Godt du er vendt tilbage ;)

Jeg er først vendt tilbage nu :-)

Ja da, sikke en masse opdateringer!!

MortenH skrev:Ja da, sikke en masse opdateringer!!

Rolig, de skal nok komme - skal lige begynde at træne igen først

Pzyrex skrev:

MortenH skrev:Ja da, sikke en masse opdateringer!!

Rolig, de skal nok komme - skal lige begynde at træne igen først

Hvornår skal det ske?

MortenH skrev:

Pzyrex skrev:

MortenH skrev:Ja da, sikke en masse opdateringer!!

Rolig, de skal nok komme - skal lige begynde at træne igen først

Hvornår skal det ske?

I morgen regner jeg med faktisk

Godt. Er vi hurtigt oppe på mandlige kg?

MortenH skrev:Godt. Er vi hurtigt oppe på mandlige kg?

Er nede på 85 kg, så desværre ikke

Træning tirsdag den 27. december.

På grund af nogle mindre komplikationer med min bruger, har jeg desværre ikke haft mulighed for at logge min træning selv jeg rent faktisk har trænet.

Bryst-triceps


It's all about me, it's all about the power

BÆNKPRES
1 x 10 @ 100 KG
1 X 5 @ 140 KG
1 X 5 @ 140 KG
1 X 5 @ 140 KG
1 X 5 @ 140 KG

INCLINE BÆNK
3 x 8 @ 130 KG

MACHINE FLYES
3 X 12 @ 85 KG

DIPS
3 X 25 @ BW

TRICEP PULLDOWN (ROPE)
5 X 12 @ 50 KG

Det var det. Kort og hurtig træning - tog vel 40 min.

Træning onsdag den 4. januar 2012

Første træning efter nytår. Jeg blev mødt med et forfærdenligt - men ikke overraskende - syn da jeg trådte ind i centeret her til aften. Jeg træner i et lille center hvor jeg ofte har oplevet at være der helt alene eller hvor der måske render et par enkelte andre rundt. Sådan var det ikke i dag. Min reaktion da jeg trådte ind i centeret kan bedst illustreres ved hjælp af denne video:



Jeg bryder mig i forvejen ikke synderligt om fremmede mennesker. Men fremmede mennesker i store, ustyrlige mængder er dog noget af de værste jeg ved. Det var ikke engang fordi disse mennesker skulle bruge de samme redskaber som mig, men blot deres tilstedeværelse alene irriterede mig grænseløst. Jeg har næsten lyst til at hjemmetræne hele januar måned bare for at slippe for det helvede.

Nå, nok om det ...

Ryg-biceps-nakke

PULLDOWNS (bredt greb)
3 x 10 @ 120 KG

PULLDOWNS (smalt greb)
3 x 10 @ 135 KG

MACHINES ROWS
3 x 12 @ 120 KG

BARBELL SHRUGS (i smith)
3 x 15 @ 120 KG

HAMMER CURLS
3 x 8 @ 30 KG


I AM NOT ASHAMED!

hvor træner du henne?

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Pzyrex skrev:

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Også efter i har købt lejlighed i Vejle?

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Også efter i har købt lejlighed i Vejle?

Nej, pr. 14 feb bliver det - igen - Fitness World i Vejle der bliver trænet :-)

Træning mandag den 16. januar 2012

Første træning efter flere ugers pauser med lorte kost. Det kunne godt mærkes på styrken.

Bryst-skuldre-triceps

BÆNKPRES
1 x 15 @ 100 KG
4 x 8 @ 135 KG

INCLINE BÆNK
3 x 10 @ 125 KG

MACHINE FLYES
3 x 12 @ 85 KG

DIPS
3 x 25 @ BW

CABLE UPRIGHT ROW
3 x 15 @ 50 KG

TRICEP PULLDOWN (ROPE)
5 x 12 @ 50 KG

Efter træning havde jeg en brutal oplevelse. Jeg var ikke mere end lige nået ind af døren og tager min sko af før jeg føler never-ending pain and endless agony i min lægmuskel. Det lyder måske som om jeg overdramatisere, men nej - det gør jeg ikke. Min lægmuskel krampede fuldstændig. Jeg nærmest FALDT ned på gulvet hvor jeg i en ros af smerte nærmest græd og grinte på samme tid over smerten og situationen som helhed. Havde der komme nogen gående ude i opgangen ville de tro jeg lå og havde sex i min entre. Jeg vil tro jeg lå der som en strandet hval i 10 min før jeg kunne rejse mig op uden at min lægmuskel krampede igen.

Har oplevet det et par gange før og det er bare forfærdenligt. Nogen der har nogen råd til hvad man skal gøre når det sker? Er det ikke bare at strække ud?

Mangel på magnesium kan nogle gange godt give tildens til kramper. Just sayin.

Nders skrev:Mangel på magnesium kan nogle gange godt give tildens til kramper. Just sayin.

Javel ja. Jeg æder ellers Omnimin - burde det ikke dække mit magnesium behov?

