GoingBiG skrev:

specter skrev:Okay, Fatter ikke du kan kvæle udos.. det smager af hest... Bruger du slet ingen vidunder produkter, Xpand, No-Xplode eller lign.

Nej det er min bankrådgiver meget imod.

Hehe Okay.. Du plejer da ellers ikke at kny for bruge sådanne produkter , eller husker jeg forkert..??

specter skrev:

GoingBiG skrev:

specter skrev:Okay, Fatter ikke du kan kvæle udos.. det smager af hest... Bruger du slet ingen vidunder produkter, Xpand, No-Xplode eller lign.

Nej det er min bankrådgiver meget imod.

Hehe Okay.. Du plejer da ellers ikke at kny for bruge sådanne produkter , eller husker jeg forkert..??

Jeg har prøvet stort set alt hvad der findes af kosttilskud. Mener også at mange af de nyere kosttilskud har en effekt, men set i forhold til pris kan det overhovedet ikke betale sig.

Fredagens træning

Wheels - Biceps - Triceps

Squat:
10x100 kg
10x110 kg
8x120 kg
6x130 kg
2x140 kg

Det føles meget mærkeligt i min venstre lyske. Tror det har noget at gøre med at jeg er begyndt at spille fodbold igen. Det muligvis en gammel skade, så må igang med mine hjemmeøvelser.

DB Lunges:
6 sæt

Shit det er svært at holde balancen, men fuck den rykker bare balderne fuldstændig i stykker.

Benspark:
5 sæt~16-20 reps

Leg curls:
8 sæt ~ 12-20 reps

Resten af træningen bestod af Ez-curls og CG Benchpress.

Lyder ikke rart med lysken.. krydser fingre for dig, ikke noget værre end en skade i lysken..

Hvor meget vægt var der på de andre øvelser? hehe

Hvad er det for nogle hjemmeøvelser du taler om med hensyn til lysken?

Rosendal-> Kan jeg ikke svare dig på. Kg inddelingen er meget mærkelig på vores kabelmaskiner.

JSO->Ved ikke lige hvordan jeg skal forklare dem. Men det er statiske øvelser, den ene skal jeg presse benene sammen om en stol fx. De hjalp da jeg spillede fodbold før i tiden.

Dagen trænings

Quads - Chest - Delts - Triceps

Skulle jo rigtig have træne mine quads imorgen, men af frygt for evt. at få ømme ben torsdag, hvor jeg skal spille fodbold, rykkede jeg min squat til idag.

Squat:
20x60 kg
15x60 kg
15x90 kg
12x100 kg
10x110 kg
8x120 kg
6x130 kg
5x130 kg

BB Benchpress:
15x90 kg
12x100 kg
10x110 kg
7x120 kg
5x130 kg
3x140 kg

Incline Benchpress(smith):
15x?
12x?
10x?
8x?

Db Flyers:
15x24 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

Lateral Raises:
20x14 kg
15x16 kg
15x16 kg
12x18 kg
10x20 kg
8x22 kg
8x22 kg

CG Benchpress:
5 sæt

GoingBiG skrev:Rosendal-> Kan jeg ikke svare dig på. Kg inddelingen er meget mærkelig på vores kabelmaskiner.

Nårh ok.. troede lige du prøvede at snyde ;) Der bliver jo holdt øje med dig her i loggen..

Forsiden opdateret med billeder.

Der er blevet trænet lidt hamstrings, ryg og biceps idag, men udover hamstrings træningen var resten noget lort, så det gider jeg ikke logge.

Go' pics på på side 1. =D> Formen er sku rigtig go, hvorfor ikke prøve DM i år ? Det ville ikke kræve meget diæt for dig ?

KingKong skrev:Go' pics på på side 1. =D> Formen er sku rigtig go, hvorfor ikke prøve DM i år ? Det ville ikke kræve meget diæt for dig ?

Mange tak.

Det var også planen rigtigt, men blev sur over ikke at kunne komme i kontakt med DBFF, så må satse på næste år istedet for. Nok også bedst efter som mine lægge halter lysår efter resten, mit baglår mangler også en del, men begynder at se bedre ud. Så overall set i forhold til at få den bedst mulige debutant placering er næste år nok det bedste valg, men prøver at cutte helt ned iår også tror jeg.

