Godkendelse af kostprogram, noget overflødigt/for meget?

Jeg startede min log i idag, som indeholder fast diæt.

Vil gerne have noget kritik af kosten, har prøve kørt den lidt og kørt den i idag, men kan ikke spise så meget, så det er jo ikke godt under cut..har dog heller ikke dyrket idræt.

loggen kan findes i følgende link, hvor der ligger info om min træning og mig selv.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10380

"Diæten kort fortalt:
- dagligt kcal underskud på 400-500
- kcal indtag 2200-2300 dagligt
- 7 daglige måltider
- Kosttilskyd:
> 90 g Bodylab Whey 80
> 4-6 g Bodylab Kreatin (banan/chokolade)
> 2xOmnimin
> 3xAll Naturel Coffeine
- Max 1 druktur hver 14. dag
- druktur = +2 øl "

Dit forbrug af coeffeinpiller er for højt... Du mister effekten på sigt og vil føle dig sløvere uden.. Din kaloriesammensætning spiller en stor role og bør klarlægges ligeledes dit proteinindhold i g.. Ellers kan du skrive fordelingen i procent f.eks. 30/40/30 protein/kulhydrat/fedt eller lign.. Satser du på low-carb diæt eller normal.. Der er mange faktorer, men generelt er 500kcal i underskud den rigtige vej.. Men du bliver nød til at uddybe lidt hvis du vil have råd om ændringer..

Jeg satser nok mere på normal end low-carb, da det mit mål i første periode er, at mindske min fedt%.

40/40/20 protein/kulhydrat/fedt..kan det gå an, eller er det for lidt fedt?

Men vil lige skrive om et par dage, så vil jeg lægge 3 dages tal sammen og give gennemsnittet af de 3 dages energi fordeling..

Ser meget fornuftigt ud !

Hvis du sørger for det primært er sund fedt du får så er det ok. Smid evt. noget Udo's choice eller andet sund fedt ind som tilskud :wink:

Jeg ville også holde mig til max. 2 stk. coff. pills pr. dag - og kun tage dem 4-5 gang om ugen !

Findes der kreatin med choko og banan smag ?

Pillerne er ændret - vejl. var lidt misvisende. Men kan nu jeg skriver lige hilse og sige de er meget effektive.

Kreatin med smag har jeg heller ikke hørt om, jeg har sikkert skrevet forkert, som hentyder til :wink:

Udo's Choise?

Udo's Choise?

Udo's Choice er en sund olie med de essentielle fedtysrer! Du kan eventuelt søge lidt i kost fora'et, for dette emne har netop været oppe at vende...

J-S-O skrev:
Udo's Choise?

Udo's Choice er en sund olie med de essentielle fedtysrer! Du kan eventuelt søge lidt i kost fora'et, for dette emne har netop været oppe at vende...

Ja ok, tak. Nu spurgte jeg også bare sådan lige spontant i min egen tråd. Ville have undersøgt og søgt før jeg oprettede en seperat tråd

Godkendelse af kostprogram, noget overflødigt/for meget?

Brugere online