Kan ikke huske hele dagens træning, men skriver det vigtigste ned, kørte dog godt med forced i dag, havde lyst til at brænde igennem, men næsten ingen carbs i systemet, dilemma

Barbell shoulderpresses..
Opvarmningsæt og så gik det galt, da jeg skulle racke den (bag hovedet) fik jeg syge smerter nede mellem skulderbladene og i brystkassen.. Smerten fortog sig dog, og jeg holdt mig langt væk fra denne øvelse

DB Shoulder presses (sædet var ikke helt lodret)
12x30kg
10x34kg
7x36kg
7+2x40kg (de sidste var forced'

Wide grip pulldowns
10xtrin 19 ud af 25
8xtrin 21 ud af 25

UH pulldowns
8 x trin 23 ud 25

Chest presses
10x90kg
10x110kg
8+1x120kg (forced rep den sidste)

Cable rows
4x10 @ trin 20 ud af 25

CG bænk med tungeste sæt på
7x90kg

Curls i maskine
3-4 sæt

Crunches

vil til at køre mine crunches med vægt

CapzBB skrev:LOL! Jeg kan godt huske dengang du var tynd, Damn du var tynd

jeg synes du skal lade dit hår gro ud igen, langt og flot

(at jeg så selv var lige så tynd, snakker vi ikke om )

Hehe, jah, der er nogle kilo til forskel fra nu..

Og nej, mit hår bliver aldrig så langt igen

Men nu er du leeeee'


Til loggen: Vejer ca. 95-96kg nu..

Så plus 2-3 kg vand, som jeg som regel smider i kalorieunderskud, så passer det med et par kgs vægttab på en 2-3 uger med cut, det er sgu helt fint

Regner med at forsætte samme stil indtil jeg synes at jeg er ved at blive for tynd.. Vil ikke smide mere end 6kg i alt (med vand er det 8-9kg), da jeg tror, at det er ca. det der skal til.. Hvis det ikke er nok bulker jeg lidt igen og tager så et cut mere, når jeg synes det bliver nødvendigt..

Morgenvægt i dag: 96kg, vil prøve at veje mig hver søndag.

Ædedag i morgen, hvor jeg må få 200g ris mere end normalt inden træning, bliver fantastisk og håber på et godt pump

Kan vi så få den Biceps opdatering?

Xiva skrev:Kan vi så få den Biceps opdatering?

De er stuurrrrrhhhhh

Tjae, dagens træning var jo så på en æde dag, så man skulle forvente ekstra overskud.. Men ved fraværet af koffein (har været til stede ved mange af mine træninger) følte jeg mig nu flad alligevel..

Vil ikke påstå, at tingene virkede decideret tunge, det var bare som om, at udholdenheden ikke var helt i toppen.. Det er dog at forvente og helt acceptabelt.

Ville teste, hvordan styrken var i incline bænkpres i dag ift. ved diætstart (er trods alt 2 kg væske og ca. 2 kg fedt lettere nu) og det blev til 3½ x 110kg, præcis som i starten af diæten, hvilket jo må anses for at være super..

LAvede ellers bare høj rep træning

Trænede 2 rygøvelser, 2 presse øvelser, 2 triceps øvelser, 1 biceps øvelse, leg extensions og crunches MED vægt

Sidstnævnte var en super oplevelse at køre igen, så den vil helt sikkert være at finde i programmet fremover.

Biceps var i øvrigt 5 sæt

tungeste sæt var 35kg + stangen til en god 9'er og så en ekstra forced..

Gruer lidt for endnu en uge med diætmadindtag, men hva' der er kun en uge til mandag

Oplevede ingen ømme led til træningen i dag, og det må vel skyldes de ekstra carbs..

Synes det ser fornuftigt ud allerede, og der er godt med veins over det meste af kroppen, så min plan om højest 4kg mere virker yderst fornuftig..

Håber at denne uges træning vil bare præg af samme stabile styrkeniveau..

Hvis jeg kan holde styrken igennem det meste af cuttet vil jeg være mere end tilfreds i hvert fald

Dagens træning var cool nok, cravede den for vildt for koffein så købte en energidrik og var tvunget på stepmaskinerne i 15min, men hva' det smager jo godt det skidt

DB Incline bænk
12x30kgs
8x40kgs
8x44kgs
5x50kgs

Cool at der er lidt styrke endnu

BB curls med hippo
10x20kg på stangen
10x30kg
6x40kg
10x30kg
2 gange dropsets af 30kg, 20kg, 10kg ca. med 10 reps ved hvert drop..

