HAV skrev:

GoingBiG skrev:Jeg lige startet på det igen nu her...

Okey, mente heller ikke at have set det i din log. Mange reps, høj volume ? "same ol´, same ol´"?

Ikke helt så mange reps som i så mange andre set...

GoingBiG skrev:

HAV skrev:

GoingBiG skrev:Jeg lige startet på det igen nu her...

Okey, mente heller ikke at have set det i din log. Mange reps, høj volume ? "same ol´, same ol´"?

Ikke helt så mange reps som i så mange andre set...

Okey, hvordan vil du typisk kører dem så ?
3x8-10 stykker ?

4 sæt med med 6-10 reps

hey, nu må jeg lige spørge igen....nu har jeg lige modtaget noget udo's choice....og ville egentligt bare høre hvilken dosering du køre med...

mvh.

en spiseske fuld , hver morgen

FLOT FLOT FORM PÅ DET NYE BILLEDE =D>

jbh007> Tak...

Wheels & Back

Squat:
20x20 kg
15x60 kg
12x80 kg
12x80 kg
10x90 kg
10x90 kg
8x100 kg
6x110 kg

Fin nok omgang! God dybde!

45° Benpres:
5 sæt~10 reps@350-450kg

Lidt blandet læg

BB rows:
15x60 kg
15x60 kg
12x80 kg
10x90 kg
6x100 kg
15x60 kg

Chinups:
8
8
8
8

Seated Cable rows:
10x80
8x85
8x90
12x65

Oki omgang. Var godt træt til de sidste ryg øvelser.

Bestilte lige nye kosttilskud i fredags da jeg var ved at løbe tør for protein. Fik lige smagt de nye bars fra DanNutrition de er herre gode, dem skal jeg vist ha en kasse af næste gang, dejlig blød konsistens. Vil også prøve nogle tabs af, og se om jeg mærker en forskel.

Fint indkøb, men hvad er det du har købt ? billederne er temmelig uskarpe.. De tabs du omtaler, hvad er det ?

Fint valg GB - I tell you, det er GODE SAGER. Whey 95 smager så fuglene synger

Glæder mig til at hører hvad du syntes om "sagerne"

HAV skrev:Fint indkøb, men hvad er det du har købt ? billederne er temmelig uskarpe.. De tabs du omtaler, hvad er det ?

Whey 95 - Vanilie og jordbær smag
Carbs - Neutral smag
Proteinbars
Koffein tabs
Synephrine tabs

"STOR SOM ET HUS"]Fint valg GB - I tell you, det er GODE SAGER. Whey 95 smager så fuglene synger

Glæder mig til at hører hvad du syntes om "sagerne"

Jeps det gør den faktisk, og er overrasket over virkningen på De synephrine tabs. God energi til træningen idag i hvert fald. Kan jo også være forbi jeg har spist fornuftigt hele dagen.

CHESTICLES & TRICEPS¨

BB Bænkpres:
15x60 kg
10x100 kg
8x110 kg
6x110 kg
12x90 kg

Skrå BB Bænkpres:
15x70 kg
12x80 kg
8x90 kg
6x100 kg

Cable Flyers:
4 sæt 10-12 reps

DB extensions:
12x18,5
10x21 kg
10x21 kg
15x16 kg

Cable Pushdown(TOUGH):
20x30
12x40
8x45
8x45

Dips:
10
10
10
10

GOD ENERGI IDAG!! Dejligt at kunne lave en fornuftig bryst træning igen!

sikke dog noget lækkert guf du har fået fyldt i minibaren der
Det går sku godt med din træning nogle rimlig gode lyft ser det ud til.
og ja til sidst men ikk mindst fed form du er i , det ser virkelig godt ud

Har du købt de Synephrine tabs i bodyman ?

/ hvad er synephrine tabs ?

HAV skrev:Har du købt de Synephrine tabs i bodyman ?

Jeps det har jeg.. Og de er ganske gode, smækkede 2 stk i min træningsmakker og han var helt vild dem...

GoingBiG skrev:

HAV skrev:Har du købt de Synephrine tabs i bodyman ?[/qoute]

Jeps det har jeg.. Og de er ganske gode, smækkede 2 stk i min træningsmakker og han var helt vild dem...

Er det energitabs ? Altså ligesom Diet tabs ?!

Ja. Slankepille/energipille.

Hej GB... Jeg håber at du kører forskellige cykluser med high and low reps. Der skal hele tiden veksles imellem kapaciteterne fra nervebaneaktivering 1-6 reps og primær intensitet for hypertrofi 6-12 reps. For at en muskel skal kunne øge muskeltværsnittet skal den tilføres en større spænding og derfor er nervebaneaktivering en nødvendighed mht. dit formål.

Der hvor du ligger procentmæssigt er mere styrke udholdenhed med lidt hypertrofi. Jeg ved ikke hvilket tempo øvelserne udføres med, men kunne tyde på at du kører over i det aerob system.

Jeg syntes ellers at det fint ud =D> Keep up the god work.

DiplomTræner-Heidemann skrev:Hej GB... Jeg håber at du kører forskellige cykluser med high and low reps. Der skal hele tiden veksles imellem kapaciteterne fra nervebaneaktivering 1-6 reps og primær intensitet for hypertrofi 6-12 reps. For at en muskel skal kunne øge muskeltværsnittet skal den tilføres en større spænding og derfor er nervebaneaktivering en nødvendighed mht. dit formål.

