig plan. Det nytter altså ikke noget at ens træning bare er "hvad man lige føler for i øjeblikket", da muskelvækst og styrke handler om adaptation. Og store arme kræver altså direkte træning. Desuden har jeg aldrig forstået problemet, hvorfor kan folk ikke træne curls to gange om ugen? Hvis der er noget, der ikke koster på den totale restitution er det da bicepstræning...

Man kan ikke sige hvad den rigtige styrke sammenhæng mellem øvelserne er.

Enig. Tit kan man dog se, at de, der løfter meget mere i dødløft end squat, enten har stor forskel i deres tekniske kunnen, eller en meget stærk ryg ift ben, og derfor stifflegger.


Jeg mener jo helt personligt at det må være meget naturligt at bænke og squatte ca det samme

StefanM skrev:

Barbell skrev:Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

Sig du dét, til alle landets Brian'er, med 45 cm arme og 58 cm ben ;)

Det kunne være de Brian'er du referer til, benytter sig af særlige supplementer.

Stefan:
Sandt at Squat selvfølgelig ikke har den store effekt på armene, men tror det var mere i tankerne med øvelser som bænkpres og chinups eksempelvis.
Jeg tror aldrig jeg har set nogen få virkelig store arme af bare isoleret armtræning, til gengæld er det da nærmest umuligt at have små arme hvis man ligesom smeden kan lave en chinup med BW+70kg!

Barbell skrev:

StefanM skrev:

Barbell skrev:Nøglen til gigant arme er genetik og hård træning af de store muskler, inden man træner sine arme.

Sig du dét, til alle landets Brian'er, med 45 cm arme og 58 cm ben ;)

Det kunne være de Brian'er du referer til, benytter sig af særlige supplementer.

Ja, det der krudt, der kun går i biceps. Har hørt om det... Eller også har det noget at gøre med at 80% af tiden går med at træne arme.