Ryg træningen var pulldowns og cable rows.

3x15 @ trin 20 ud af 25 i hver øvelse

Incline chestpresses
10x80kg
10x90kg
8+2x100kg - sidste 2 var forced

CARDIO med stepmaskine 15min

Triceps CG HAMMERGRIP bænkpres
12x70kg
10x70kg
8x70g

Lidt dumbell curls
1 sæt med 18kgs
1 sæt med 20kgs

mave med vægt bag nakken, dog var mine abs godt brugte ved stepmaskinen..

Cool træning i dag

Denne log er meget BB, jeg kan godt lide de forced reps

Martin er meje meje BB ISÆR når han brænder patkanonen af med DB'z

Haha det er først nu gået op for mig hvem du er.

Godt at se du er tilbage igen. Rigtig flot skråpres.

Xiva skrev:Denne log er meget BB, jeg kan godt lide de forced reps

Hehe, jah, kører efter det princip at CNS skal bare brændes ned, og al fokus på bare at skabe noget træningsstimuli der kan sætte gang i proteinsyntesen, naturligvis til min fordel

CapzBB skrev:Martin er meje meje BB ISÆR når han brænder patkanonen af med DB'z

Jow, det var ikke engang allout, så er fint tilfreds, selvom det beeee' Du skulle have været med til bisps træning

Bork skrev:Haha det er først nu gået op for mig hvem du er.

Godt at se du er tilbage igen. Rigtig flot skråpres.

Haha, tænkte nok, at du ville opdage det før eller siden

Jo tak, dog er jeg på diæt, så det er lidt fesne løft pt.. Lavede en 7'er på 110kg i BB incline inden jeg gik på diæt.. Aner ikke, hvad min maxstyrke er i DB incline når jeg faktisk får noget at spise..

Men det ser jo godt ud at være cut

Kan da tydeligt se, at du fører dig godt frem i din egen log, det er cool som det spiller for dig

Martin88 skrev:Jo tak, dog er jeg på diæt, så det er lidt fesne løft pt.. Lavede en 7'er på 110kg i BB incline inden jeg gik på diæt.. Aner ikke, hvad min maxstyrke er i DB incline når jeg faktisk får noget at spise..

Men det ser jo godt ud at være cut

Kan da tydeligt se, at du fører dig godt frem i din egen log, det er cool som det spiller for dig

Ahhh, den frygtelig diæt. Den hest hopper jeg også på om en lille uge.

Ja det gør det uden tvivl, det er nogen dejlige 2 uger efter man har været på diæt

Det spiller det hele for mig, forhåbentlig bliver diæten bare på cruisecontrole

Bork skrev:Ahhh, den frygtelig diæt. Den hest hopper jeg også på om en lille uge.

Ja det gør det uden tvivl, det er nogen dejlige 2 uger efter man har været på diæt

Det spiller det hele for mig, forhåbentlig bliver diæten bare på cruisecontrole

Held og lykke.. Håber det går lige så godt for dig, som det er gået indtil videre for mig.. Synes kun (og mit målebånd er enig) at jeg har tabt mig de gode steder, og styrken varer ved, så det er jo helt kanon..

Regner dog med at glæden efter mit cut varer lidt længere end to uger

Dy har jo efterhånden også en god slat erfaring osv.. så mon ikke det bliver et stykke kage at cutte igen? ;-)

Martin88 skrev:

Bork skrev:Ahhh, den frygtelig diæt. Den hest hopper jeg også på om en lille uge.

Ja det gør det uden tvivl, det er nogen dejlige 2 uger efter man har været på diæt

Det spiller det hele for mig, forhåbentlig bliver diæten bare på cruisecontrole

Held og lykke.. Håber det går lige så godt for dig, som det er gået indtil videre for mig.. Synes kun (og mit målebånd er enig) at jeg har tabt mig de gode steder, og styrken varer ved, så det er jo helt kanon..

Regner dog med at glæden efter mit cut varer lidt længere end to uger

Dy har jo efterhånden også en god slat erfaring osv.. så mon ikke det bliver et stykke kage at cutte igen? ;-)

Fedt at høre. Der er intet værre end hvis man bliver svag under diæt.

