GOAT SIMULATOR 2k14

Flot fyr!! :wub:

Rain Dog skrev:Flot fyr!!

weeeeeeeeeeeee, tak :mrgreen:

Ven du er flot.

Jeg er også rigtig vild med din prioritering af gode karaktere, så du kan vise alle hvor klog du er.

Du er en god bro <3

CapzBB skrev:Ven du er flot.

Jeg er også rigtig vild med din prioritering af gode karaktere, så du kan vise alle hvor klog du er.

Du er en god bro <3

Du er en smadder sød fyr!

Jeg er snart 100% skadesfri, så det er nice, kunne være cool at negle alle 9 eksamener med bravour og så lige krydse 110kg morgenvægt samtidigt.. Men hvorfor skulle det ikke kunne lade sig gøre? Jeg har jo 4 måneders "ferie" fra i morgen af :mrgreen:

Tror jeg ville se godt ud på +110kg :mrgreen:

Ser fint ud, Martin! Sidste billede er klart det bedste... jeg har på fornemmelsen, at billedet af fronten er temmelig uheldigt, når jeg tænker på tidligere billeder, du har postet. Havde du ikke cuttet over den seneste tid?

Jenslyn87 skrev:Ser fint ud, Martin! Sidste billede er klart det bedste... jeg har på fornemmelsen, at billedet af fronten er temmelig uheldigt, når jeg tænker på tidligere billeder, du har postet. Havde du ikke cuttet over den seneste tid?

Hehe, jeg skal gerne være den første til at erklære mig enig i, at billedet af fronten er skidt, jeg havde abs og skrå abs i spejlet men ingen af delene på billedet :lol:

Mine pecs er desuden rimeligt godt med, og har måske endda været en styrke, så jo, det er et skidt billede.. Mine skuldre har måtte lide lidt under mine skulderproblemer, så de er blevet lidt små, men det henter jeg jo nok hurtigt igen..

Burde have taget billederne i spotlys og med pump på i stedet..

Stoppede i øvrigt mit cut først i februar, og så har den stået op ligevægt indtil for en måned siden or so.. Så jeg rebounder pt. bare for hårdt.. Ligger på 103-105kg om morgenen pt.. (dog med kreatin i systemet)

Tak for din respons i øvrigt..

I dag trænede jeg delts, det var super nice..

Har fået vanvittigt god kontakt til mine nederste trapz, så har fantastisk opspænd i den slags øvelser.. Plus det at varme op med incline shoulder raises gør, at serratus bliver aktiveret godt i de efterfølgende øvelser.. Super lækkert..

Var lidt spøjst at have pump i delts igen, men også meget rart..

Regner med at sætte indtaget op til 4400/4900kcal på off/on dage så snart jeg rammer 106-107kg morgenvægt, sidst gik det meget sløvt fra 108 og op efter, ja, det gik næsten i stå på 109kg.. Så denne gang ryger der lidt ekstra kcal oveni, 112-115kg ville være en cool vægt at ramme i første omgang og så vurdere om det er tid til diæt eller ej

Satme også en ringe belysning du har fundet! Jeg synes, din bredde ser markant bedre ud end tidligere.

TheCzech skrev:Satme også en ringe belysning du har fundet! Jeg synes, din bredde ser markant bedre ud end tidligere.

Haha, jah, den er rigtigt skidt, på alle billederne, men især på front-billedet.. Men er helt enig i, at man sagtens kan se forskel på min tidligere bredde og så nu, så det er skønt, der er dog stadig meget arbejde der skal laves mht. ryggen, skal have smidt så meget bredde og dybde på som muligt.. I det mindste vokser mine trapz godt for tiden

I SHALL WEAR IT WITH HONOR!

I dag trænede jeg overkrop, det var super nice.. Kørte nogen sæt på 110kg i pres, 40kg i incline shoulder raises..

Ovenstående er kun for at jeg kan huske det selv, så gider ikke høre på, at det er en dårlig opdatering :lol:

Glæder mig til at brænde ben, lidt laterals og lidt ekstra guns af i morgen

Husk at lave decline shoulder raises næste gang også...

Skal have skruet mine kalorier i vejret, har givet mig selv lov til at miste følingen med, hvad jeg egentligt har brug for, det har betydet nogen kraftige væske og vægtudsving den sidste uge til to, så smider 1L mælk oveni indtaget.. Når jeg rammer 110kg så ryger der en mere oveni

Når jeg rammer 47,5cm gunz, så drikker jeg en øl..

Trænede overkrop i dag, i morgen ben, core og serratus, weee

Mine skinker er vildt brændte i dag, det fik også den lede omgang tæsk i går.. Tror jeg lavede en ny PR i benpressen.. Squat er stadig i teknikfasen, jeg lærer det måske aldrig ](*,)

Kunne praktisk talt næsten ikke holde til at rejse mig efter benpres og benspark :lol:

I dag trænede jeg overkrop..