Pzyrex skrev:

Nders skrev:Mangel på magnesium kan nogle gange godt give tildens til kramper. Just sayin.

Javel ja. Jeg æder ellers Omnimin - burde det ikke dække mit magnesium behov?

Nu kender jeg ikke til Omnimin's indholdsfortegnelse - men magnesium tilskud er forholdsvis billige, hvis du altså bliver ved med at døje med det.

Forholdsvist imponerende styrke, når du holder så lange pauser hele tiden.

Træning onsdag den 18. januar 2012

Ryg-nakke-biceps-ben

LAT PULLDOWN (smalt greb)
5 x 8 @ 135 KG

MACHINE ROWS
5 x 12 @ 120 KG

BARBELL SHRUGS (i smith)
5 x 10 @ 120 KG

CABLE CURL
5 x 12 @ 40 KG

BENPRES
5 x 8 @ 200 KG

LEG CURL
3 x 10 @ 90 KG

Pzyrex skrev:

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Også efter i har købt lejlighed i Vejle?

Nej, pr. 14 feb bliver det - igen - Fitness World i Vejle der bliver trænet :-)

Har du dårlige erfaringer med Apollo siden du ikke smutter derud?

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Også efter i har købt lejlighed i Vejle?

Nej, pr. 14 feb bliver det - igen - Fitness World i Vejle der bliver trænet :-)

Har du dårlige erfaringer med Apollo siden du ikke smutter derud?

Nej slet ikke. Har faktisk aldrig været der. Tror det er et af de eneste centre i Vejle hvor jeg ikke har prøvet at træne. Det ligger bare så forbandet langt væk så det gider jeg ikke rigtig. Jeg kommer til at bo 5 min fra FW så det vælger jeg nu - synes det er OK der :-)

Pzyrex skrev:

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

dh4nsen skrev:

Pzyrex skrev:

CcBB skrev:hvor træner du henne?

Fitness One, Haderslev. Hva' da?

Også efter i har købt lejlighed i Vejle?

Nej, pr. 14 feb bliver det - igen - Fitness World i Vejle der bliver trænet :-)

Har du dårlige erfaringer med Apollo siden du ikke smutter derud?

Nej slet ikke. Har faktisk aldrig været der. Tror det er et af de eneste centre i Vejle hvor jeg ikke har prøvet at træne. Det ligger bare så forbandet langt væk så det gider jeg ikke rigtig. Jeg kommer til at bo 5 min fra FW så det vælger jeg nu - synes det er OK der :-)

Ja okay, fair nok. Jeg er nede i Lido nu, men hopper ud i Apollo om 1½ mdr

Træning den 30. januar 2012

Flytning, venner, familie, kæreste og studie tager al min tid lige for tiden. Det går desværre hårdt udover både min træning og kost. Glæder mig til der kommer ro på det hele ... Dog fik jeg trænet i dag!

Bryst-triceps

BÆNKPRES
10 x STANG
10 x 40 KG
10 X 80 KG
8 x 130 KG
8 X 130 KG
8 X 130 KG

INCLINE BÆNK
3 X 10 @ 125 KG

MACHINE FLYES
5 X 10 @ 85 KG

TRICEP PULLDOWN (ROPE)
7 X 12 @ 50 KG

Jeg har fået sådan nogle wrist wraps af kæresten fordi jeg har sagt jeg fik ondt i håndleddet nogengange efter træning.
http://www.stadium.dk/sport/traning/traningsudstyr/060105/casall-wrist-wraps Nogen der kan forklare mig om de er noget værd? Virker de? Og hvordan fungerer de egentlig? Kan ikke rigtig finde ud af dem ...

De kan sikkert godt bruges, men de holder nok ikke så lang tid. Du skal have nogle ordentlige SL wraps fra Inzer eller Titan.

salt skrev:De kan sikkert godt bruges, men de holder nok ikke så lang tid. Du skal have nogle ordentlige SL wraps fra Inzer eller Titan.

Salt taler sandhed. Det bedste jeg nogensinde har investeret i var et par gode Titan håndledsbind. Do it! JBV Trading har dem.

salt skrev:De kan sikkert godt bruges, men de holder nok ikke så lang tid. Du skal have nogle ordentlige SL wraps fra Inzer eller Titan.

Okay. Men hvordan fungerer de? Spænder dem rundt om håndleddet og så er det det? Kan se der er sådan en lille elastik, er det til at proppe en finger igennem eller hvordan?

Okay, ved godt det er et relativ retarderet spørgsmål at spørge hvordan de fungerer. Er jo ligesom begrænset hvad man kan gøre med dem. Forstår bare ikke hvad den der elastik er til.

Pzyrex skrev:Okay, ved godt det er et relativ retarderet spørgsmål at spørge hvordan de fungerer. Er jo ligesom begrænset hvad man kan gøre med dem. Forstår bare ikke hvad den der elastik er til.

Den propper du tommelen igennem mens du spænder håndledsbindet. Bagefter trækker du tommelen ud.