Jo, det bliver ikke det store problem. Det er bare kedeligt

Bork skrev:Fedt at høre. Der er intet værre end hvis man bliver svag under diæt.

Jo, det bliver ikke det store problem. Det er bare kedeligt

Nej, dog følte jeg mig ret ramt i dag, men hva' det gik

BB bænk:
8x100kg med pause
ca. 10 med 110kg touch and go
12x90kg
8x90kg

CG pulldowns
3x10 @ trin 20 ud af 25

Floorpresses
3x8 @ 80kg

Var helt smadret allerede her

Rows i maskine
3 sæt af ??

Dips
12
10
8
7
7

Machine curlz
3 sæt med random vægt

15 min cardio, 200kcal på stepmaskine

One arm triceps pushdowns supersettet med cablecurls, ingen pause overhovedet, 3 omgange, let

Lidt crunches og lidt mere mavetræning herhjemme

Benene føltes okay under step, så vil bruge det lidt for at få lidt gang i benene igen, synes det virker bedre end leg extensions

Ingen forced, du skuffter mig Martin! Har du mistet lysten til at være swole eller hvad skyldes grunden?

Xiva skrev:Ingen forced, du skuffter mig Martin! Har du mistet lysten til at være swole eller hvad skyldes grunden?

Var en tøs fredag, low battery og alt det der Håber på at mandag (ædedag) bliver langt federe

Martin88 skrev:

Xiva skrev:Ingen forced, du skuffter mig Martin! Har du mistet lysten til at være swole eller hvad skyldes grunden?

Var en tøs fredag, low battery og alt det der Håber på at mandag (ædedag) bliver langt federe

I'll be looking forward to Mandag så.

Xiva skrev:
I'll be looking forward to Mandag så.

Yep, er begyndt på listen: "Arh, men jeg har også tabt mig en del nu, så må jo være svagere på den baggrund", "tror jeg min koffeintolerans er blevet så høj, at det ikke virker mere", "jeg bevægede mig alt for meget i dag, så forbrændte alle de ekstra carbs jeg åd", "jeg fik præstationsangst", "jeg er overreached.... snart"

I øvrigt så skal det noteres i loggen, at jeg dælme ser godt cut ud efterhånden, tror de sidste 2 uger er det sidste der skal til, for der er mange veins og streger over det hele.. Udover det, så faktisk ikke rigtig krympet udover hvad man kunne forvente fra vand+carbstab, så det er jeg rigtig glad for..

Min talje derimod er svundet med 7-8 cm.. Bliver en god ædedag i morgen, styrke eller ej

Martin88 skrev:

Xiva skrev:
I'll be looking forward to Mandag så.

Yep, er begyndt på listen: "Arh, men jeg har også tabt mig en del nu, så må jo være svagere på den baggrund", "tror jeg min koffeintolerans er blevet så høj, at det ikke virker mere", "jeg bevægede mig alt for meget i dag, så forbrændte alle de ekstra carbs jeg åd", "jeg fik præstationsangst", "jeg er overreached.... snart"

I øvrigt så skal det noteres i loggen, at jeg dælme ser godt cut ud efterhånden, tror de sidste 2 uger er det sidste der skal til, for der er mange veins og streger over det hele.. Udover det, så faktisk ikke rigtig krympet udover hvad man kunne forvente fra vand+carbstab, så det er jeg rigtig glad for..

Min talje derimod er svundet med 7-8 cm.. Bliver en god ædedag i morgen, styrke eller ej

Jeg kræver slutbilleder!

Martin88 skrev:

Xiva skrev:
I'll be looking forward to Mandag så.

Yep, er begyndt på listen: "Arh, men jeg har også tabt mig en del nu, så må jo være svagere på den baggrund", "tror jeg min koffeintolerans er blevet så høj, at det ikke virker mere", "jeg bevægede mig alt for meget i dag, så forbrændte alle de ekstra carbs jeg åd", "jeg fik præstationsangst", "jeg er overreached.... snart"

I øvrigt så skal det noteres i loggen, at jeg dælme ser godt cut ud efterhånden, tror de sidste 2 uger er det sidste der skal til, for der er mange veins og streger over det hele.. Udover det, så faktisk ikke rigtig krympet udover hvad man kunne forvente fra vand+carbstab, så det er jeg rigtig glad for..

