godt trænings program?

Hej derude.

- har trænet i godt et halv år nu og syns ikke jeg for nok ud af de programmer jeg for lagt oppe i mit fitness center. Og nu vil jeg virkelig tage mig sammen. Hele familien er gået på sund mad nu. Og min kost er jeg begyndt og få ordentlig styr på. Jeg er en dreng på 19 år som er under vægtige, jeg vejer 62 kg. Vil gerne høre om der var nogle som kunne ligge et godt program for mig. Da jeg ønsker virkelig og blive større. Og hvertfald mine arme. Træner ca 3 til 5 gange om ugen. Håber der en der vil hjælpe. Hilsen saksak.

Back to Basic version 1 - søg på den og den kommer frem

Og du bliver ikke større hvis du ikke spiser mere end du forbrænder. Simple as that

Hvor meget har du taget på i den tid du har trænet og hvilken kontinuerlig vægtøgning har du nu?
Har du kigget under artikler?

Har nok taget 4 kg på. Og hva jeg er øget med i kg er jo forskelige pr ting.

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

Har tabet det her nu i to uger. Men det er jo 5 split. Bare ikke om 3 er bedre ?

saksak skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

Har tabet det her nu i to uger. Men det er jo 5 split. Bare ikke om 3 er bedre ?

Det virker udmiddelbart som om du har umådeligt travlt med at blive stor, hvilken ikke ligefrem gavner den tålmodighed du skal bruge, hvis du virkeligt ønsker dette.

1. Sæt dig ORDENTLIGT ind i din træning og kost. Hvis ikke du tager på, vokser du sjovt nok heller ikke.
2. Find dig et ordentligt program. Du har kun trænet i et halvt år, så du har brug for fundamental masse, derfor Back 2 Basics som et eksempel. Eller et andet basisprogram, der fokuserer på fundamental masseopbygning.
3. Beslut dig om du vil bulke eller cutte. Hold derefter styr på din vægtstigning/vægtreducering og lav dig selv et mål du skal prøve at ramme.

Mvh.

Har ikke travlt. Men vil vildt gerne hav et godt program som jeg kan begynde på. Også naturligvis nogle markeringer.

saksak skrev:Har ikke travlt. Men vil vildt gerne hav et godt program som jeg kan begynde på. Også naturligvis nogle markeringer.

Forklar dig?

Find et godt program derude der passer til dig. Der er masser af fundamentsprogrammer som Back 2 Basics. Generelt prøv at find dig et program med fokus på basisøvelser, eller i det mindste med disse.

Hvor kan man finde de basic øvelser henne? :-)

Squat, Dødløft og Bænkpress.

Søg på Back 2 Basics på google

godt trænings program?

Brugere online