GOAT-Logbog

20. August 2015

Træning med Højlands reserveforældre, Mint-is og Dlave. Trex og protegé dukker også op.

BÆNKPRES
2 x 1 x 80
2 x 1 x 100

Jeg øvede mig på at bænkpresse, Dørge gav en det en lidt tvivlsom tommelfinger opad.

GOODMORNINGS
4 x 6 x 40

CS BARBELL ROWS
4 x 6 x 70

A1 PUSHDOWNS
4 x 12 x 60

A2 DB CURLS
4 x 8 x 15

21. August 2015

Bænk i fredags. Lavede intet andet.

BÆNKPRES
5 x 4 x 112,5

Højland skrev:Ny side ny sang

"Schokolade fra Rema1000 i Mindisskin"

24. August 2015

Sikke et forfærdeligt stykke musik :-)

Jeg har i øvrigt lige mealpreppet til i morgen, eller det vil sige jeg har blandet 0,5 liter vand med 10 gram BCAA og sat det i køleskabet. Højland approved.

CLOSEGRIP BÆNKPRES
5 x 3 x 105

CS BARBELL ROWS
6 x 6 x 70

A1 TATE PRES
4 x 6 x 17,5

A2 HAMMER CURLS
4 x 6 x 17,5

Noget bagskulder, OFF THE RECORD.

Altså food preppet involverer mad. Jeg steger da kød og koger grønsager

Højland skrev:Altså food preppet involverer mad. Jeg steger da kød og koger grønsager

Tænk på isbjørnene og nøjes med at tø dem op i lunket vand.

25. August 2015

Træning med alle, undtage Højland og Mint-is, fordi tirsdag er OFF.
Hvornår fuck er Body recomposition blevet det nye? Er det ikke bare endnu et fancy ord for at smide fedt?

SQUAT
5 x 5 x 120

GOODMORNINGS
4 x 6 x 50

PULLUPS
8 x BW
4 x 6 x BW

LEG EXTENSIONS
8 x 130
3 x 8 x 150

Under disse set hilste Evald på Nordfyns mest massive tennisspiller.

A1 PUSHDOWNS
4 set

A2 DB CURLS
4 set

26. August 2015

Træning med hele Teamet. Mødte 3 af Odenses prominente borgere på mine cykelture i dag. Champen, Comedian og...

Og...

Wait for it...

...

... El PRESIDENTÉ!!!

BÆNKPRES
8 x 2 x 90

CS BARBELL ROW
4 x 3 x 90
4 x 3 x 70 T30X1

TATE PRES
4 x 12 x 11

Giraf-Løg skrev:26. August 2015

og...

Og...

Wait for it...

...

... El PRESIDENTÉ!!!

27. August 2015

Hurtig omgang i skuret, lige for at få lidt sved på panden.

SQUAT T31X0
6 x 3 x 80

RDL
4 x 5 x 60

28. August 2015

Træning med hele Andrololx Pro Bodybuilding Team. Jeg er for tiden slap og uduelig <3

BÆNKPRES
5 x 2 x 115
3 x 110

Resten af min træning så sådan her ud.

Evald skrev:Bent over row
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB Pres
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

Supineret pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

DB Curls
12x13kg
12x13kg
12x13kg
12x13kg

Tate Pres
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Bliver så varm indeni, når jeg bliver mødt med et "Heiße Sonne!" til tonerne af munter tysk schlagermusik, hver gang jeg læser i din log.

29. August 2015

Træning med alle igen. Ren lørdagshygge.

SQUAT P30
10 x 3 x 100

LEG CURLS
3 x 5 x 10

Det gjorde ondt, men der var fuld ROM.

GOODMORNINGS
3 x 5 x 40

LEG EXTENSIONS
3 x 10 x 12

CABLE PREACHER CURLS
3 x 5 x ??

31. August 2015

Jeg er startet i praktik. Hele teamet er startet i praktik, dog ville skæbnen at vi alle mødtes til trenning, til steder var også PowerBuff Pigerne.

BÆNKPRES
4 x 3 x 107,5

CG PULLDOWN ROWS
6 x 8 x 12

A1 TATE PRES
3 x 8 x 15

HAMMER CURLS
3 x 8 x 15

1. September 2015

Tirsdag

Powerwalk

xx Minutter.