Dekonditionenering for overkroppen.

Der bliver ingen overkropstræning i denne uge. Planen var egentlig at det skulle være næste uge, men det passer bedst lige nu, så sådan bliver det.
Så planen for denne uge er:

Mandag: Ben
Tirsdag: 3 km løb
Onsdag: Ben
Torsdag: 5 km gåtur med hund
Fredag: Fodbold kamp
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Rigtig gode billeder på side 1 - Fronten er også blevet RIGTIG GOD =D>

Wheels

Squat:
12x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg

Lying Leg curls:
8 sæt 12~25 reps

DB Lunges:
4 sæt~30 kg

Balancen er næsten ved at være der nu. Kun ved at falde ved hver anden gentagelse nu

Udover det fik jeg også trænet lidt mave.

Opdatering på forsiden. Har indgået et væddemål.

Satser på Copenhagen Marathon 2009. Satser på at løbe sammen med Jesper(JBH) hvis han gider og tør?

Den er jeg 110% med på - Til den tid er jeg både meget lettere og jeg har fået styr på mit hæl problem

Fredagskampe er altid et hit, så har man en undskyldning for at grille og suge lidt øl Scorede forresten den anden dag på 5'eren, kan du prale med en scoring i år?

Kan se du har lunges, men mener at have læst det var en lorteøvelse til bentøjet. Lur mig om det ikke var Smeden der påpegede det problematiske ved at man mistede spændingen i toppositionen?

8800 skrev:Fredagskampe er altid et hit, så har man en undskyldning for at grille og suge lidt øl Scorede forresten den anden dag på 5'eren, kan du prale med en scoring i år?

Nej jeg spiller jo højre back. Vi får ikke alt for mange chancer desværre.

Kan se du har lunges, men mener at have læst det var en lorteøvelse til bentøjet. Lur mig om det ikke var Smeden der påpegede det problematiske ved at man mistede spændingen i toppositionen?

Det er bare fordi Smeden ikke kan holde balancen så. Det er en super øvelse efter min mening.

4 km blandet løb, tuderi og powerwalk

Havde godt nok ømme baller fra igår, men har jo planlagt en løbetur så skulle afsted.
Mine skinneben smadrer mit løb fuldstændig. De kan overhovedet ikke holde til det. Det føles som om alt blod i hele kroppen bliver pumpet derned. Det er så pisse latterligt, ved ikke lige hvad fanden der sker for det?!

GoingBiG skrev:4 km blandet løb, tuderi og powerwalk

Havde godt nok ømme baller fra igår, men har jo planlagt en løbetur så skulle afsted.
Mine skinneben smadrer mit løb fuldstændig. De kan overhovedet ikke holde til det. Det føles som om alt blod i hele kroppen bliver pumpet derned. Det er så pisse latterligt, ved ikke lige hvad fanden der sker for det?!

Hvad med skinnebenet når du spiller fodbold ???

JBH skrev:

GoingBiG skrev:4 km blandet løb, tuderi og powerwalk

Havde godt nok ømme baller fra igår, men har jo planlagt en løbetur så skulle afsted.
Mine skinneben smadrer mit løb fuldstændig. De kan overhovedet ikke holde til det. Det føles som om alt blod i hele kroppen bliver pumpet derned. Det er så pisse latterligt, ved ikke lige hvad fanden der sker for det?!

Hvad med skinnebenet når du spiller fodbold ???

Der kan jeg også sagtens mærke det, men det er jo mere i intervaller man løber også er problemet ikke større end at jeg bare kan bide smerten i mig. Har tænkt lidt på om det kan have noget med mit afsæt at gøre, at jeg simpelthen ikke bruger ankel- og tåleddene nok. Lyder det rigtigt?

Ikke nødvendigvis... nogle mennesker får skinnebenbetændelse lige meget hvor lagsomt de trapper op. Jeg kan anbefale at prøve forfodsløb også kendt som POSE method running. Det er svært at vænne sig til, men jeg vil næsten garantere at det kan fjerne dine problemer.

incognito skrev:Ikke nødvendigvis... nogle mennesker får skinnebenbetændelse lige meget hvor lagsomt de trapper op. Jeg kan anbefale at prøve forfodsløb også kendt som POSE method running. Det er svært at vænne sig til, men jeg vil næsten garantere at det kan fjerne dine problemer.

