Gironda Dips

Hej.

Jeg har kigget en del steder på nettet og set forskellige meninger om hvordan man skal holde hænderne under udførsel. Poster lige 2 billeder.

Hvilken en er "mest" rigtig?

imo er den nederste den der rammer brystet mest hvilet jo er meningen med denne øvelse..

Ja nemlig Kuglen.. Nu er den øvelse jo for at ramme brystet for neden, så er begge korrekte. Men det er der garanteret mange meninger om...
Nu bruger Vincent Gironda en v- bar Dips stativ - og dem har jeg ikke set mange af de seneste år... De fleste centre har det traditionelle dips stativ.. Men i hovedreglen så gælder det om at læne sig forover for at "ramme" det nedre af pectoralerne... :wink:

God fornøjelse...

den nederste vil helt sikkert medføre en forøget risiko for skulderskader, så jeg ville gå efter den øverste. Man vokser jo ikke mens man har skadespause.

jeg ville da mene at den øverste har mindst ligeså stort skades potentiale idet overkroppen kommer et stykke ned under skulderne...

incognito skrev:den nederste vil helt sikkert medføre en forøget risiko for skulderskader, så jeg ville gå efter den øverste. Man vokser jo ikke mens man har skadespause.

Tja det har Anders helt ret i... Den nederste er nok ikke det bedste... Skulderne er meget udsatte her.. Også håndledene vil være noget udsatte... Underlig håndstilling :wink:

kuglen skrev:jeg ville da mene at den øverste har mindst ligeså stort skades potentiale idet overkroppen kommer et stykke ned under skulderne...

Det må du såmænd gerne mene, men det passer bare ikke

Problemet er ikke at torso kommer under skuldrene, men at alle pressebevægelser i en ekstremt ekstern eller internt roteret stilling har svært forøget skadesrisiko

på alm. dansk vil det så sige at nummer 1 har mindre skades potentiale fordi man presser mere lodret op og har et mindre vrid i skulderne?

kuglen skrev:på alm. dansk vil det så sige at nummer 1 har mindre skades potentiale fordi man presser mere lodret op og har et mindre vrid i skulderne?

njøø... grunden til at nummer 1 efter alt at dømme medfører mindre risiko er at albuen er længere tilbage, hvilket medfører en mindre intern rotation.

Omvendt gælder det også at overarmen helst ikke må drejes meget langt tilbage i forhold til torso, da det belaster det forreste af ledkapslen. Det er derfor at "triceps dips" (med lodret torso) også frarådes. Så det vi normalt kalder chest dips, hvor man læner sig fremad i bunden af bevægelsen, og holder albuerne lidt tilbage, er sandsynligvis den sundeste måde at gøre det på. Og iøvrigt også den måde de fleste intuitivt vælger at gøre det på.

Gironda Dips

Brugere online