Ej det er en joke, men jeg kommer til at gå meget i praktikken, Folk i Birkenau ville nok snart mene at jeg skulle spise lidt mad. I 2015 kan KZ lejre godt jokes med.

Trenboloning i Skuret.

SQUAT
5 x 5 x 125

GOODMORNINGS
10 x 3 x 60

Jeg er ved at blive glad for at lave godmorgerne.

2. September 2015

SERVICE MEDDELELSE Evald blev syg til træning, følgende mennesker kan været kontaminerede:
Højland
Archer
RocketJockey
CapzBB
Mindis
Giraf-Løg

Samt alle andre i OBBC.

BÆNKPRES
8 x 2 x 90

A1 Y-RAISES
3 x 10 x 1,5

A2 CS EO DB ROWS
3 x 10 x 9

PULLDOWNS
5 x 10 x 10

Flere kørte pulldowns i de andre tårne ved siden af, mine var flottest.

TATE PRES
4 x 6 x 20

I har tidligere fået And på Cykel, mener jeg. Her får i afsnit 2, Due på Cykel.

4.Septemper 2015

Træning med Mint-is, tilstede var også TrapzXXX, Evald og Tjekken som jeg ikke hilste på thi jeg er socialt retarderet. Evalds verden blev langsomt revet fra hinanden til dagens træning.

BÆNKPRES
5 x 2 x 117,5

PUSHDOWNS
5 x 8 x 80

PULLUPS
8 x 5 x BW

Jeg er ellers utroligt flink, hvis jeg selv skal sige det.

TheCzech skrev:Jeg er ellers utroligt massiv, hvis jeg selv skal sige det.

Fixed.

Jeg havde ellers næsten glemt, at Branch vandt over BigMac også kommer I og minder mig om det. :evil:

TheCzech skrev:Jeg er ellers utroligt flink, hvis jeg selv skal sige det.

Og stærk. SKAL DU IKKE VÆRE ROMKUGLELØFTER?!?!?!

5. September 2015

Breddetræf i AAK, med 80% af de sjove fra OBBC, nogle andre SL'ere og Bigbench.dk.

Massere af 2-3'ere i pat.

Lidt gøjl efterfølgende.

Jeg har lært noget i dag.

7. September 2015

Træning med alle i dag. Hyggeligt, men jeg var ikke oplagt til træning.

BÆNKPRES
3 x 3 x 110

PULLDOWNS
5 x 8 x 12

A1 TATE PRES
3 x 8 x 15

A2 HAMMMER CURLS
3 x 8 x 15

8. September 2015

Skuret. Aftentræning, lowcarb-dag.

SQUAT
5 x 5 x 130

GOODMORNINGS
3 x 60
5 x 3 x 70

9. September 2015

Træning i OBBC. Kaffe med 50% TeamDiabetes og RocketJockey, hvis diætist jeg gerne vil møde.

BÆNKPRES
8 x 2 x 90

PULLDOWNS
6 x 6 x 14

TATE PRES
4 x 8 x 17,5

10. September 2015

Aftentræning i skuret.

SQUAT
12 x 60
12 x 80
3 x 8 x 100
Endnu smallere stand
3 x 6 x 80

GOODMORNINGS
5 x 3 x 80

Mere knævandring

Giraf-Løg skrev:9. September 2015

Træning i OBBC. Kaffe med 50% TeamDiabetes og RocketJockey, hvis diætist jeg gerne vil møde.

Det er ok nemt. Bare lad vær med at spise de fleste af døgnets timer.

Archer skrev:
Giraf-Løg skrev:9. September 2015

Træning i OBBC. Kaffe med 50% TeamDiabetes og RocketJockey, hvis diætist jeg gerne vil møde.

Det er ok nemt. Bare lad vær med at spise de fleste af døgnets timer.

Det forklarer mængderne af flydende kcal og nødder.

11. September 2015

Træning, i selvskab med Broachim. Stort set alle andre blev lukket ud fra anstalten da jeg var færdig

BÆNKPRES
3 x 2 x 120

CLOSEGRIP BÆNKPRES T80X0
4 x 4 x 50

A1 Y-RAISES
3 x 10 x 2

A2 CS EO DB ROWS
3 x 8 x 10

PULLUPS
3 x 5
3 x 3 x 10
8 x BW

B1 TATE PRES
3 x 6 x 20

B2 HAMMER CURLS
3 x 6 x 20

GOAT-Logbog

Brugere online