Min talje derimod er svundet med 7-8 cm.. Bliver en god ædedag i morgen, styrke eller ej

Det er jo bare klasse

Hvordan har du taget det med cut, sigtet efter slow and steady, eller gået forholdvis hurtigt ned?

Xiva skrev:Det er jo bare klasse

Hvordan har du taget det med cut, sigtet efter slow and steady, eller gået forholdvis hurtigt ned?

Er gået efter højest 1kg pr. uge, den første uge gik det meget hurtigt (et par kg) og så er det ellers bare dalet stille og roligt, uden at jeg føler, at det er gået FOR hurtigt (især mit målebånd har været en rettesnor her mere end vægten).. Var ikke ret bulket før jeg begyndte at cutte faktisk, har mange gange været langt højere oppe i fedtprocent før jeg begyndte at cutte, men da jeg ramte 100-101kg, og de mindste af mine bukser begyndte at stramme om røven følte jeg for et cut.. Regner med at slutte på 94-95kg sådan næsten helt cuttet i bund (væske+carbs er medregnet i den vægt) Det er 4 kg tungere end samme periode sidste år, så er fint tilfreds, hvis det bliver resultatet.

Bulker så stille og roligt foråret og starten af sommeren over. Tiden vil vise om jeg vil cutte ned endnu engang i løbet af sensommeren, men forventer det faktisk ikke og vil nok bare forsætte et forsigtigt bulk indtil næste år. Når nok ikke at blive fed inden sommeren er slut alligevel

Bork skrev:Jeg kræver slutbilleder!

Will do borkibabz, dog bliver det efter en gang carbload, føler mig lidt flad på trods af, hvad målebandet siger de forskellige steder.. Glæder mig også til at se, hvordan du kommer til at stå i år

Fedt

Får vi så ikke en update fra målebåndet?

det lyder vildt at være cuttet på 94kg, kan se du er 195 så der er selvfølgelig et par cm at fordele det på, med der skal dælme også noget masse til. Ser frem til billederne

Equus skrev:det lyder vildt at være cuttet på 94kg, kan se du er 195 så der er selvfølgelig et par cm at fordele det på, med der skal dælme også noget masse til. Ser frem til billederne

Jaaa, nu skal jeg jo passe på med hvad jeg skriver, ved godt at min egen mening om, hvor cuttet jeg behøver være for at være tilfreds er forskellig fra konkurrenceform, så ville nok være 2 kg lettere eller sådan, hvis jeg skulle i konkurrenceform, som jer konkurrencefolk nok nærmere vil betegne som cuttet Udover det, er jeg som du nævner høj, så er ikke enorm på nogen måde

Xiva skrev:Fedt

Får vi så ikke en update fra målebåndet?

Måske, synes dog billeder er langt sjovere så måske mere pasende med den slags

Martin88 skrev:

Equus skrev:det lyder vildt at være cuttet på 94kg, kan se du er 195 så der er selvfølgelig et par cm at fordele det på, med der skal dælme også noget masse til. Ser frem til billederne

Jaaa, nu skal jeg jo passe på med hvad jeg skriver, ved godt at min egen mening om, hvor cuttet jeg behøver være for at være tilfreds er forskellig fra konkurrenceform, så ville nok være 2 kg lettere eller sådan, hvis jeg skulle i konkurrenceform, som jer konkurrencefolk nok nærmere vil betegne som cuttet Udover det, er jeg som du nævner høj, så er ikke enorm på nogen måde

Ikke desto mindre er det fedt med billeder.

Konkurrenceformen er jo også kun et niveau man tvinger sig selv ned på, fordi man er mere eller mindre forskruet

Equus skrev:Ikke desto mindre er det fedt med billeder.

Konkurrenceformen er jo også kun et niveau man tvinger sig selv ned på, fordi man er mere eller mindre forskruet

Det har du så evigt ret i

Hehe, forskruet eller ej, beundrer jeg dem der går de sidste få procent ned i fedtprocent og tømmer væske m.v. Har forsøgt at gøre det én gang i mit liv for sjov, og det var ikke i nærheden af at være sjovt til sidst

Til loggen: Har i dag fået indkaldelse til en universitetsundersøgelse omkring hjertekar sygdomme og diabetes type II, da jeg i mine børneår var en del af et sådant undersøgelsesforløb. Min fortids dumheder taget i betragtning må jeg erkende, at det er en ambivalent følelse at få muligheden for at se i dybden, hvor skidt eller godt min krop nu har det, og selvom jeg er bange for resultatet har jeg tænkt mig at takke ja.. Vil hellere se virkeligheden i øjnene og forsøge at gøre noget ved det, fremfor at bare leve i uvidenhed. Bliver interessant at se, hvordan det står til med åreforkalkning m.v.

