Hey,

Jeg var lidt i tvivl om hvor jeg skulle smide den her tråd, men sorry hvis den ikke ramte det rigtigt forum, men here goes:

Jeg har hørt et eller andet sted, jeg kan VIRKELIGT ikke huske hvor jeg har hørt det henne, men jeg kom lige i tanke om det, og det som jeg kom i tanke om er at jeg har fået at vide at bodybuildere, af og til giver deres krop et CHOK, og med chok mener jeg 1 dag hver uge eller hver 14. dag hvor man spiser ALT muligt sukker-sødt stads.. Slik, cola, chips etc. etc. etc. for simpelthen at sætte sin krop i en situation hvor den bare skal forbrænde, forbrænde og... forbrænde!

Jeg vil tro det er en form for myte, men jeg kan sgu ikke huske hvor jeg har læst det henne, nogen der har hørt noget lignende?

Futureslim !

Hvis man cutter er der mange der mener det kan være en fordel, da man "snyder" kroppen til at sætte sin forbrænding helt i vejret (som tit nedsættes ved cut) ... Har læst flere artikler omkring det...

Futureslim skrev:Hey,

Jeg var lidt i tvivl om hvor jeg skulle smide den her tråd, men sorry hvis den ikke ramte det rigtigt forum, men here goes:

Jeg har hørt et eller andet sted, jeg kan VIRKELIGT ikke huske hvor jeg har hørt det henne, men jeg kom lige i tanke om det, og det som jeg kom i tanke om er at jeg har fået at vide at bodybuildere, af og til giver deres krop et CHOK, og med chok mener jeg 1 dag hver uge eller hver 14. dag hvor man spiser ALT muligt sukker-sødt stads.. Slik, cola, chips etc. etc. etc. for simpelthen at sætte sin krop i en situation hvor den bare skal forbrænde, forbrænde og... forbrænde!

Jeg vil tro det er en form for myte, men jeg kan sgu ikke huske hvor jeg har læst det henne, nogen der har hørt noget lignende?

Futureslim !

Hmmm, det du har hørt er en overdrevet ikke-myte. For det første er det forskelligt, hvor ofte man chokker sin krop, men en gang hver 4.-5. dag er fint. Derudover er det ikke hele dagen, hvor du skal spise igennem, men derimod ét måltid på 4.-5. dag.

Det kaldes et 'cheat-meal', og går ud på, at du, gerne 2 gange ugentligt, spiser lige præcis, hvad du har lyst til, da dette ofte er lidt mere kalorietæt. Dette sætter din forbrænding en smule op, de følgende dage fordi din krop superkompenserer for dette 'chok'.
Man kan bruge det under cut, men det er også ganske udmærket på andre tidspunkter.

Du kan bare skrive en seddel med teksten "Hej forbrænding, du er sørme høj i dag" og sætte den på køleskabet. Så vil forbrændingen blive snydt til at tro, den er helt vildt høj, og så bliver det mega nemt at tabe sig. Jeg har ofte gjort brug af denne fremgangsmåde, og den virker simpelthen hver gang. Jeg har også afprøvet den på flere af mine venner, hvor den også har virket perfekt. Den ene af dem fik dog sat sedlen på sin computerskærm i stedet, men det var åbenbart ikke nok til at snyde kroppen, for han tabte sig slet ikke.

Mind-Muscle skrev:Du kan bare skrive en seddel med teksten "Hej forbrænding, du er sørme høj i dag" og sætte den på køleskabet. Så vil forbrændingen blive snydt til at tro, den er helt vildt høj, og så bliver det mega nemt at tabe sig. Jeg har ofte gjort brug af denne fremgangsmåde, og den virker simpelthen hver gang. Jeg har også afprøvet den på flere af mine venner, hvor den også har virket perfekt. Den ene af dem fik dog sat sedlen på sin computerskærm i stedet, men det var åbenbart ikke nok til at snyde kroppen, for han tabte sig slet ikke.

forsøg på en joke? Når de 2 indlæg før dig siger at der er noget om snakken?


Anyway... Okay, så ville det f.eks virke for mig som er på stram diæt, at tage et "cheat-meal" hver 4-5 dag?

buono1988 skrev:
Hmmm, det du har hørt er en overdrevet ikke-myte. For det første er det forskelligt, hvor ofte man chokker sin krop, men en gang hver 4.-5. dag er fint. Derudover er det ikke hele dagen, hvor du skal spise igennem, men derimod ét måltid på 4.-5. dag.