I såfald find et sted hvor ingen kigger

Ellers har jeg anbefalet GB at skifte sko - han løber rundt i et par håndbold sko eller noget

incognito skrev:Ikke nødvendigvis... nogle mennesker får skinnebenbetændelse lige meget hvor lagsomt de trapper op. Jeg kan anbefale at prøve forfodsløb også kendt som POSE method running. Det er svært at vænne sig til, men jeg vil næsten garantere at det kan fjerne dine problemer.

Det vil jeg lige kigge på så. Jeg må også hellere få lavet en løbetest så jeg ikke bliver mobbet med mine fantastiskw Adidas Handball Speciel.

GoingBiG skrev:Adidas Handball Speciel

Undskyld offtopic, men er det ellers en god sko at træne i? Skal have mig nogle nye sko snart nemlig :)

Rigtig flot form =D>

Biiver skrev:

GoingBiG skrev:Adidas Handball Speciel

Undskyld offtopic, men er det ellers en god sko at træne i? Skal have mig nogle nye sko snart nemlig :)

Rigtig flot form =D>

Jeg synes faktisk at de er ganske gode at træne i. De har en flad bund og det er vigtigt for mig. Kan også godt anbefale at træne i Adidas Superstar.

Mange tak.

Wheels

En lille hurtig træning for lige at få rørt benene lidt, men de var hårdt mærket fra igår og i forgårs.

Squat:
20x60 kg
15x60 kg
15x100 kg
12x110 kg
10x110 kg
6x125 kg
6x125 kg

Ville have kørt 5x6 reps med 125 kg, men synes at mine indelår brokkede sig lidt, så stoppede.

Benspark:
15x80 kg
15x80 kg
12x80 kg
12x80 kg
25x?
25x?
20x?

Et par maveøvelser.

Imorgen står den på aktiv restitutionsgåtur med hunden.

Fodbold kamp.

For satan da det var varmt. Spillede igen min vante højre back hele kampen, og gjorde det rigtig godt. Tog alle hjørnespark og de lagde rigtig godt. Det ene hjørnespark blev faktisk til en assist. Kampen endte 1-1, men burde være endt 5-1 i vores favør. Suverænt spil fra vores side.

hey kriger hvad så går det godt der hjemme.
ville bare lige sige de billeder er sku for fede . helt kanon form du er i det ser virkeligt godt ud keep it up . så kommer du fandeme langt

avox skrev:hey kriger hvad så går det godt der hjemme.
ville bare lige sige de billeder er sku for fede . helt kanon form du er i det ser virkeligt godt ud keep it up . så kommer du fandeme langt

Manne tak, du gamle. Ja det går da altid godt. Kan du ikke lige skrive en dag du er i byen, så kan vi jo lige fyre afsted til stranden eller et eller andet. Eller jeg kan tæve dig i Def Jam.

Uge 1 Dag 1

Bryst - Delts - Biceps

Har ændret lidt i mit split. Biceps og triceps er byttet rundt, også bliver der smidt en ekstra isolationsøvelse på til dem hver især, også kommer der nok nogle dage hvor jeg udelukkende kommer til at træne understellet.

Trænede i et skodcenter med technogym udstyr og kun 30 kgs dbs idag, men fik lidt højrep halløj, nok også fint nok her først i min nye periode.

BB Bænkpres:
15x90 kg
12x100 kg
10x110 kg
8x120 kg
8x120 kg
12x90 kg

Incline DB Press:
18x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Flat DB Flyers:
16x26 kg
15x28 kg
12x30 kg
12x30 kg

Chest Dips:
20
16
14
12
10

Lateral Raises:
6 sæt

Incline DB Curls:
12x24 kg
12x24 kg
10x24 kg
10x24 kg

Hammercurls:
12x26 kg
8x30 kg
8x30 kg
10x24 kg

Cable Curls:
5 sæt

Fuck en svedig omgang, men helt fantastisk at være igang igen. Lidt hårdt, men dejligt. Glæder mig allerede til at skulle træne ben imorgen.