Til loggen: Har i dag fået indkaldelse til en universitetsundersøgelse omkring hjertekar sygdomme og diabetes type II, da jeg i mine børneår var en del af et sådant undersøgelsesforløb. Min fortids dumheder taget i betragtning må jeg erkende, at det er en ambivalent følelse at få muligheden for at se i dybden, hvor skidt eller godt min krop nu har det, og selvom jeg er bange for resultatet har jeg tænkt mig at takke ja.. Vil hellere se virkeligheden i øjnene og forsøge at gøre noget ved det, fremfor at bare leve i uvidenhed. Bliver interessant at se, hvordan det står til med åreforkalkning m.v.

Du får det jo nærmest til at lyde, som om du har taget mere krudt en brian'erne i mit center, hvilket jeg nægter at tro på. Den ene nævnte for mig, at han havde taget 1,5g test 1½ i træk, uden pauser. Hvilket har resultateret i at hans egen produktion af test er helt fucked og sikkert meget mere.

Hvilke bivirkningen har du oplevet, ved dit misbrug/forbrug? Udover den ene som du nævnte i din post "Dopamin agonister"

Xiva skrev:Du får det jo nærmest til at lyde, som om du har taget mere krudt en brian'erne i mit center, hvilket jeg nægter at tro på. Den ene nævnte for mig, at han havde taget 1,5g test 1½ i træk, uden pauser. Hvilket har resultateret i at hans egen produktion af test er helt fucked og sikkert meget mere.

Hvilke bivirkningen har du oplevet, ved dit misbrug/forbrug? Udover den ene som du nævnte i din post "Dopamin agonister"

Hehe, dog ikke så vildt nej, men stadigvæk aner man ikke, hvordan kroppen har reageret udover muskeltilvæksten.. Har så fået scannet mit hjerte, og der er ingen problemer, men vil gerne vide, hvordan det står til med resten af kroppen, så jeg evt. kan forebygge og leve lang tid på trods

Alt for mange bivirkninger som man fornægter og ikke tildeler væsenlig værdi, når man er i gang med sit misbrug. Vil egentlig helst ikke tale for meget om det her i loggen, vil kun konstatere, at jeg har krudtet den en tur og så må det blive ved det Skriv en privatbesked, hvis det er meget påtrængende at få indblik i, du virker som en nice fellow, så skal nok svare dig.

Dagens træning var en god gang volumen med nogle forced i patten

BB incline bænk
5x90kg
5x100kg
3x110kg - der er ikke det store styrkefald endnu, super lækkert
5x100kg
5x100kg
3x100kg
4x100kg

Wide grip pullies
15xtrin 20 ud af 25
9xtrin 21 ud af 25
12xtrin 20 ud af 25
et dropsæt

Chestpresses
10x100kg
10x100kg
8+2x100kg
6+2x100kg
Dem efter plusset var forced Godt pump her!

maskinerows
1x15 @ nem
3x15 @ sværre

Dips med vægt
15x10kg
10x15kg
15xmig
8xmig

BB Curls
1 sæt med 20kg på stangen
3 sæt af 10 med 30kg på stangen

Lidt rope pushdowns, bare let

12min cardio på stepmaskine, doms i benene gav sig til kende, fin kondi dog..

Let one arm pushdowns supersettet med one arm cable curls

Lidt lette peckdecks

Mave med vægt bag nakken, 4x10-15 @ 5kg

Tog et billede uden pump af ryggen, det blev et skidt billede, og synes selv jeg er mere cut end billedet viser, men hva' det går nok - p.s. er pænt flad ift. normalt (whine), der er dog ikke flexet, wuhu!!

Det ser efter hånden rigtigt godt ud martin. Og super fedt at styrken ikke er faldet, det var mit største problem under mit forrige cut.

Super, at der ikke er noget galt med hjeret

Godt at se du fik nogen BB-forced reps, alligevel så er jeg en smuuuuullle skuffet , jeg havde set frem til en omgang forced MEGA cheat barbell curls

der er ikke det store styrkefald endnu, super lækkert

Hvordan plejer det at gå med styrken, under cut da?