Gode ideer til DL program

hej BB.

jeg står og har brug for lidt indspark.

Efter lang tids dalren rundt er jeg ved at blive stærkere igen. jeg har fået sat en PR i frontsquat og nu er mit mål også at få gjort det i DL. Det tungeste jeg har trukket er 192,5 kg..for mange år siden da jeg var en frisk ung mand. Nu kan jeg trække 170 kg uden de helt store problemer, men jeg bliver nødt til at tænke over den bedste måde at lave et program på.

jeg er nemlig ikke sikker på min krop nødvendigvis, som 38 årig, er så klar på den taktik jeg brugte i gamle dage mere, nemlig masser af tunge løft hele tiden.

I front squat havde jeg god succes med at træne løftet ofte

Er der nogen der har gode ideer og indspark?

http://theblogoffame.com/2013/03/17/pro ... -meathead/

Hvad med en 5/3/1 cyclus? Den kan jo tilpasses til de fleste.

TJ's dødløft cyklus eller "Coan/Phillipi deadlift routine"

ellers hold det enkelt med 5/3/1 eller The Cube Method

mange tak for de gode tips

Gode ideer til DL program

Brugere online