Der hvor du ligger procentmæssigt er mere styrke udholdenhed med lidt hypertrofi. Jeg ved ikke hvilket tempo øvelserne udføres med, men kunne tyde på at du kører over i det aerob system.

Jeg syntes ellers at det fint ud =D> Keep up the god work.

Jeg kender udemærket til teori omkring styrketræning, men jeg synes du glemmer en vigtig faktor, som hedder volumen. Mine egne erfaringer er at høje reps er langt mere skånsomme for mine led, og samtidig har det en god virkning på mig.
Kører selvfølgelig også tunge uger ind imellem, men fremover vil det primært blive reps der ligger i den lidt højere ende af skalaen.

Back Biceps

Ryggen var en smule øm da jeg kom til træning idag, men tæskes skulle den jo. Træningen var ikke i det sædvanlige center, så ingen dødløft og BB rows.

Chinups:
12
12
10
10

High Pulleys:
12x85 kg
12x90 kg
8x95 kg
6x100 kg

Seated high rows:
10X85 KG
12X80 KG
12X80 KG
12X80 KG
6X90 KG

Hammercurls:
15x24 kg
12x26 kg
6x30 kg
10x24 kg
8x24 kg

Standing DB curls:
15x16 kg
15x18 kg
12x20 kg

+ mave.

Der bliver ingen træning imorgen. Skal spise sammen med svigermekanikken.

Nasty serie Hammercurl =D>

Husk at lave nogel pose's for svigerapparaterne og snak kun træning og tilskud med dem - Det ELSKER DE

Chesticles & Triceps

BB Bænkpres:
15x60 kg
12x100 kg
9x110 kg
7x110 kg
12x90 kg

Incline Bænkpres:
12x70 kg
10x80 kg
8x90 kg
15x60 kg

Cable Flyers:
12x35
10x40
8x45
15x25

Db extensions:
15x16 kg
12x18,5 kg
6x23,5 kg
10x18,5 kg

Cable pushdown:
4 sæt

Højt tempo idag, gik desværre lidt ud over antallet af kg, men det går jo nok.

Back - Biceps

BB rows:
20x60 kg
12x80 kg
12x80 kg
10x90 kg
15x70 kg

Dødløft:
10x100 kg
10x120 kg
6x140 kg
5x150 kg
1x170 kg [glow=red]PR[/glow]

Ganske fin runde.. Blev nød til at teste mit max.

Bent over lateral raises:
12x11 kg
8x13,5 kg
6x16 kg

Chinups:
12
8
Død for energi i ryggen.

Wide grip pulldowns:
12x65 kg
12x75 kg

Ez-curls:
10x47 kg
10x47 kg
10x47 kg
15x37 kg

Rope curls:
10x80
10x80
10x80
12x70

Fin runde. Dødløften tog dog en god del af energien.

Sløj weekend rent træningsmæssigt, men underholdningsværdien har da været helt i top, så det gør ik så meget. Fik fyret en mindre træning af lørdag.

Ben skulder

Smith squat(nitte):
4 sæt

Benpres:
15x260 kg
15x260 kg
15x260 kg
15x260 kg

Benspark:
10x80
10x80
10x80
10x80

Lateral raises:
10x13 kg
10x14 kg
10x16 kg

Front raises:
4x10x14 kg

Skod center! No doubt. Træningen var også mest bare for at få rørt mig, og det fik jeg jo klaret.

Er virkelig opsat til at træne idag. Så det må næsten blive helt kanon idag.

Flot dødløft der mester

Nååå, - så du går og sløver den

Så er du sku nød til at smide noget overbevisende træning i næste gang

Er iøvrigt startet med Gakic - Var lidt tvivlende med ser ud til det virker super. Om det så er hovedet der tror på det eller indholdet vides ikke. Men der har ihverfald sat skub på min træningen sammen med de andre produkter jeg tager

jbh0007 skrev:Flot dødløft der mester

Nååå, - så du går og sløver den

Så er du sku nød til at smide noget overbevisende træning i næste gang

Er iøvrigt startet med Gakic - Var lidt tvivlende med ser ud til det virker super. Om det så er hovedet der tror på det eller indholdet vides ikke. Men der har ihverfald sat skub på min træningen sammen med de andre produkter jeg tager

Tak Jesper. Mit mål er 200 kg+ til efter industri ferien.

Vil da gøre mit bedste og håber da jeg klarer en overbevisende træning idag.

Hvilket mærke har du købt, og hvordan smager dit? Mit smager simpelthen af sur røv, men skidtet virker.

Muscletech - Glacier Punch. Syntes faktisk det smager ok - men ikke noget jeg ville servere for mine gæster

Hvad har du købt ???

Hvad er Gakic helt præcist ? :? Iøvrigt flot dødløft GB =D>

jbh0007 skrev:Muscletech - Glacier Punch. Syntes faktisk det smager ok - men ikke noget jeg ville servere for mine gæster

Hvad har du købt ???

Scitech Nutrition, prøver muscletechs næste gang så. Kan kun være bedre. Mit har den lede eftersmag