Er ny her og vil lige starte med at sige at efter ved jeg har læst herinde af tråde så synes jeg at det virker som et seriøst forum uden alt for meget unødvendig sarkasme Anyways til mit spørgsmål:

Jeg har i lang tid bare taget mellem 200 - 300 mavebøjninger og 40 - 50 armbøjninger inden jeg skulle sove. Og jeg har da også fået lidt mavemuskler(men selvfølgeligt ikke nok ;)) og en smule arme. Men jeg har så kigget lidt rundt herinde og har lært at jeg nok har gjort det forkert så nu er jeg begyndt at lave 20 mavebøjninger(med lidt vægt på brystet) og 10 armbøjninger med hænderne helt ude, 10 med hænderne tættere og kørende ud af og så 10 med hænder kørende ned langs siden. Jeg gentager begge ting ca. 5 gange med lidt mellemrum(vil gerne høre hvor meget mellemrum jeg bør tage) og jeg gør det med en dags mellemrum da jeg har hørt at musklerne skal have hvile. Jeg har ikke nogen fast kostplan endnu men jeg ved godt at jeg skal have styr på den også. Det skal lige siges at jeg ikke går efter at blive en overpumpet arnold type. Men jeg vil bare have En flot(ere) mave også nogle ordentlige arme(uden at det skal ligne lår i forhold til resten af min krop) Så hvad siger i til det noget der skal laves om?

Det har intet at gøre med at blive en Arnold type.. med den indstilling kan du lige så godt bare droppe det hele.. Altså musklerne springer ikke bare lige pludselig frem til alle sider!

Køb nogle håndvægte, en vægtstang og en bænk.. så kan du komme langt

enig med mini mand, men hvorfor starter du ikke i center?

Som de andre siger ville det være en god ide at begynde at træne i et center, der vil du hurtigt få fremskridt hvis du gør det ordentligt, og som mini man også siger så springer musklerne ikke bare frem, det tager mange år at blive "stor".

Zendium ka´ bare det der

Han siger jo at han ikke går efter "Arnold-typen" .. Så hvorfor kritisere ?

Hvem kritisere?

Hvis du bare vil træne arme og mave, så komme du til at se ret spøjs ud.

Mini Man skrev:Det har intet at gøre med at blive en Arnold type.. med den indstilling kan du lige så godt bare droppe det hele.. Altså musklerne springer ikke bare lige pludselig frem til alle sider!

Der Michael89

Ok morten_16

Men jeg tror da det kunne være en fordel for dig at fortsætte som du gør nu, indtil du fylder 15-16 stykker, og "må" begynde i center.

Morten_16 skrev:

Mini Man skrev:Det har intet at gøre med at blive en Arnold type.. med den indstilling kan du lige så godt bare droppe det hele.. Altså musklerne springer ikke bare lige pludselig frem til alle sider!

Der Michael89

Jeg siger ikke noget for at nedgøre ham, men vil bare slå hårdt fast at han har misforstået noget. Som Zendium siger, tager det meget lang tid at blive "stor", og et halvt års træning kan allerhøjst få dig til at se ud, som du gerne vil og ikke mere.

Michael89 skrev:Ok morten_16

Men jeg tror da det kunne være en fordel for dig at fortsætte som du gør nu, indtil du fylder 15-16 stykker, og "må" begynde i center.

Nej det er ikke rigtigt. Han får jo ikke noget ud af det han gør nu, og det er også en stor misforståelse at tro man ikke kan træne i den alder. Så længe han har en instruktør til at lære ham øvelserne ordenligt, og han husker kost og hvile skulle der ikke være nogen problemer. Jeg er selv 14 år

Jaja miniman jeg har læst den artikel med 14 årige der træner. Og intet ondt om det eler "jer". Det er ikke for at generalisere eller snakke ondt om 14 årige der træner. jeg har bare det indtryk at ihvertfald i mit center vrimeler det med 14 årige der bare er der nede for at spille smarte.
Men ja som du siger, hvis han lærer øvelserne fint så er det da cool..
Og har også dyb respekt for sådan en som dig der går så meget op i din træning.
Håber jeg giver lidt mening?