Det kaldes et 'cheat-meal', og går ud på, at du, gerne 2 gange ugentligt, spiser lige præcis, hvad du har lyst til, da dette ofte er lidt mere kalorietæt. Dette sætter din forbrænding en smule op, de følgende dage fordi din krop superkompenserer for dette 'chok'.
Man kan bruge det under cut, men det er også ganske udmærket på andre tidspunkter.

Hvor får du 2 gange ugentligt fra? Og hvor får du hver 4-5. dag fra?

Der er ikke nogen eksakt videnskab hvad det her angår. Hvis du er meget overvægtig er cheat-dage komplet unødvendige det første lange stykke tid. Hvis et givent vægttab forløber som det skal og man taber sig i et acceptabelt tempo er det ingen grund til at implementere cheat-dage; det vil kun biddrage til at forlænge processen.

Hvis man begynder at opleve processen bliver langsom på trods af samme intensitet i gym'et og en fornuftig kost er det man kan begynde at overveje en enkelt cheat-dag. Efter her kan man selv føle efter hvornår man har brug for den - hvis alt går som det skal er der jo ingen grund til at cheate - man arbejder jo bare mod sig selv. Når behovet så opstår, psykisk såvel som fysisk, kan man anvende den. Bottom line; mærk efter hvornår det kan være en nødvendighed ved at monitorere dine fysiske fremskridt nøje, i stedet for kritikløst at hoppe på en cheatdag hver 4-5 dag.

essensen skrev:

buono1988 skrev:
Hmmm, det du har hørt er en overdrevet ikke-myte. For det første er det forskelligt, hvor ofte man chokker sin krop, men en gang hver 4.-5. dag er fint. Derudover er det ikke hele dagen, hvor du skal spise igennem, men derimod ét måltid på 4.-5. dag.

Det kaldes et 'cheat-meal', og går ud på, at du, gerne 2 gange ugentligt, spiser lige præcis, hvad du har lyst til, da dette ofte er lidt mere kalorietæt. Dette sætter din forbrænding en smule op, de følgende dage fordi din krop superkompenserer for dette 'chok'.
Man kan bruge det under cut, men det er også ganske udmærket på andre tidspunkter.

Hvor får du 2 gange ugentligt fra? Og hvor får du hver 4-5. dag fra?

Der er ikke nogen eksakt videnskab hvad det her angår. Hvis du er meget overvægtig er cheat-dage komplet unødvendige det første lange stykke tid. Hvis et givent vægttab forløber som det skal og man taber sig i et acceptabelt tempo er det ingen grund til at implementere cheat-dage; det vil kun biddrage til at forlænge processen.

Hvis man begynder at opleve processen bliver langsom på trods af samme intensitet i gym'et og en fornuftig kost er det man kan begynde at overveje en enkelt cheat-dag. Efter her kan man selv føle efter hvornår man har brug for den - hvis alt går som det skal er der jo ingen grund til at cheate - man arbejder jo bare mod sig selv. Når behovet så opstår, psykisk såvel som fysisk, kan man anvende den. Bottom line; mærk efter hvornår det kan være en nødvendighed ved at monitorere dine fysiske fremskridt nøje, i stedet for kritikløst at hoppe på en cheatdag hver 4-5 dag.

Det er ikke for at være på tværs, men jeg kan ikke se, hvordan din metode er meget bedre? Du siger, at man skal mærke efter om ens fremgang er gået i stå, og derefter gøre noget ved det. Det er klart, at hvis man er meget overvægtig, behøver man ikke et cheatmeal (og ikke cheatdag som du siger, hvilket er noget helt andet) hver 4.-5. dag. Forskellen på cheatmealet og cheatdagen er jo, at du med cheatmealet ikke nødvendigvis kommer i kalorieoverskud, medmindre du bulker, og spiser igennem i resten af dagens måltider.

Hvis man i stedet skal til at føle efter vil jeg vove den påstand, at det vil vare længere tid at tabe sig med din metode, da man der allerede er gået i stå i en periode, og først dér gør noget ved det. Med cheatmeals regulerer man stofskiftet med højere frekvens, men knapt så meget som med cheatdays, hvilket ikke skaber så store udsving, men en konstant fremgang.

Metoden fik jeg af Henning Kristensen, som har været på toppen længe indenfor fitness-verdenen. Det kunne godt være, at man kunne finde en bedre metode, men det er jo ikke alle, som kun har træningen at gå op i, og som om træning og kostplanlægning ikke tager tid nok i forvejen ved siden af job/uddannelse, og alt andet kunne det at føle efter nok godt komme lidt ud på et sidespor.

Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

essensen skrev:Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

Men jeg nævner netop ikke cheatdays, men meals, altså måltider! det betyder at man spiser et måltid, hvor man spiser lige præcis, hvad man har lyst til. Hvis man snakker hele dage er det noget andet.
Dette skal man bare huske er én metode, og der er sikkert andre, men denne virker.

buono1988 skrev:

essensen skrev:Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

Men jeg nævner netop ikke cheatdays, men meals, altså måltider! det betyder at man spiser et måltid, hvor man spiser lige præcis, hvad man har lyst til. Hvis man snakker hele dage er det noget andet.
Dette skal man bare huske er én metode, og der er sikkert andre, men denne virker.

Spørgsmål: Hvorfor spiser man ikke bare hvad man har lyst til i dine cheat meals, men tilpasser størrelsen af potionen, så du ikke ryger i overskud? så er problemet løst og det er ikke et cheat meal mere..

buono1988 skrev:

essensen skrev:Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

Men jeg nævner netop ikke cheatdays, men meals, altså måltider! det betyder at man spiser et måltid, hvor man spiser lige præcis, hvad man har lyst til. Hvis man snakker hele dage er det noget andet.
Dette skal man bare huske er én metode, og der er sikkert andre, men denne virker.

Jeg har aldrig påstået den ikke virker - det forlænger bare processen da det ikke er nødvendigt.

Og igen - har du prøvet det?

essensen skrev:

buono1988 skrev:

essensen skrev:Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

Men jeg nævner netop ikke cheatdays, men meals, altså måltider! det betyder at man spiser et måltid, hvor man spiser lige præcis, hvad man har lyst til. Hvis man snakker hele dage er det noget andet.
Dette skal man bare huske er én metode, og der er sikkert andre, men denne virker.

Jeg har aldrig påstået den ikke virker - det forlænger bare processen da det ikke er nødvendigt.

Og igen - har du prøvet det?

Jeg synes ikke selv at det trækker forløbet længere ud end nødvendigt... Men ja, jeg har selv kørt det, og jeg synes det virker upåklageligt, samtidig med at det er nemt at administrere når man har mange andre ting i hovedet. Derudover giver det en lidt mere afslappet tilgang til et cut, da man med jævne mellemrum kan spise noget lidt mere kalorietæt mad...

Gaxe skrev:

buono1988 skrev:

essensen skrev:Jeg skrev cheatmeal, men mente cheatdag - hovedpointen var bare at man kommer i overskud den pågældende dag.

Nej, hele ideen er jo man skal tage det i opløbet - altså mærke efter om man er på vej til at gå i stå. Det er ikke sådan man skal gå fuldkommen i stå og så skride ind. Det er IMO langt mere effektivt end slavisk at smide sig i et unødvendigt kcaloverskud hver 4-5 dag. Hvis der reelt set ikke er brug for det, og det vil der størstedelen af tiden ikke være, er det jo bare 1 skridt tilbage i processen.

Der kan være en psykisk effekt i det - men det er en helt anden snak.

Nu har jeg rent faktisk prøvet metoden på egen krop - har du?

Men jeg nævner netop ikke cheatdays, men meals, altså måltider! det betyder at man spiser et måltid, hvor man spiser lige præcis, hvad man har lyst til. Hvis man snakker hele dage er det noget andet.
Dette skal man bare huske er én metode, og der er sikkert andre, men denne virker.

Spørgsmål: Hvorfor spiser man ikke bare hvad man har lyst til i dine cheat meals, men tilpasser størrelsen af potionen, så du ikke ryger i overskud? så er problemet løst og det er ikke et cheat meal mere..

? forstår ikke dit spørgsmål, sorry...

Det er jo tåbeligt. Æd normalt i stedet for.

krzbn skrev:Det er jo tåbeligt. Æd normalt i stedet for.

hvordan er normalt? Det er nemt bare at komme med en enkelt destruktiv kommentar, og ikke forklare, hvad man mener... Men du mener måske ingenting med det?

Hvor ofte skal man cheate på en uge?

Creepaalborg skrev:Hvor ofte skal man cheate på en uge?

det kommer an på mange ting...

Hvis jeg selv skal vedligeholde min vægt eller tabe mig en smule cheater jeg to måltider om ugen...

Jeg tror det er godt engang imellem at få strøm igennem kroppen. Lige resette og "shocke" den lidt.

Cheat dage eller refeeds tror jeg derimod ikke på. Ikke som et fysiologisk gavnligt fænomen/metode, nærmere som et psykologisk værktøj.