Mine nedre og midterste trapz er begyndt at arbejde rigtigt godt, især i rygøvelserne men også presseøvelserne, faktisk kan jeg næsten mærke mine trapz mere end alt det andet.. Styrken i facepulls er også nok det 2-3 dobbelte af da jeg startede med at lave dem, og endda med pænere form, så det er super.. Tungeste sæt i pres i dag var 7 reps @ 130, lavede også 15 @ 120.. Ryggen kan jeg i hovedet til næste gang..

Ovenstående er udelukkende skrevet for min egen skyld, så jeg ikke glemmer det, så igen, ingen kommentarer tak

I dag stod den på underkrop og core..

Pt. kan jeg ikke gå, det bliver nok værre i morgen..

Kørte 4 sæt tunge 5-6'ere i benpres (topsæt var 335kg) derefter 8-10 reps af 4 sæt i hacksquatten, derefter 4 sæt af +22 reps i benspark og til sidst noget lænd+glutes+hams-daller...

Derefter 6 sæt abs, serratus og ekstern rotation og lidt højrep (+25 reps) arm arbejde, det var det, og en super lækker omgang.. Nu står den på mad og forberedelse på endnu en eksamen :mrgreen:

Hvorfor bliver man så udspilet af ~5000kcal om dagen, er jeg den eneste der døjer med det? :lol:

Martin88 skrev:Hvorfor bliver man så udspilet af ~5000kcal om dagen, er jeg den eneste der døjer med det?

Jeg bliver det af 3500kcal - men spiser så også kun fra klokken 14 og frem :lol:

Garik skrev:
Martin88 skrev:Hvorfor bliver man så udspilet af ~5000kcal om dagen, er jeg den eneste der døjer med det?

Jeg bliver det af 3500kcal - men spiser så også kun fra klokken 14 og frem

Hehe, så passer det nok nogenlunde sammen, skulle gerne få 3500kcal fra kl 14 og frem mod sengetid :lol:

Martin88 skrev:
Garik skrev:
Martin88 skrev:Hvorfor bliver man så udspilet af ~5000kcal om dagen, er jeg den eneste der døjer med det?

Jeg bliver det af 3500kcal - men spiser så også kun fra klokken 14 og frem

Hehe, så passer det nok nogenlunde sammen, skulle gerne få 3500kcal fra kl 14 og frem mod sengetid

Men du har ret; det giver et f*ndens bloat

Jeg er også blevet helt anderledes disponeret i forhold til bloat på det seneste. Nok en kombination af en lav fedtprocent + en generelt lavere 'baseline' af carbs og kalorier i det hele taget. Tidligere fattede jeg aldrig, hvad hele dette bloat-fænomen gik ud på :lol:

Ting, jeg har noteret mig:

- store mængder carbs kan bloate mig, specielt fibre.

- cut -> bulk kan bloate mig, så man hurtigt tror, man får gainet en masse fedt, selvom der bare er tale om mere vand i korpus. Jeg tror, det har meget at gøre med balancen. Et pludseligt udsving kan gøre meget!

- sucralose (sødemidlet) kan bloate mig. Er fandeme i alt nu om dage.

- generelt hjælper det at drikke meget væske over hele dagen

Bruger bloat synonymt med 'water retention'; altså både lidt oppustethed og lidt tab af definition/vaskularitet. Er forøvrigt stadig ikke helt sikker på alle ovenstående, fordi det altid er svært at finde årsagssammenhænge, når flere parametre ændrer sig... men alligevel... og når det kommer til stykket, så er der nok ikke tale om det helt vilde, men man er altid selv opmærksom på mindre ændringer, tror jeg

Deler klart jeres synspunkter, også mine oplevelser

Ikke at det gør det helt store udslag ved min fedtprocent, men det er irriterende at føle sig oppustet

I dag trænede jeg chest and back, det var sgu lækkert nok, smed også en minimal del biceps+triceps ind, men træner det færdigt i morgen.. Mit tungeste bænksæt var vidst noget ala 6 reps på 56kg dbs.. Det var egentligt ikke et spørgsmål om styrke, men stabilitet der afholdt mig fra at gå efter mere.. Det kommer nok.. Der burde være til 10-12 reps med 60'erne indenfor en rimelig fremtid..