Mini Man skrev: Nej det er ikke rigtigt. Han får jo ikke noget ud af det han gør nu, og det er også en stor misforståelse at tro man ikke kan træne i den alder. Så længe han har en instruktør til at lære ham øvelserne ordenligt, og han husker kost og hvile skulle der ikke være nogen problemer. Jeg er selv 14 år

Han kan altså hurtigt få noget ud at lave armbøjninger, det giver en god grundform til når han evt. begynder at kaste med vægte i et center. Jeg startede ligesom ham, min triceps voksede meget på et ½ år og blev meget markeret . MEN desværre vokse resten af kroppen ikke med, så det så lidt spøjst ud

Men som der er også er blevet nævnt vil det klart være en fordel for ham , at gå i center, hvor han kan få den rigtige vejledning, vi herinde kan godt fortælle ham, hvad han skal gøre, men at vise ham øvelserne i praksis og fortælle ham når han gør mere skade end gavn på sig selv, er en helt anden ting. Men så længe han ikke bliver en af dem der bare står og snakker og spiller smart, i stedet for at træne, så kunne det da være fedt hvis han begyndte at træne i center.

Er det forresten et lovkrav at man skal være 16 år for at træne i center? For det har jeg ikke hørt noget om endnu, har kun hørt at det kan være usundt at styrketræne før man bliver 16 år, pga at kroppen langtfra er færdigudviklet...

M-85 skrev:

Mini Man skrev: Nej det er ikke rigtigt. Han får jo ikke noget ud af det han gør nu, og det er også en stor misforståelse at tro man ikke kan træne i den alder. Så længe han har en instruktør til at lære ham øvelserne ordenligt, og han husker kost og hvile skulle der ikke være nogen problemer. Jeg er selv 14 år

Han kan altså hurtigt få noget ud at lave armbøjninger, det giver en god grundform til når han evt. begynder at kaste med vægte i et center. Jeg startede ligesom ham, min triceps voksede meget på et ½ år og blev meget markeret . MEN desværre vokse resten af kroppen ikke med, så det så lidt spøjst ud

Men som der er også er blevet nævnt vil det klart være en fordel for ham , at gå i center, hvor han kan få den rigtige vejledning, vi herinde kan godt fortælle ham, hvad han skal gøre, men at vise ham øvelserne i praksis og fortælle ham når han gør mere skade end gavn på sig selv, er en helt anden ting. Men så længe han ikke bliver en af dem der bare står og snakker og spiller smart, i stedet for at træne, så kunne det da være fedt hvis han begyndte at træne i center.

Er det forresten et lovkrav at man skal være 16 år for at træne i center? For det har jeg ikke hørt noget om endnu, har kun hørt at det kan være usundt at styrketræne før man bliver 16 år, pga at kroppen langtfra er færdigudviklet...

Kroppen er ikke helt udviklet nej, men man kan godt træne alligevel. Man "træner" også sin knoglebygning i de år inden man bliver omkring de 20 år.

Hvis man nu sammenligner med redskabsgymnastik: Man hiver og rykker meget hårdere i led og sener, når man svinger sig rundt i ringe og på barer, hvorimod man løfter en tung vægt kontrolleret i en bestemt bane i styrketræning. Og jeg er sikker på de 15-16 årige OL-gymnaster har trænet siden de var helt små.

En anden ting er også små drenge der står og spiller smart med 12 kg i biceps nede i centeret, det kan godt være træls at se/høre på. Man skal virkelig få snakket godt igennem med en ordenlig instruktør, så man kan tage fat på egen hånd.

Mini Man skrev:Kroppen er ikke helt udviklet nej, men man kan godt træne alligevel. Man "træner" også sin knoglebygning i de år inden man bliver omkring de 20 år.

Hvis man nu sammenligner med redskabsgymnastik: Man hiver og rykker meget hårdere i led og sener, når man svinger sig rundt i ringe og på barer, hvorimod man løfter en tung vægt kontrolleret i en bestemt bane i styrketræning. Og jeg er sikker på de 15-16 årige OL-gymnaster har trænet siden de var helt små.

En anden ting er også små drenge der står og spiller smart med 12 kg i biceps nede i centeret, det kan godt være træls at se/høre på. Man skal virkelig få snakket godt igennem med en ordenlig instruktør, så man kan tage fat på egen hånd.

Du er godt klar over at en masse af dem også får en masse skader ikk´ og lever et langtfra normalt liv? Tror at det primære problem ved unge der styrketræner i den alder, er at det er langt de færreste af dem der træner seriøst eller har den mindste idé om hvad de laver(selvfølgelig gælder de ikke dig , er faktisk ret imponeret, langt mere seriøst end mig selv i den alder ) Noget man desværre ser alt for tit. Men rigtigt nok at hvis man har en ordentligt instruktør skal det nok gå. Det andet problem er bare at de tit kommer i grupper eller par, hvor de evt. har kigget lidt på nettet og derfor er "verdensmestre" i at lave alle øvelser, derfor tit ikke spørger til råds, hverken hos instruktørerne eller hos andre mere erfarne "pumpere". Tit har de også nogle urealistiske forventninger om resultater i løbet af en uge og om deres egen formåen, hvilket fører til en dårlig træningsoplevelse, pga. af deres forventninger og evt. skader.

Har trænet en del 14-16 årige, som alle havde det til fælles at de ville se resultater med det samme og kendte de allerbedste træningsmetoder(Bænkpress, BB el. DB curl og så lige lidt mavebøjninger så man kan få en sixpack) Hvilket man i mine øjne ikke får specielt meget ud af... ihvertfald ikke en specielt sammenhængende krop:P

Mini Man skrev:

Morten_16 skrev:

Mini Man skrev:Det har intet at gøre med at blive en Arnold type.. med den indstilling kan du lige så godt bare droppe det hele.. Altså musklerne springer ikke bare lige pludselig frem til alle sider!

Der Michael89

Jeg siger ikke noget for at nedgøre ham, men vil bare slå hårdt fast at han har misforstået noget. Som Zendium siger, tager det meget lang tid at blive "stor", og et halvt års træning kan allerhøjst få dig til at se ud, som du gerne vil og ikke mere.

Nej det er skam ikke at kritisere, han hjælper ham..

M-85 skrev:Du er godt klar over at en masse af dem også får en masse skader ikk´ og lever et langtfra normalt liv? Tror at det primære problem ved unge der styrketræner i den alder, er at det er langt de færreste af dem der træner seriøst eller har den mindste idé om hvad de laver(selvfølgelig gælder de ikke dig , er faktisk ret imponeret, langt mere seriøst end mig selv i den alder ) Noget man desværre ser alt for tit. Men rigtigt nok at hvis man har en ordentligt instruktør skal det nok gå. Det andet problem er bare at de tit kommer i grupper eller par, hvor de evt. har kigget lidt på nettet og derfor er "verdensmestre" i at lave alle øvelser, derfor tit ikke spørger til råds, hverken hos instruktørerne eller hos andre mere erfarne "pumpere". Tit har de også nogle urealistiske forventninger om resultater i løbet af en uge og om deres egen formåen, hvilket fører til en dårlig træningsoplevelse, pga. af deres forventninger og evt. skader.

Har trænet en del 14-16 årige, som alle havde det til fælles at de ville se resultater med det samme og kendte de allerbedste træningsmetoder(Bænkpress, BB el. DB curl og så lige lidt mavebøjninger så man kan få en sixpack) Hvilket man i mine øjne ikke får specielt meget ud af... ihvertfald ikke en specielt sammenhængende krop:P

Selvfølgelig er jeg klar over de får skader, jeg er selv "nedlagt" gymnast Mit venstre håndled er blevet slået skævt, og mine inderlårsmuskler kokser fuldstændig Har revet mig selv i stykker flere 100 gange

Forresten det med de urealistiske forventninger kommer tit frem ved mine yngre gymnaster som jeg træner af piger. Plejer at lave noget seriøs mavetræning med dem, så de ikke bare køre allout i mavebøjninger derhjemme. Men de piger er nogle gange bange for at tage det sidste sæt, fordi de simpelthen tror musklerne bare springer ud til alle sider som de selvfølgelig ikke gør

Køb dig et sæt med håndvægte.

Du kan med håndvægtene træne:

- Din Skulder

- Din Triceps

- Din Biceps

- Dit Bryst

- Din ryg

- Din mave

Det er ikke sikkert du har lyst eller kan begynde i et center lige PT, så derfor råder jeg dig til at købe et sæt håndvægte. Jeg vil meget gerne fortælle dig hvilke øvelser du kan træne med dem. Hvis du vil være helt sikker, så ta´ og få en prøvetime nede i centeret hvor de kan vise dig hvordan man tager de forskellige øvelser med håndvægtene i praksis.
Det er også muligt at købe ekstra skiver til dine håndvægte, hvis det bliver nødvendigt.

Senere kan du evt. købe en træningsbold eller en mavebænk som man sagtens kan bruge selvom man træner i centeret.

Og din ben..
Bare ikke de bedste øvelser