Desværre betyder det så også, at dbs ikke bliver meget sjovt fremover.. :lol:

Slutteligt er det selvfølgelig også træls, at nogen kan hammercurle de 60kgs man bakser med i bænk, uden at cheate, det er lidt bøsset at være i stand til det.... Eller noget

Brændte mine skinker i smadder i dag, og fik startet på front squat, det gik godt.. Dropper almindelig squat og fordømmer øvelsen til dybt ned i helvede.. I stedet bliver fokus lagt på fronts, benpres og hacks

Lavede en PR i benpressen i dag, 6x360kg.. Ville gerne lave 6x400kg indenfor en rimelig tid :mrgreen:

I dag stod den på ryg og bryst, kører 3 uger med noget der kunne minde om en SandyFrink tribute, men den er hemmelig, selv for SandyFrink.. Sandy kan betale mig 2566kr og hemmeligheden skal blive afsløret for ham, i andre kan intet stille op!

On a serious note: Har virkelig god kontakt til mine midterste og nedre trapz i presseøvelser efterhånden, kan mærke, hvordan at trapz'ene især indgår i den excentriske fase og holder mit skulderblad på plads, dette er på trods af efterhånden høje workloads, det er skønt!! Oplever heller ikke problemer efter nogen former for skulderøvelser, det er great..

Efter mit lille projekt her, så holder jeg nok lige en kort deload, hvorefter jeg hopper på 3 ugers styrkepræget træning.. Efterfølgende vil jeg hoppe på et af DrDooms programmer, som er en fastlagt cyklus der kan køres i det uendelige, det bliver spændende.. Målet med DM 2012 er ikke heeelt udenfor rækkevidde alligevel, og da mine eksamerner går så godt som de gør, kan jeg snart slacke din for groft og stadig levere et snit på over 10.. :lol:

Har skruet mine kalorier lidt op igen, weeee

I morgen gunz og delts

Martin88 skrev:I dag stod den på ryg og bryst, kører 3 uger med noget der kunne minde om en SandyFrink tribute, men den er hemmelig, selv for SandyFrink.. Sandy kan betale mig 2566kr og hemmeligheden skal blive afsløret for ham, i andre kan intet stille op!

On a serious note: Har virkelig god kontakt til mine midterste og nedre trapz i presseøvelser efterhånden, kan mærke, hvordan at trapz'ene især indgår i den excentriske fase og holder mit skulderblad på plads, dette er på trods af efterhånden høje workloads, det er skønt!! Oplever heller ikke problemer efter nogen former for skulderøvelser, det er great..
Efter mit lille projekt her, så holder jeg nok lige en kort deload, hvorefter jeg hopper på 3 ugers styrkepræget træning.. Efterfølgende vil jeg hoppe på et af DrDooms programmer, som er en fastlagt cyklus der kan køres i det uendelige, det bliver spændende.. Målet med DM 2012 er ikke heeelt udenfor rækkevidde alligevel, og da mine eksamerner går så godt som de gør, kan jeg snart slacke din for groft og stadig levere et snit på over 10..

Har skruet mine kalorier lidt op igen, weeee

I morgen gunz og delts

Hej Martin.
Fin blog, heftige kilo og vild nok form!
Jeg har lige et spørgsmål: Er det alene efter, at du er begyndt at lave nogle rotatorøvelser og facepulls, at du har fået mere styr på dine trapz og skulderblad?

SebSkovlund skrev:Hej Martin.
Fin blog, heftige kilo og vild nok form!
Jeg har lige et spørgsmål: Er det alene efter, at du er begyndt at lave nogle rotatorøvelser og facepulls, at du har fået mere styr på dine trapz og skulderblad?

Haha, du behøver ikke lyve:

Ved godt, at min log er nederen at læse, jeg ved godt, at jeg er slap og samtidigt ved jeg godt, at jeg er tyk..

Men nu til dit spørgsmål: Nej, det er sammen med udstrækning, træning af serratus anterior og genlæring af alt løfte arbejde, der har betydet bedre trap-kontrol. Dvs. at jeg har været helt nede og starte med 20kg i bænk igen, og arbejdet mig op.. Startet med at ro med tom stang, osv.. Det er at starte helt forfra, kombineret med stræk og styrkelse af de svage muskler.. Det tog også godt 3 måneder..

Tilgengæld er det optur at du altid er i så godt humør

StefanM skrev:Tilgengæld er det optur at du altid er i så godt humør

Ovenstående var en joke, ikke et udtryk for pessimisme.. Prøver at skrue ned for mine narcissistiske tendenser, så derfor kom der helt bevidst en joke på banen..

Martin88 skrev:
StefanM skrev:Tilgengæld er det optur at du altid er i så godt humør

Ovenstående var en joke, ikke et udtryk for pessimisme.. Prøver at skrue ned for mine narcissistiske tendenser, så derfor kom der helt bevidst en joke på banen..

Har vi ikke snakket om når du forsøger at være sjov?

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Tilgengæld er det optur at du altid er i så godt humør

Ovenstående var en joke, ikke et udtryk for pessimisme.. Prøver at skrue ned for mine narcissistiske tendenser, så derfor kom der helt bevidst en joke på banen..

Har vi ikke snakket om når du forsøger at være sjov?

yoooooou.png

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online